ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 30.09.16 09:47
  
  Про вакуум. Жутковатого вида фото сколько-то там месячной давности - вакуум выглядит примерно вот так. Живот под ребра.
  Мне иногда говорят, что бестолковое упражнение, нет разницы, ничего не чувствуют. Смотрю как делают - обычное поджимание живота
  Вакуум - это когда “засасываем“ живот под диафрагму.
  Сегодня с утра делала) Надо бы каждый день, но то забуду, то лень Но раза 4 в неделю выходит. Лучше всяких скручиваний и качаний пресса, правда
• My_Grace 30.09.16 09:41
  
  День сегодня снова сумасшедший, подъем в 5.00, легла в 2...
  “хочу мышцы“ - поспала три часа - “хочу попу снова 96см“ - не ложилась - “хочу бицепс снова 31см“ - забыла поесть ..... так и живем...
  В такую рань влезло только крошечное прот.мороженое - ON Gold Standard ванильный, малина, вода. Но это хорошо, когда у меня первый прием пищи белковый, мне так комфортнее. А потом уже, на второй я разошлась - овсянка 100гр, сверху семян всяких сыпанула, кокоса, яблоко порезала, пасту арахисовую, короче, все что нашла))))
  С собой сегодня по контейнерам еда - говядина гриль, гречка, грибы, орехи, яблоко, виноград (углей на 300 с чем-то набрала )
  Сегодня тренировку еще надо впихнуть, да, спала мало, но сегодня по плану изоляция с небольшими весами, так что нормально
• My_Grace 30.09.16 01:19

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Сегодняшний день почти весь на ногах прошёл, это в общем-то неплохо, вот завтра за чертежи возьмусь, буду целлюлит высиживать София, а у тебя работа чаще динамичная или у компа?

  50/50 где-то...В разные периоды по-разному бывает...Сегодня вот в скаковую лошадь играла. Да и вообще я на месте не сижу, работа-не работа, я все равно все время куда-то иду-бегу-скачу Мне вон сегодня, стеб такой добрый, подарили про меня прям)))
  Меня иногда спрашивают девочки, с которыми в зал хожу, как я столько ем, вроде они так же занимаются, а углеводы, например, жестко ограничивают, а я до вечера их ем. Разница в образе жизни, ведь активность - это не три тренировки в неделю)
• Ferrum Katya 30.09.16 01:07

  ответ для: My_Grace

  
  Сегодняшний день почти весь на ногах прошёл, это в общем-то неплохо, вот завтра за чертежи возьмусь, буду целлюлит высиживать
  София, а у тебя работа чаще динамичная или у компа?
• My_Grace 30.09.16 01:00
  
  Мне сегодня маленький подарок сделали) Это записная книжка, я хоть и не пользуюсь такими вещами, но оценила - у коллег хорошее чувство юмора, а я люблю здоровую самоиронию)
  *
  Сегодня хотела вечером, как расправлюсь со всеми делами, в бассейн. Ага, щщщаз. Хорошо поесть вовремя успевала
• My_Grace 30.09.16 00:57

  ответ для: Ferrum Katya

  
  О, как я хорошо понимаю такой режим У меня сегодня тоже день был, блин, вот в туалет, пардон за откровенность, порой некогда было сбегать Хорошо хоть еда в контейнерах с собой была)
  Время почти час, я в такси, только домой еду
• Ferrum Katya 29.09.16 23:51
  
  Девочки, я сёдня не занималась, пришлось внезапно работать, вернулся старый клиент с новым объектом, ездила на обмер, только сейчас, почти в 12 ночи, домой привёз. А выходила в час дня. Поесть хорошо только раз удалось, сейчас, наверное, прота выпью и спать, голова уже кругом
• latte coffee 29.09.16 20:22
  
  Всем привет. Девчонки, пишу сюда, помогите пожалуйста с питанием, то есть посмотрите, скажите какие недочеты, что добавить или убрать
  https://www.galya.ru...
• My_Grace 29.09.16 08:20
  
  Ууу...как же я не люблю ранние подъемы
  Работы сегодня многовато, так что первый прием пищи в 6 утра, не отрываясь от ноута - прот.мороженое: ON Gold Standard “печенье-крем“, арахисовая паста, вода. И второй прием пищи сейчас, ну там все ясно, вроде.
  Доедаю и скачу по делам
  С собой еда по контейнерам на несколько приемов пищи: овсяноблин, индейка, брокколи, рис, орехи, яблоко.
• kareglazk@ 29.09.16 00:34

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ох, мамочки, с ума сойти... Держись, удачной операции

  
  Спасибо
• kareglazk@ 29.09.16 00:33

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Нет, они очень приблизительный процент показывают, плюс если есть склонность к задержке воды, то это вообще не вариант. Качество будет улучшаться, но это не рост мышц. Для роста действительно нужен профицит, и тяжелые веса, и много сна. Качество тела будет увеличиваться за счет возросшей степени проработки мышц. Как говорят прокачанная. Мышцы будут становится плотнее, более тяжелыми и твердыми, принимать более четкие и красивые очертания. А с ними и всё тело. И с увеличением степени прокачки мышц жировая прослойка будет перераспределяться гораздо более выгодным образом, так что если у тебя там, как ты говоришь, пара лишних кило, то в будущем скорее всего не понадобиться худеть. 25 жира на прокачанном теле - это упруго, сочно и соблазнительно, а 25 жира на теле, не видавшем штанги - это пузик, целлюлит, размытые контуры тела. Так что не заморачивайся ни с какими бжу и прочим, просто хорошие силовые и сбалансированное Чистое питание - и тело будет преображаться

  
  Вот оно как Хорошо, буду пока считать, что они мне показывают хуже, чем есть на самом деле))) Так и буду делать, силовые и питание, для начала и такое преображение меня устроит. Чистое питание наше все. Я тут на депрессняке нарушала слегка, по зеркалу это очень видно, именно жидковато-размывчатее все становится.
• kareglazk@ 29.09.16 00:10

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Главное,въезжать в тренировки плавно! Мне тогда запретили на месяц совсем,а потом по тихому.но я коней гнала,спину сорвала-так что урок на моих ошибкахи откат на почти год. Место такое,да. травматично и болит. Но,это не навсегда А сама операция да,все эти тонкости процесса не очень Но считается,что фиброаденому удаляют под местной.мол не такая сложная операция.а в платных и под общим.любой каприз-за ваши деньги. Обязательно восстановишья быстро и вернешься к треням! Тут главный мотиватор Pysek кажется так ник пропала.. Там онкология у нее была,прошла и операцию и химию.нереально похудела от силовых и преобразилась!

  
  Я тоже такая же, как ты, сама себя боюсь. Дело в том, что у меня тоже со спиной были когда-то проблемы серьезные, поэтому к тренировкам с умом нужно походить, дома так и получается, а в зале я просто набрасываюсь на тренажеры как ненормальная. Как-то так. Ну там посмотрим. Скорее всего буду сочетать зал (1р в неделю) и дома(2р в неделю).
  Ничего себе какая молодец! У меня все не так серьезно, слава богу. Ни узлов, ни новообразований нет. Убирать будут щитовидку из-за того, что она продуцирует слишком много гормонов, а нормально работает только на таблах, что не есть хорошо, тк они сильно вредят. А после я буду пить только л-тироксин, он безвредный абсолютно, полностью идентичен собственному, который у нас вырабатывается организмом. Так что трениться мне никак не помешает, отговорок тут не придумаешь.