Я СИЖУ НА ДИЕТЕ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ, ПОДСКАЖИТЕ, ЧТО МОЖНО ПРИ ЭТОЙ ДИЕТЕ ЕСТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, КАК ВЫ ПИТАЛИСЬ?

начало

• klenadi 19.11.13 18:40

  ответ для: MARUU

  
  блин так всё прям расписали понятно, я то и когда ни на деете мало ем,но у меня с гормончиками беда ещй плюсом идёт, я напишу вам а вы с вашего взгляда скажите нормально или не,
  ИТАК мне 21 год 66 кг, за 4 дня ушло 1.500, сегодня за день, варёной капусты 500, 1/4 варёной моркови,(это всё в супе на обычной воде), 200 гр квашенной капусты, ну и чаи конечно...
• tonic444_1 19.11.13 17:35

  ответ для: klenadi

  
  

  klenadi писал(а): ТАК , ЯСНО ну примерно 200 мл ряженки, 2-3 яблока, пол апельсина, пол кусочка хлеба, 1 чебурек, творожок это вчера сегодня 200-300 гр варёной капусты, 1 варёное яйцо, яблока и чаи

  сегодня это очень жестокое меню(((((((( Но и как вчера тоже не надо. За чебуреки и хлеб забудьде-это главные враги!
• MARUU 19.11.13 17:06

  ответ для: klenadi

  
  66 :) среднее арифметическое! у меня дома весы 67,6 счас показывают! а на спорте 65,2 )))) т.к. дома я чаще, чем на спорте - веду счет по домашним! т.к. если есть отвес, то он обычно есть ... ) а от какого веса плюс минус 2 кг то не принципиально!
• MARUU 19.11.13 17:03
  
  Я худела на подсчете калорий на 15кг за 1 год )) потом отъедалась на 10 - 8 лет, безконтрольного объедания ))) счас опять худею! :)
  ем 1200 - 1300 калорий, иногда позволяю себе и 1500, стараюсь питаться правильно, не 3 гамбургера в день ) а 5 нормальных - поеданий еды. Позволяю себе и гамбургеры ))) изредка и тортики ))) вопрос именно в кол-ве каллорий!
  Без ограничений можно есть все!!! главное не больше чем на 1500 калорий в день )))) тогда вес у меня не растет!
  вот в ведре воды - 2 калории :)
  калорийность огурца около 15кал на 100 гр - т.е. 150 в кг - т.е. можно в день съесть 10 кг огурцов ) если вдруг получится... на самом деле, если начнете разбираться и читать этикетки увидете, что низкокалорийных продуктов очень много.
  Мое меню на день во время похуделок: (примерно)
  кофе с молоком + 2 яйца (или йогурт)
  перекус: чай с медом (или фруктовый чай) + фрукт
  Обед: (т.к. очень часто пообедать мне не удается)чаще всего:
  кусок сыра с черным хлебом (не швырятесь в меня тухлыми помидорами за бутерброды) могу и с кусочком масла съесть, а могу и просто черный хлеб с солью и сливочным маслом (между прочем очень полезным)! и черным чаем ))))) по весу сыра грамм 25, половинка от куска хлеба (ок.20г) + 5гр масла...
  Перекус 2: творожок, йогурт, салат из помидор и огурцов со сметаной (люблю я так), по сезону могу клубники килограмм съесть ))) (ок 310калорий выходит) - эта еда обычно уже дома... сразу как возвращаюсь
  Ужин: вот это глобальная еда )))) ужинаю около 8 вечера, ложусь спать около 2-х ночи!
  мясо/рыба/кура.... с соусом (соус: томаты со специями , хрен, горчица (делаю сама) мясо и куру не солю, рыбу чуть-чуть!
  по весу от настроя: очень надо похудеть грамм 150, не очень, т.е. время есть - до 500гр (две куриные грудки отварные запросто могу схомячить)
  часов в 22,00 (уложим малых спать) могу выпить пару бокалов сухого белого вина....
  + спорт (счас болеею филоню), а так 3-4 раза в неделю... бег- 40 минут (интервальный) + зал с тренером (это в идиале) или без )))
  Худеется медленно где-то килограмм в МЕСЯЦ!!!! за год 12 кг )
  первый раз худела с 75 ))))) до 60, теперь с 70 до 55 хочу! Вот 6 день: отвес 2,4 кг, но это водичка радостно сбегла!!! потом дело пойдет хуже! будут недельки когда вообще отвесов не будет! но для меня плюс, что потом обратно очень долго набираешь, и основные 6 кг у меня прилипли после вторых родов ))) т.е. за 7 лет после похуделок, без шибкого контроля над питанием (тортики я тоннами не ела конечно) я поправилась на 4кг.
• klenadi 19.11.13 16:07

  ответ для: tonic444_1

  
  ТАК , ЯСНО ну примерно 200 мл ряженки, 2-3 яблока, пол апельсина, пол кусочка хлеба, 1 чебурек, творожок это вчера
  сегодня 200-300 гр варёной капусты, 1 варёное яйцо, яблока и чаи
• tonic444_1 19.11.13 16:03

  ответ для: klenadi

  
  

  klenadi писал(а): ой ой 65 или 67

  Я худела полгода!!!!!!!!!!!!!!!! с веса 65 до 57 кг. Медленно, но уверенно.
• tonic444_1 19.11.13 16:02

  ответ для: klenadi

  
  

  klenadi писал(а): на одних весах 55, на других 57, каким верить не знаю...

  Вам надо потреблять до 1280-1300 калорий. На крайний случай 1100 калорий. Я всегда худею именно на подсчете калорий, уже “собаку съела“. Если занижаю калорийность, то хана, вес стоит на месте очень долго и ни в какую не снижается. Но я еще и спортом стараюсь заниматься. Когда занимаюсь спортом, то могу и сладенькое съесть (чуть-чуть), вес не прибавиться
• klenadi 19.11.13 15:59

  ответ для: tonic444_1

  
  ой ой 65 или 67
• klenadi 19.11.13 15:58

  ответ для: tonic444_1

  
  на одних весах 55, на других 57, каким верить не знаю...
• tonic444_1 19.11.13 15:56

  ответ для: klenadi

  
  

  klenadi писал(а): блин а надо сколько?

  klenadi писал(а): блин а надо сколько?

  klenadi писал(а): блин а надо сколько?

  Какой у вас вес на сегодняшний день? Хотя бы примерно! я ВАМ ПОСЧИТАЮ
• klenadi 19.11.13 15:54

  ответ для: жена мужа

  
  где то 500-600 калл, но сегодня за 4 дня диеты не было отвеса, а так за общее время сбросила 1500
• klenadi 19.11.13 15:53

  ответ для: tonic444_1

  
  спасибо, а варёную капусту можно?