вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.

следующая тема»
регистрация»

автор: ZонькА, 10.03.15 13:36 все темы»
комментарии: +13848, просмотры: +593612
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 25..30 31 32 33 34 35 36 37..42 »»

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ice Lace писал(а): Ну нифига себе погрешность
    я была в шоке мне тренер сказал - пойдем по старинке мерить … Он ржал как не вменяемый )

  • ответ для: natali2162


    Ну нифига себе погрешность

  • Сегодня кардио 60 мин растяжка

  • ответ для: Singapuras


    Singapuras писал(а): Расскажите потом про сканер?
    Рассказываю . Сегодня утром мой тренер был дежурным ну я к нему обратилась проверить что бы помог . Так мы ржали как невменяемые . Сканер показал вес 71,3 . бедра 110,7 талия 92,5 грудь 99,5 ( . Это конечно бред 34 % жира
    Взвесились на весах 60,5 кг и метром померяли бедра 91 талия 69 грудь 89 процент жира он мне калипером замерил 26 , Сказал что сканер видимо не настроен и в субботу сказал будет сделаем еще раз ,

  • ответ для: Singapuras


    Спасибо, квадры чуть в космос не улетели

  • ответ для: Ferrum Katya


    Классная тренировка.

  • У меня эта неделя будет тяжёлой многоповторкой. В последний подходах нужно уйти в отказ и желательна помощь напарника для негативных повторений. Сплит не самый обычный, сегодня это ноги + бицепс + трицепс
    1. Сгибания ног лёжа 5*20 36 кг
    2. Разгибания сидя 5*20 по 12,5 на ногу
    3. Мостик в Смите 4*20 (15), блины 60 кг + резинка
    5. Жим ногами 5*20, 140 кг
    6. Подъём штанги на бицепс 3*20 14 кг
    7. Разгибания с верхнего блока 3*20 17,5 кг
    Разогрев, гиперэкстензии само собой (кстати, сегодня получилось сделать 25 кг на 18-20 повторений)
    С углеводами вечером я прекрасно засыпаю!
    А на прошлой неделе все тренировки были по принципу пирамиды на разное кол-во повторов, по 6 подходов в каждом упражнении. Из нового - это пулловер одной рукой с верхнего блока и “журавлик“ с нижнего

  • ответ для: natali2162


    Расскажите потом про сканер?

  • Я тоже отчитаюсь
    присед со штангой вес 40кг 58
    Тяга становая вес 50кг 58
    Сгибание 48 кг 58
    Тяга верхнего блока 48
    Тяга снизу 48 36 кг
    Кардио на степперах 30 минут

  • Привет всем, отчитываюсь о сегодняшней. Народу, кстати, было немного, что порадовало.
    -жим ногами, 130-190 блинами, шаг 20кг, на 20(16) повторений
    -выпады по залу, по 16кг, 4 раза по 32 шага
    -румынка, гантели по 16кг, 4*20
    -сгибания ног стоя, по 20 на ногу, 4*15
    -гиперэкстензия, 15кг, 4*20
    -ягодичный мостик, штанга 40кг, 4*20
    -присед статика у стены, 5 подходов на отказа
    bcaa и растяжка как всегда.
    Кстати, идея для быстро-десерта к чаю - замороженная малина с вишней (оттаяли частично) посыпала коллагеном(вкус ваниль) и кокосовыми хлопьями

  • ответ для: Ferrum Katya


    Ice Lace писал(а): О как интересно!
    Вот мне тоже очень интересно стало и услуга входит в абонемент хоть каждый день меряй ) Ну я решила по субботам раз в месяц . Народу меньше всего так как общественного транспорта в Иерусалиме нет в этот день

  • ответ для: natali2162


    О как интересно!
    natali2162 писал(а): Зато в зал привезли сканер тела в субботу засканируюсь посмотрю что и как , есть еще аппликация какая то что автоматически сохраняет результат и отслеживает прогресс
«« 25..30 31 32 33 34 35 36 37..42 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как вам ответ психолога: а зачем вам привлекать внимание мужчин, если » 40
мой ужин: салат из помидоров и огурцов со сметаной, хлеб и новая сарде» 16
тема содержит фото как вам это джинсовое платье? идёт мне?» 5
как проводят процедуру ларингоскопия? через нос ?» 14
какая кухня мира, по-вашему мнению, самая невкусная? для меня - индийс» 12
тема содержит фото есть здесь фанаты? лично я слушала все, что сделала эта группа! » 29
как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре одни грымзы и» 60
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 13
могу ли я в платной клинике показать вместо паспорта полис? у меня пас» 18
вы любите мясо с кровью? я не люблю пересушенное» 11
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 19
где вы находите силы на уборку? помогают ли мотивационные ролики? » 24
девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз б» 6
пошли бы загорать с красивой подругой и мужем? она будет блистать, а м» 141
нужно ли написать рыжему выхухолю с сигаретой, который ехал со мной в » 21
нормально ли ездить в метро в шубе? какие эмоции и мысли вызывают деву» 11
как понять, что ты любишь мужчину? я - всего 2 раза любила, и эти мужч» 19
походу мужчина использует меня для интима, хочет ночевать 2 раза в нед» 57
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 16
какое больше любите мороженое: сильно замороженное, совсем слегка подт» 11
вас возбуждают мужчины с животиком арбузом? вижу такого и становлюсь м» 12
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 28
вы бы поехали отдыхать, если бы ваша мама лежала в реанимации? » 28
накрывает по бывшему, написала на его машине воодушевляющие гадости. а» 21
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 18
сколько живут с гастритом?» 10
если бы подруга попросила посидеть с её ребёнком, помогли бы? » 24
размер - это генетика? можно повлиять с помощью витаминов, продуктов п» 14
какой бритвой вы пользуетесь? » 9
ваша чуйка всегда правдива? когда общаюсь с людьми, то сразу чувствую,» 5
вы бы согласились снимать квартиру рядом с кладбищем? или купить по де» 23
как думаете, любит ли меня мой парень? » 7
тема содержит фото как вам такой образ? решила примерить на себя девичий стиль! » 7
смогли бы вы встречаться со страшным, даже уродливым парнем, но интелл» 18
мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит» 46
тема содержит фото эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как» 20
как переносите жару? + 35 в тени? » 16
вас когда-нибудь штрафовали? за что? » 19
вам нравятся ямочки на щеках? по-моему это очень мило! сразу поднимает» 7
вы любите мясо? как часто едите? стоит неделю не поесть, начинается сл» 16
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 19
почему родители предпочитают ни ограничители на окна, а заставить окна» 15
что из женских штучек вы не любите? шоппинг, платья, косметику? » 21
а вы покупаете витамины на вб или озоне? доверяете? купила, а там не у» 12
вы видели без одежды своих родственников?» 5
что доминирует в умах большинства людей: сексуальные отношения или ден» 4
жить на первом этаже многоэтажки, какие плюсы и минусы? очень плохое ж» 40
тема содержит фото собачке прописали лекарство. вы бы давали по половине дозы за раз или » 12
забываются ли прошлые партнеры в отношениях? вы быстро отпускали и заб» 7
почему у богатых родителей такие красивые дети? особенно заметно по де» 26
тема содержит фото нравится ли вам этот фильм? » 18
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 4
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 14
тема содержит фото хорошо ли мне в этом платье? » 10
тема содержит фото как платье? не сильно увеличивает плечи? так уже хожу по улице. » 13
какие должности занимают люди с дипломом юриста со средним специальным» 4
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 94
только начали встречаться, а он флиртовал с другой. сказать что неприя» 8
подруга предложила старьё своего коллеги за кучу денег: я посмотрю как» 20
переехали бы жить в оренбург?» 15
тема содержит фото правда ли, что большие губы визуально делают нос меньше? » 20
какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие » 41
верите ли вы в сверхъестественное? лично с вами или близкими случалось» 7
вы любите краситься? можете куда-нибудь пойти без косметоса? » 25
каких знакомых женщин у вас больше? рабочих лошадок или у кого всё как» 60
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 161
какие планы на июль? » 9
обнаружил под дверью кусочек ткани с иглой, думаю это дело рук кого-то» 3
куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят» 13
какой ник мне подойдёт? » 13
вас когда-нибудь на работе укоряли в отсутствии коммуникабельности? » 22
хронический гастрит и хеликобактер, можно ли лечиться без антибиотиков» 13
мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и старатьс» 11
вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо» 11
тема содержит фото мне идут очки от prada? за много лет второй раз получила в подарок дор» 24
куда идти, чтобы насытиться комплиментами? мой вариант - фотосессия в » 10
тема содержит фото фильм старенький посмотрела, лёгкий и весёлый, рекомендую » 4
ваши любимые крема для тела? что можете порекомендовать? » 8
гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. » 68
тема содержит фото подскажите, что изображено в нижнем правом углу? » 9
купили ребенку бассейн, соседскому мальчику тоже хочет купаться. вы бы» 30
меня бьет моя девушка. она меня содержит, живу в ее квартире» 16
кто переехал в новое жилье, как у вас с ремонтом, мебелью, кухней, тех» 9
тема содержит фото как вам эта модель? красивая? мне нравится. » 11
кто молодец? я молодец. у меня месяц без сигарет, алкоголя и кофе!» 18
как сделать себе укол внутримышечно? видео смотрю, но все равно боюсь.» 6
тема содержит фото купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для босоно» 46
а у вас чувства всегда были взаимны? » 7
тема содержит фото для настроения и радости. хотели бы оказаться сейчас в италии?» 11
тема содержит фото как вам ее муж? » 7
какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли » 2
часто встречаетесь с таким явлением, как подмена понятий на работе? » 15
тема содержит фото как по-разному выглядит одна фигура в разной одежде! » 16
на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! » 10
тема содержит фото как вам такая фигура? » 18
тема содержит фото какой режим у ваших младенцев? » 5
тема содержит фото как вам такие пары? » 21
хотел бы меня видеть в юбке, пригласил на свидание. как на такое отреа» 16
вы бы хотели познакомиться с иностранцем? как понять, что человек норм» 22
почему парень хочет, чтобы я к нему переехала? не писал дней 5. младше» 31
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru