ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 08.09.16 01:11
  
  Ну а я влила в себя лошадиную дозу глютамина и пошла спать. Время только час ночи, соваВшоке, но а что делать. Надо восстанавливаться.
  Всем анаболизма
• My_Grace 08.09.16 01:00

  ответ для: kareglazk@

  
  “получала“ - получаса
• My_Grace 08.09.16 00:58

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): тогда советуй какие взять , я пока себе только л-карнитин прикупила

  в порошке или в капсулах/таблетках они бывают, разница только в скорости усвоения. Я в порошке во время тренировки пью.
  Хорошие у ON и сейчас я нашла еще одну весьма приличную, MyProtein, пока изучаю ассортимент, но аминокислоты у них отличные (а еще пасты ореховые, песня!).
  После силовой сразу выпить, и идти на кардио, и если кардио дольше получала, то (если в порошке), прям ковшичек в шейкер с водой и пить во время кардио. Ни одна мышцА не сгорит:)
• kareglazk@ 08.09.16 00:54

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): bcaa после силовой и ничего не сгорит

  
  тогда советуй какие взять , я пока себе только л-карнитин прикупила)))
• My_Grace 08.09.16 00:51

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): е-мое, по утрам проблематично мне, или надо суперрано вставать или в выходной только делать. После силовой вроде нельзя делать полноценное кардио мышцы горят? Буду после Джиллиан делать как раньше, там упры с гантелями, как раз гликоген успеет сгореть и после на дорожку. А утреннее попробовать по воскресеньям.

  bcaa после силовой и ничего не сгорит
• kareglazk@ 08.09.16 00:50

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я бы печенку точно убрала. Часа за 2 до кардио не кушай. Но вообще кардио эффективно только на истощенном гликогене - либо с утра натощак, либо после силовой. Вечернее кардио жиросжигающего эффекта почти не несет, так что не принципиально, что именно кушать. Просто немного, чтоб налегке отскакать.

  My_Grace писал(а): Я бы печенку точно убрала. Часа за 2 до кардио не кушай. Но вообще кардио эффективно только на истощенном гликогене - либо с утра натощак, либо после силовой. Вечернее кардио жиросжигающего эффекта почти не несет, так что не принципиально, что именно кушать. Просто немного, чтоб налегке отскакать.

  
  е-мое, по утрам проблематично мне, или надо суперрано вставать или в выходной только делать. После силовой вроде нельзя делать полноценное кардио мышцы горят? Буду после Джиллиан делать как раньше, там упры с гантелями, как раз гликоген успеет сгореть и после на дорожку. А утреннее попробовать по воскресеньям.
• My_Grace 08.09.16 00:39

  ответ для: BadOmens

  
  Да уж, у тебя все куда серьезнее, это не моё нытье по поводу еды:(((
  А ты не пробовала пирамидами повышать? Просто когда веса со скрипом повышаются, суперсеты и пирамиды очень помогают.
  Каждую тренировку строить этими пирамидами, повышать вес в каждом подходе чуть-чуть, напр., на 3-5кг...А потом, скажем, через две недели, ну, по ощущениям, среднее значение в одной пирамиде ставить на рабочие подходы. И в этом рабочем режиме еще две недели. А потом снова пирамидами, но только пирамиды начинать уже с того, последнего среднего значения...ужасно путано объяснила, наверно, на пальцах проще показать)))
  Ты не пробовала по такой программе позаниматься?
• BadOmens 08.09.16 00:32

  ответ для: My_Grace

  
  Да,все верно-спина и шея(((((у меня от каких то пяти кило в добавление в тяге блоков(20 кг потянула последний подход) вернулось головокружение и боли в шее.
  К моему сожалению,привыкание к весАм идет очень трудно.и я стараюсь быть аккуратной.мне хватило в прошлый весь год получится.а весА я добавляла через каждую,если не каждую тренировку.
  Поэтому,я все в аккурат.для меня скорее еда не была бы проблемой)))))))хотя...
  У меня проблемы с сосудами и позвонками.это очень мешает.
• My_Grace 08.09.16 00:23

  ответ для: BadOmens

  
  А почему не рискуешь? В чем страх? Спина?
  Меня вот только кол-во еды останавливает, веса не проблема, я просто не хочу столько есть. Алла с такими кбжу на массе сейчас, а меня такие и больше на поддержке. А чтоб мышцы вырастить, мне стооолько надо бжу, я даже представлять эту гору еды не хочу.
• BadOmens 08.09.16 00:20

  ответ для: My_Grace

  
  Я почитала ее каллораж
  ну что же,не впервой
  зато результаты будут отличные!
  Я вот пока не рискую прям на массу тренить.хоть и прога тренировок у меня лифтерская,только весА не так интенсивно добавляю.
  сейчас приду и вообще откат на две недели,эх..
  ну и осень,надо начинать с грифом уже дружить,как малость вес приподниму)
• Jannin 08.09.16 00:16

  ответ для: My_Grace

  
  спасибо!
• My_Grace 08.09.16 00:11

  ответ для: BadOmens

  
  Да, мне от тебя последнее письмо так и не пришло...
  Результаты будут обязательно, надеюсь только, что получится сильно не отступать от намеченной программы.
  Алла сейчас в трансе, шоке и вообще, ее лучше не трогать Ей нужно столько кушать сейчас, а у нее из-за этого порой нервы сдают я её глютамином заливаю
  Из-за еды я и не хочу на массонабор вставать. Пробую менять тренировки, следить за питанием и более-менее сном по возможности, и как уж получится