ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 04.08.16 00:31

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): я себя только критикую..

  да я такая же
  это как в поговорке про настоящую женщину, которая всегда найдет у себя черные точки и целлюлит
• BadOmens 04.08.16 00:30

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): всё, девочки, кулинарный приступ прошел, меня отпустило ты идеальна на фото особенно

  
  Ты мегаумничка
  а на счет фото-спасибо
  я себя только критикую..
• My_Grace 04.08.16 00:28

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): О Боги! какие вкусняшки

  Alika1920 писал(а): эк, мать, тебя кроет:DDD

  
  всё, девочки, кулинарный приступ прошел, меня отпустило
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): мини-отчетик начало месяца и я сделала замеры... вес мой 43.5 75/56-57/85 бедро 49-50. мне все кажется крупнова-то...а на фото вроде норм.

  ты идеальна на фото особенно
• BadOmens 03.08.16 23:21

  ответ для: My_Grace

  
  О Боги!
  какие вкусняшки
• BadOmens 03.08.16 23:20
  
  мини-отчетик)
  начало месяца и я сделала замеры...
  вес мой 43.5
  75/56-57/85
  бедро 49-50.
  мне все кажется крупнова-то...а на фото вроде норм.
• BadOmens 03.08.16 23:17
  
  Вчера Юлька потренила
  Разминка
  наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  тяга блоков к груди 15кг 4х12
  тяга гантели в наклоне 6кг 4х12
  Присед с колен на лавке с двумя восьмерками 4х12
  отведение валика назад 40кг 4х10
  сведение рук в тренажере 10кг 4х15
  тяга блоков к животу 15кг 4х10
  выпады с пятерками 4х10
  голеностоп 35кг 4х12
  на пресс скручивания и подъемы ног 2х20
  тяжко.душно.жарко.
  одела штаны светло-синие и млин,ходила с мокрой поясницей и задницей по залу
  благо...не одна я там так ходила
• Sambucus nigra 03.08.16 17:16
  
  Выдалась наконец минутка отписаться о вчерашних вечерних занятиях.
  Возобновила свои хилые попытки подтягивания на резинке) и после них уже не могла ничего нормально делать))
  Дальше жим лёжа пустой штанги 20 кг,
  Сведения в тренажере 15*12,15*12,20*8
  Подъём грифа на бицепс 12,5
  Жим книзу верёвочек (что я, оказывается, не правильно делала)) 15*8, 10*12,10
  После протеин
• Alika1920 02.08.16 14:28

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Ооооох, и хочется, и колется мне этот массонабор осенний. Никак не решусь, да и грамотного тренера нет под боком, одна точно не справлюсь

  И я бы одна не решилась и не справилась. С массой так можно накосячить А чтоб всё красиво получилось, это кто-то знающий рядом нужен.
• Sambucus nigra 02.08.16 14:11

  ответ для: Alika1920

  
  Ооооох, и хочется, и колется мне этот массонабор осенний. Никак не решусь, да и грамотного тренера нет под боком, одна точно не справлюсь
• Alika1920 02.08.16 13:57

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): Разведение максимум было 80, не полностью правда, а сведение обычно хилые 25 что-то со мной не так такая же фигня со сгибанием/разгибанием, разгибаю большой вес, а сгибаю копейки... надо работать над этим

  У меня приводящие тоже слабые. Сейчас как раз работаем над этим. Готовлюсь к осеннему массонабору, а то с моими хилыми приводящими половина базы с нормальными весами отпадает
• Alika1920 02.08.16 13:42

  ответ для: My_Grace

  
  эк, мать, тебя кроет:DDD
• My_Grace 02.08.16 13:18
  
  меня сегодня прям несёт
  Помните, может, я как-то про пиццу “ночную“ говорила? Вот такое получается:
  “тесто“ у всех одно, с разницей только, что в этот раз к куриной грудке я подмешала раздробленную цветную капусту, у нас ее валом и с ней нужно что-то делать. Вот, выкладываем на силикон/фольгу, сверху по желанию что угодно, у меня 1 - ананас, грибы лесные, сыр, зелень; 2 - брокколи, цв.капуста, оливки, помидоры, сыр; 3 - говядина тонкими лепестками, кукуруза, горошек, сыр; 4 - помидоры, кр.острый перец, сыр.
  
  Кто не худеет, такое на ночь легко; кто худеет, сыр либо с низким %, либо без него.