НУЖНА КОМПАНИЯ! ВМЕСТЕ БУДЕМ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ. ЦЕЛЬ: СБРОСИТЬ 15 КГ К ВЕСНЕ! ВМЕСТЕ БУДЕМ ДЕЛИТЬСЯ УСПЕХАМИ, РЕЗУЛЬТАТАМИ, РЕЦЕПТАМИ. БУДЕМ КОНТРОЛИРОВАТЬ ДРУГ ДРУГА.

начало

• lucky2310 25.01.15 12:32

  ответ для: lino4ka,92

  
  А я пока без подсчета калорий - раньше считала, потом долго отвыкала не думать о них, сейчас решила просто перестать кушать роллы-пиццу на ужин (все праздники так ужинала), максимум раз в неделю и немного, сладкое стараться в первой половине дня есть и порции поменьше))) Вес сегодня утром был 66,0.
  На завтрак овсянка на воде с ложкой меда с кедровыми орешками и полоской горького шоко и чай) На перекус банан, на обед макароны, тушеная телятина и спаржа будут, на ужин или творог с ложкой меда, или йогурт натуральный, или креветки - что захочется из этого)) Если захочется до ужина перекусить- йогурт выпью или яблоко скушаю) Дома в выходные кушаю примерно так, на работе выходит по-другому
  Завтрак - всегда овсянка на воде и с медом, на перекус 2-3 сушки и 15-30г шоколада и много чая, на обед курица и овощи, либо супчик и ломтик хлеба, на 2 перекус бывают фрукты, а на ужин молочка обычно дома, бывает рыба или овощные салаты)
  По калориям не знаю, как выходить будет, когда пойду на спорт, буду за белками следить, а пока просто вот так))) Хочу к марту 62-63 кг, а к лету 55.
• sadness-girl 25.01.15 11:27
  
  Привет, девочки! Я тоже к вам хочу! Мой текущий вес-68,9. Хочу 55. Начинала неделю назад с 72 кг. Сижу на низкокалорийной диете + спорт. Возьмете к себе?
• золyшка 25.01.15 11:17
  
  Жиросжигающая диета
  Диета является низкоуглеводной, имеет множество вариантов, так как предусматривает богатый выбор из ассортимента продуктов, правда, в ограниченных сочетаниях.
  В рационе сокращено содержание крахмалистых углеводов и сахаров, что способствует нормализации инсулина в крови, улучшая обмен веществ, помогает процессу потреи веса.
  Продолжительность диеты – 7 дней, за которые есть возможность потерять до 5 килограммов веса, в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей.
  Обязательные условия:
  1. Много жидкости – до 3-х литров в сутки;
  2. Завтракать рекомендуется не позднее, чем спустя 2 часа после подъёма;
  3. Пищу принимать следует 4 раза в день: 6-9 часов утра – завтрак, 11-14 часов дня – обед, 15-16 часов – полдник, 17-20 часов – ужин.
  Ежедневное меню можно варьировать из предложенных сочетаний:
  1. Завтрак состоит из 1ой порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2)
  2. Обед состоит из порции белков (список 1), порции овощей или фруктов (список 2) и порции углеводов (список 3)
  3. Полдник - состоит из порции белков (список 1), порции овощей или фруктов (список 2) и порции углеводов Список 3).
  4. Ужин - порция белков и порция овощей или фруктов.
  Список 1. Белки.
  - 2 яйца в любом виде;
  - 100 граммов творога пониженной жирности;
  - 120 мл молока пониженной жирности, либо 120 мл обезжиренного йогурта + половина порции любого другого белкового продукта из этого списка.
  - 110 граммов нежирной ветчины или любого нежирного, нежареного мяса.
  - 170 граммов трески или другой нежирной рыбы, морепродуктов.
  - 60 граммов нежирного сыра.
  - 30 граммов любых орехов.
  Список 2. Фрукты и овощи.
  - 200 граммов любых фруктов (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня, нарезанных кусочками, либо 2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни.
  - Овощной салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком.
  - 300 граммов любых паровых овощей, кроме гороха, картофеля и кукурузы.-
  - 150 граммов кукурузы или зелёного горошка.
  - 60 граммов любых сухофруктов.
  Список 3. Углеводы.
  - Кусок хлеба, предпочтительней отрубной, цельнозлаковый, ржаной.
  - ¼ бублика.
  - 3-4 столовых ложки отварного риса, гречки или макарон, пасты с добавлением томатного соуса.
  - 3-4 столовых ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две маленькие отварные картофелины.
  - 1 отварная кукуруза небольшого размера.
• lino4ka,92 25.01.15 10:31

  ответ для: золyшка

  
  а что за жиросжигающаа диета?
• золyшка 25.01.15 10:13
  
  доброе утро, я тоже решила калории считать; пока граница 1500 ккал. на сегодня вес 59.5, за прошлую неделю ушло 2,5 кг на жиросжигающей диете.
  в планах похудеть до 53, а лучше до 50. Сроки-к лету, а потом удержать вес.
• lino4ka,92 25.01.15 08:05
  
  Итак, как и обещала, пишу рецепты чтобы легче было считать калории. Америку я конечно не открою, но может это кому-нибудь пригодиться.
  1. Салат: Курица с ананасами
  - 1 куриная грудка на кости целиком без кожи (с костями вес примерно 500г)
  - консервированные ананасы 120г
  - сыр твердый 50г Олтермани 17
  - кукуруза консервированная 5 ст.л.
  - йогурт натуральный 0% 4 ст.л.
  - майонез легкий 1 ст.л.
  - 1 зубчик чеснока
  Калорийность на 100 гр- 120 ккал, но я исключила сыр,йогурт и чеснок, добавила пекинской капусты и уменшила калорийность до 60 ккал на 100 грамм(но это без майонеза, майонез у меня легкий, его калорийность считаю отдельно)
  2. Оладьи из цветной капусты.
  - Свежая цветная капуста — 1 качан (1350 кг);
  - Чеснок — 3 зубчика (5г);
  - Пшеничная мука в/с — 1 стакан (130г);
  - Куриное яйцо — 2шт (140г);
  - Сыр — 20г;
  - Мелко нарезанная петрушка — 1 столовая ложка;
  - Горячая вода — 1/3 стакана;
  - Соль и перец — по вкусу;
  - Оливковое масло — 4 чайные ложки (20г).
  Капусту отварить, остудить и мелко порезать, добавить все ингредиенты, все смешать, жарить на сковороде с антипригарным покрытием, на минимальном количестве масла. И кстати, капуста у маня была замороженная, т.к. свежую не нашла, но это не принципиально... и сыр я тоже не добавляла.
  79 ккал на 100 гр.
  Еще есть один простой и любимый салатик:
  - помидор - 2 шт
  - 1 яйцо
  - сметана 30 гр
  Все порезать, смешать и кушать
  На одну эту порцию получается 193 ккал (но это не окончательный диапозон т.к. сметана у всех разая, у меня 20%)
  Девочки пишите свои рецептики, кто что кушает (желательно указывая калорийность)
• lino4ka,92 25.01.15 07:11

  ответ для: 1234144_1

  
  к нам всегда можно!
• lino4ka,92 25.01.15 07:10

  ответ для: Krispi

  
  очень рада)
• lino4ka,92 25.01.15 07:07
  
  очень рада каждому участнику))) Хотелось бы узнать у каждого, какой способ сбросить лишнии кг вы выбрали? Лично я, как писала уже выше считаю калории и потихоничку иду к цели... Птому как отказываться от еды это не мой метод.. все равно организм потом возьмет свое(да ещё и прибавит, в качестве компенсации) Пишите что вы делаете! Будем вместе делиться нашими промежуточными победами и если что, ругать друг друга
• El-ka 24.01.15 22:50
  
  Девочки привет. Возьмите меня тоже. Начну с завтрашнего дня, рост 175 см, вес 80 кг Хочу к маю вес 68 кг, мне в нем комфортно. До этого вес был 87 кг, голодала неделю на воде, скинула до 77,5 съездили в индию, привезла 5 кг, исключила жаренное, сладкое, хлеб, ем овощи, мясо, рыбку отварную, сейчас ПМС сорвалась сегодня, наелась всякой дряни. С завтрашнего дня тоже на подсчет калорий.
• 1234144_1 24.01.15 22:02
  
  девочки,можно к вам??тоже нужно скинуть кг 10-15,буду рада худеть в компании))
• золyшка 24.01.15 21:38
  
  привет, я уже неделю худею, начинала в другой теме, но там все разбежались; можно к вам?