вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

следующая тема»
регистрация»

автор: ZонькА, 10.03.15 13:36 все темы»
комментарии: +13848, просмотры: +594004
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 325..330 331 332 333 334 335 336 337..342 »»

  • ответ для: kareglazk@


    kareglazk@ писал(а): Всем привет! Вчера возобновила тренировки, не могу ждать. Пока нет возможности работать с большими весами решила делать упор на многоповторку с небольшими весами, с целью все-таки немного похудеть. Все упражнения по 1 подходу без отдых весь круг, отдых только между кругами 3-4 мин., всего 3 круга. Становая тяга 6.5кг 30-30-30 Свинги с гантелей 6.5 кг 30х30х30 Тяга гантелей в наклоне по 4 кг каждая 30Х30х25 Плие с гантелями 13кг2 х6.5 30х30х30 Приседы 13кг 30х30х25 Отжимания 20х20х15 Заминка на дорожке быстрая ходьба 10мин По питанию тоже стараюсь, сегодня первый раз делала протеиновое мороженое протеин 30гр, молоко 200гр, черешня замороженная 50гр, очень понравилось , только вот похоже зря я его на чистом молоке зафигачила, кишечник был в шоке , в след раз сделаю на воде

    Ого.....а врачи разрешили тренить?!
    И как шов,уже сняли получается?

  • Всем привет! Вчера возобновила тренировки, не могу ждать. Пока нет возможности работать с большими весами решила делать упор на многоповторку с небольшими весами, с целью все-таки немного похудеть. Все упражнения по 1 подходу без отдых весь круг, отдых только между кругами 3-4 мин., всего 3 круга.
    Становая тяга 6.5кг 30-30-30
    Свинги с гантелей 6.5 кг 30х30х30
    Тяга гантелей в наклоне (по 4 кг каждая) 30Х30х25
    Плие с гантелями 13кг(2 х6.5) 30х30х30
    Приседы 13кг 30х30х25
    Отжимания 20х20х15
    Заминка на дорожке быстрая ходьба 10мин
    По питанию тоже стараюсь, сегодня первый раз делала протеиновое мороженое (протеин 30гр, молоко 200гр, черешня замороженная 50гр), очень понравилось , только вот похоже зря я его на чистом молоке зафигачила, кишечник был в шоке , в след раз сделаю на воде)

  • ответ для: kareglazk@


    Спасибо!

  • ответ для: BadOmens


    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Ух ты,вкуснатень! А как готовишь? Я еще ни разу никуда прот не добавляла

    тоже первый раз делала, все на глаз, кажется такие пропорции взяла 5 ст. ложек овсяных хлопьев (у меня не быстрого приготовления, обычные), 2 ст. ложки отрубей, 7 ст. ложек кефира, щепотку разрыхлителя и ванилина, еще чайную ложку меда добавила. Оставить минут на 20 должна такая кашеобразная масса получиться, если что сыпанешь овсянки или наоборот кефира, и пол-черпака протеина. Выложила ложкой на пергамент для выпечки, и в духовку уже разогретую на 180гр примерно минут 25-30, получилось 5 штук
    Попробуй

  • ответ для: kareglazk@


    Ух ты,вкуснатень!
    А как готовишь?
    Я еще ни разу никуда прот не добавляла))

  • ответ для: BadOmens


    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Да,хорошие врачи это очень важно! Хорошо,что в твоем городе такие есть! Больше отдыха и позитива!

    это точно, мне очень повезло и с врачом и с клиникой, тут вообще многое от удачи зависит
    Сегодня печеньки овсяные сделала с протеином, вкусно так получилось и быстро, попробую отправить

  • ответ для: kareglazk@


    Да,хорошие врачи это очень важно!
    Хорошо,что в твоем городе такие есть!
    Больше отдыха и позитива!)

  • ответ для: BadOmens


    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Слава Богу!!! Я очень за тебя рада! Пусть все скорее заживает и восстанавливайся быстрее! Ты очень смелая! Я вот общего боюсь.

    Спасибо , так приятно, когда за тебя так переживают Там вариантов не было, такую операцию только под общим делают, но он шикарный был наркоз, анестезиолог сказал делали препаратом, самым современным, какой только в мире изобрели) так что все ок

  • ответ для: kareglazk@


    Слава Богу!!!
    Я очень за тебя рада!
    Пусть все скорее заживает и восстанавливайся быстрее!
    Ты очень смелая!
    Я вот общего боюсь.

  • паст из орехов

  • Девчонки, всем привет! Я снова в строю, правда пока еще на положении покалеченного , но буду держать чистое питание и немного тренировок, с малюююсенькими такими весами) Я пока в больнице лежала, кормили на убой, думала точно привес конкретный меня ждет дома, а ни фига, вес такой же какой был, хотя кормили на 2400 ккал в день плюс мои (я правда фильтровать старалась, но где-то и расслабиться себе немножко позволяла, жалко ж себя ) плюс мои таскали мне зеленые яблоки и шоколад. Сегодня на радостях сгоняла уже в Спортмастер, взяла 3 топа для тренировок (эт слабость моя) и купила-таки универсальную скамейку себе, тока ее подождать надо будет 3 недели, пока привезут. Может, это и к лучшему, а то я б ее сегодня уже опробовал, а низзя пока)))
    А, еще пока в больнице лежала, купила там в баре себе арахисовую пасту, состав 100% ядра арахиса. Там именно бар был, и в нем продавали много разных паст и орехов, арахисовая самая демократичная по цене оказалась. А были еще из фундука, кедровых орехов, миндаля, грецкого, конопли, семян чиа, абрикосовых косточек и кокоса и др.др.др. Называется урбеч. Абсолютно чистые составы. Я там еще облизывалась на шоколадно-ореховый урбеч, состав какао-бобы, какао-масло, орехи. Вот думаю купить миндаль и самой сделать, никто не пробовал самостоятельно приготовить?

  • ответ для: BadOmens


    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Привет! Как себя чувствуешь?как все прошло??

    Привет, Юля! Все хорошо у меня, сегодня дома уже, швы снимать будут завтра или в понедельник! Вообще все прошло настолько гладко, я даже сама не ожидала, что так будет. Клиника очень хорошая, уход и отношение персонала к пациентам просто на высоте! Наркоз общий был, на 4 часа, я его ВООБЩЕ никак не ощутила, с какими мыслями заснула, с такими и проснулась Даже голова не болела) меня как в палату привезли спрашивают есть хочешь (а девчонки в палате еще до этого как-то говорили, что после наркоза вообще есть не хочетя), а у меня значит в голове мысля, что я со вчера не ела, время 4 дня, анаболические процессы вовсю , я говорю буду, тащите. Принесли кашу и минтай и салат, напала на рыбу и салат
    А вообще все просто отлично, я в восторге, доктор у меня замечательный, настоящий профи, так что побочек никаких не было, голос не пропадал слава Богу)))
«« 325..330 331 332 333 334 335 336 337..342 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны» 34
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 44
правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта? » 19
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 37
зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем » 25
какая информация из детства у вас засела в голове? » 11
на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно танцу» 4
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 91
кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. » 12
когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не» 11
вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х» 11
как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ, з» 10
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 7
стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть » 14
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 2
вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё вилами по вод» 21
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 2
у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? » 11
очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром! прервали б» 12
если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы » 68
вы используете знания по психологии в построении собственных отношений» 14
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 23
кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему? » 20
бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или ставите н» 19
вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку. » 26
какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи» 13
тема содержит фото карандашик барышни!кто пользовался карандашом для глаз от yves saint l»
если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? » 11
вы носите халат после душа? » 25
прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете? » 6
почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы? » 12
после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением, какая» 2
что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку» 16
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 28
тема содержит фото стало ли появляться сходство бусинки со мной? » 21
тема содержит фото как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?» 12
жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? » 16
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 37
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов» 26
посоветуйте страшный-престрашный фильм, чтобы трепетать от ужаса! » 15
у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал»
стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.» 13
серая мышка - кто это для вас? » 17
с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я замужем, » 3
парень слишком настойчив! вас это испугает? » 10
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 21
как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем? » 23
какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по» 13
как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! » 42
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 15
тема содержит фото появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так » 7
как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа» 15
какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог, образование вы» 10
почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого вывес» 11
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 17
муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется» 53
знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру» 20
тема содержит фото как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете? » 22
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 31
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 10
тема содержит фото нашла фотки с мая. была маленькая вылазка » 13
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 30
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 28
настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали? » 12
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 17
как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д» 29
тема содержит фото кто красивее была памела андерсон или наталия орейро? » 21
тема содержит фото кто из девушек бибера нравится больше: бывшая селена гомес или настоящ» 33
знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?» 29
стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела» 26
тема содержит фото какая актриса на ваш взгляд красивее? » 12
какой ваш любимый цвет? » 17
можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо» 7
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 26
тема содержит фото сколько лет дадите? » 27
каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн» 7
тема содержит фото как вам такая процедура? может кто-то делал? » 21
мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих малышей вы » 3
если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный» 9
как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? » 12
темы какой участницы самые скучные? » 28
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 67
почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь б» 35
какой ваш любимый продукт? не блюдо » 15
сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? » 22
тема содержит фото какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них » 35
какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн» 4
вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём» 15
в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош» 19
вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет » 22
вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? » 21
тема содержит фото кто вы по теории типажей дэвида кибби?» 41
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 27
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 85
большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём » 37
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 37
почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он» 7
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 22
у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по » 16
тема содержит фото как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение? » 11
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru