- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!

начало

• MarTinka) 13.07.11 10:09
  
  Спасибо!
• Maga Circe 13.07.11 09:04

  ответ для: ЛиSоньkа

  
  кстати пока делаешь упражнения стоя на полу (когда специально для себя - не на публике где то..) можно как раз стоять с такими вот бедрами с зажимом, получится вообще превосходно
• Maga Circe 13.07.11 08:57

  ответ для: ЛиSоньkа

  
  

  ЛиSоньkа писал(а): А как Вы это делаете? Тоже хочется здоровый позвоночник! С Вашим опытом тренировок и продвинутых практик Вам есть чем поделиться

  мысленно разделить позвоночник на 5 частей (сверху вниз) - шейный отдел, далее от шейного позвонка до позвонка между лопаток, далее от этого между лопаток до поясничного позвонка (скажем на талии), далее от позвонка на талии до копчика, и что интересно последний это наш хвостик - самый кончик который все думают что не двигается (но он двигается может через 2-3 мес занятий - и когда он двигается уже у нас прибавляется энергии, развивается больше способностей, появляются удивительные возможности по жизни - там энергия заложенная при рождении - ее можно немного будить и это хорошо). Так вот этими частями каждой по отдельности, не затрагивая другие отделы, двигаем вперед-назад наклоны, вправо-влево наклоны, повороты вправо-влево, потом вперед-назад параллельно полу, вправо-влево параллельно полу (как двигают головой шеей в восточных танцах), по кругу с наклоном части повозночника этой и по кругу параллельно полу (т.е. без наклона), еще очень хорошо тоже параллельно полу и с наклончиками небольшими тоже по диагоналям. движения быстрые довольно (можно медленно вначале пока привыкаем и изучаем себя чтобы прочувствовать) и они мини-микро движения (широких и не выйдет мы же каждой частью двигаем отдельно, остальные стоят в покое на месте насколько это возможно). То есть если мы берем часть от шейного позвонка до между лопаток то мы делаем все возможное чтобы двигать только ею, остальное насколько получается оставляем в покое не двигаем другими частями. Это не сложно (как может показаться), получается довольно быстро соображается как это, навык приходит скоро и пользуешься в любом месте в любое время, даже лежа на кровати можно после просыпания или перед сном. При любых неполадках в позвоночнике быстро страдают органы, находящиеся рядом с пострадавшим отделом - легкие, бронхи, печень, желудок, поджелудочная, желчный пузырь, почки, женск.органы и т.д. Так что такими микро движениями в течение дня мы обеспечиваем себе здоровье по полной, отличное настроение, море сил и энергичности, хорошую судьбу
• ЛиSоньkа 13.07.11 08:51

  ответ для: Lupum_cor

  
  

  Rebellio писал(а): а на зону галифе это тоже влияет? а то тяжело найти эффективные упражнения...

  
  Галифе, куда его девать? - В задницу!!!
  Я серьезно! Смотримся в зеркало фас и профиль, сначала без зажима, потом с зажимом. Видно, что сила мышц перемещает объем с галифе назад и вверх, а попа при этом из плоской становится круглой. В фас бедра становятся более узкими, в профиль появляется приятная округлость пониже спины - это видно в зеркале.
  ВЫВОД: галифе - это не только лишний объем, это мышцы и кожа, которые сползли вниз под действием гравитации. Нужно вернуть их на историческую родину! Держите мышцы в тонусе, и тело будет красивым.
• ЛиSоньkа 13.07.11 08:43

  ответ для: Maga Circe

  
  

  BelkaLisa писал(а): Еще я в течение всего дня постоянно делаю микро движения разными частями позвоночника во всех направлениях, что дает здоровый позвоночник, это тоже делается в любом положении и любом месте, среди людей в том числе.

  
  А как Вы это делаете? Тоже хочется здоровый позвоночник! С Вашим опытом тренировок и продвинутых практик Вам есть чем поделиться)
• Maga Circe 13.07.11 08:22

  ответ для: ЛиSоньkа

  
  

  ЛиSоньkа писал(а): Вот оно! Ежедневно по 4 часа занятий - это очень круто! Должна быть не только возможность, но и желание, и терпение, и готовность отодвинуть прочие дела и развлечения. Это реально трудно. И понимание та-а-ких трудностей всегда было для меня преградой. И потому спасением стало простое упражнение, которое можно выполнять те же 4 часа в день между делом, без спортзала, тренажеров и прочей экипировки. Для меня это было самым важным.

  Да да это хороший способ постоянно выполнять эту вещь с бедрами А мои 4 часа занятий были огромным желанием (правда хватало времени и на развлечения, и на путешествия по многим странам), ведь там мы занимались и тайчи и йогой, рисованием (картины пишу с тех пор), изучением картины мира и как действовать в мире, ушу, каратэ, физ.нагрузки, 5-15 мин медитаций для настройки и развития способностей. Сейчас у меня маленькая дочка поэтому придумываю как где и когда мне позаниматься, ну и вижу что если захотеть то получается.Еще я в течение всего дня постоянно делаю микро движения разными частями позвоночника во всех направлениях, что дает здоровый позвоночник, это тоже делается в любом положении и любом месте, среди людей в том числе. Так что идея написать о тренировке с бедрами здесь - это подарок грандиозный!!!
• ЛиSоньkа 12.07.11 22:13

  ответ для: Maga Circe

  
  

  BelkaLisa писал(а): когда была возможность заниматься 6 раз в нед по 4 часа то бедра были идеальны.

  
  Вот оно! Ежедневно по 4 часа занятий - это очень круто! Должна быть не только возможность, но и желание, и терпение, и готовность отодвинуть прочие дела и развлечения. Это реально трудно. И понимание та-а-ких трудностей всегда было для меня преградой. И потому спасением стало простое упражнение, которое можно выполнять те же 4 часа в день между делом, без спортзала, тренажеров и прочей экипировки. Для меня это было самым важным.
• ЛиSоньkа 12.07.11 21:40

  ответ для: Shumannn

  
  

  Shumannn писал(а): спасибо спасибо спасибо вам БОЛЬШОЕ! оно действительно эффективное. Я даже стала ходить ровно, хотя раньше осанка была не ах-ти!

  
  Так приятно помочь!
• Shumannn 12.07.11 19:34
  
  спасибо спасибо сасибо вам БОЛЬШОЕ! оно действительно эффективное. Я даже стала ходить ровно, хотя раньше осанка была не ах-ти!
• Maga Circe 11.07.11 18:22

  ответ для: Наташа84

  
  

  Наташа84 писал(а): и еще вопросик, я все время на шпильках, в них можно или надо только на плоской подошве?спасибо вам!

  на шпильках можно запросто, нужно сначала понять как так ходить (просто на самом деле - читайте) а потом на шпильки и вперед, чуть разница есть, поэтому хорошо ходить и в шпильках и на низком каблуке иногда, например иногда надеваете наверное спортивную обувь или балетки
• Maga Circe 11.07.11 17:18

  ответ для: самая счасливая

  
  

  самая счасливая писал(а): БЛИН, А У ВАС НОЖКИ СУПЕРОВЫЕ НАВЕРНО, ВЫ ДАВНО ТАК ХОДИТЕ?

  ножки супер да, хожу я так иногда, но я 15 лет занималась боевыми искусствами где ходила в стойках по этому принципу как раз очень много ходила и детей тренировала тоже с ними ходила
• самая счасливая 11.07.11 17:06

  ответ для: ya_troya

  
  нет, я сразу не сделала, а потом уже поздно было..по вещам чувствуется, и визуально конечно заметно