ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Sambucus nigra 06.08.16 18:44
  
  Всем суббота!
  Собственно, сегодня:
  Выпады с гантелями по 13,5кг со степа*10,10,10
  Румынка (под носочки блинчики) 30*10, 35*10,8, 40*6
  Сгибания 25*15,10,10
  Разгибания 65*18-3
  Разведение 70*20,20,15
  Сведение 20*15,15, 25*8
  Подъёмы ног в висе, растяжка
  Потом протеин
  Потом курица тушёная в томатном соусе с овощами и спагетти
• My_Grace 06.08.16 18:01

  ответ для: ЛимонадныйДжо

  
  

  ЛимонадныйДжо писал(а): Можно кабачок разрезать вдоль, вынуть ложкой середину, сделать лодочки. Потушить фарш, немного мякоти кабачки, помидор. Потом начинить кабачки и сверху немного сыра и в духовку до готовности. Очень вкусно. Можно по вкусу добавить чеснок, зелень разную

  Большое спасибо, что напомнила, мы так делали раньше!
  Тут говядина, помидоры, чеснок и кинза. Делали у знакомых, для которых чистое питание это не вкусно - они признали, что-таки вкусно!:)
  Теперь надо еще поэкспериментировать с разной начинкой
• Omela555 06.08.16 11:47

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): мне кажется, снова misunderstanding Нет, я делаю, так же как и ты. 6 подходов было в тот раз. Первый подход на восемь повторений с весом 180кг. Передохнула. Второй подход на 10 повторений с весом 160кг...третий подход на 14 повторений с весом 140кг..., ..., шестой подход на 30 повторений с весом 100кг. Все, упражнение закончено. Записываю вот так: 68-10-14-18-22-30число подходовколичество повторов в каждом, вес блинами соответственно каждому подходу 180-160-140-120-110-100кг

  
  аааааааа, цифра 6 - это общее число, а я-то подумала
  теперь понятно, спасибо, что объяснила))
• My_Grace 06.08.16 11:08

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): у меня всегда было в голове, что подход - это и есть те 8-12 повторений. вот я 5 таких делаю и успокаиваюсь, перехожу к следующему упражнению. а ты выходит в 6 раз больше делаешь..

  мне кажется, снова misunderstanding)))
  Нет, я делаю, так же как и ты. 6 подходов было в тот раз.
  Первый подход на восемь повторений с весом 180кг. Передохнула. Второй подход на 10 повторений с весом 160кг...третий подход на 14 повторений с весом 140кг..., ..., шестой подход на 30 повторений с весом 100кг. Все, упражнение закончено.
  Записываю вот так: 6*8-10-14-18-22-30(число подходов*количество повторов в каждом), вес блинами соответственно каждому подходу 180-160-140-120-110-100кг
• Omela555 06.08.16 09:20

  ответ для: My_Grace

  
  

  можно и одной рукой, если тренажер позволяет как правило да - больше амплитуда, больше растяжение мышцы, мышца лучше прорабатывается. Если есть нижние рукояти - прорабатывается низ спины, и если есть узкие, то спина прокачивается вглубину

  
  про это поняла, спасибо)
  

  Это я виновата, я там накосячила, поэтому и неясно было, наверно. Я сейчас свои записи посмотрела, там вместо цифры 4 цифра 6. То есть это число подходов. И на каждый подход я указала соответственно число повторов-вес отягощения. А так я делаю упражнения с самыми разными техниками, стараюсь максимально варьировать.

  
  а после этого сообщения я вообще не понимаю, что я делаю в зале)) у меня всегда было в голове, что подход - это и есть те 8-12 повторений. вот я 5 таких делаю и успокаиваюсь, перехожу к следующему упражнению. а ты выходит в 6 раз больше делаешь.. ну это поразительно просто такую тренировку мне не осилить в жизни
• ЛимонадныйДжо 05.08.16 16:27

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Девочки, нужна ваша помощь У нас тут завал кабачков. Несколько дней к ряду мы делали так - просто кабачок,с чесноком и кучей зелени тушили, под конец белки и сыр, перемешать. Ооочень вкусно, но надоело: Что еще с ними можно сделать? Под каким видом кто как употребляет, поделитесь

  
  Можно кабачок разрезать вдоль, вынуть ложкой середину, сделать лодочки.
  Потушить фарш, немного мякоти кабачки, помидор. Потом начинить кабачки и сверху немного сыра и в духовку до готовности. Очень вкусно. Можно по вкусу добавить чеснок, зелень разную
• Alika1920 05.08.16 15:58

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): In a time of ancient squat

  förstod
• BadOmens 05.08.16 12:50
  
  Поменяла вес в дневнике на гале
  грустная мордочка
  ешкин-кот,43.5
• BadOmens 05.08.16 12:45

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Очень красивые ноги, какой переход

  
  Спасибо
• My_Grace 05.08.16 11:39

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): А каких времен первая фотка, ты сейчас-то поменьше

  In a time of ancient squat
• Alika1920 05.08.16 02:20

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я раньше думала и как-то мерила вот так, как на 1 фото, середина бицепса-квадрицепса, вроде как самая широкая часть бедра была.

  Так это твои шикарные прокачанные ножки!
  У меня пока тоже самая широкая часть вверху бедра, внутри вот эта мякушка еще есть и много, ты знаешь, я тебе про нее гудню всегда
  Через парочку лет, я так надеюсь!, и у меня будет широкая часть бедра по бб замеряться
• Alika1920 05.08.16 02:13

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Вообщем,я меряю от так,по красной черточке. Конечно ты для нее коза такая ей же обидно с ее киселем

  Очень красивые ноги, какой переход