НАЧАЛА ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ЗА 2 МЕСЯЦА У МЕНЯ НАЧАЛИ ИСЧЕЗАТЬ БОКА, ПОДТЯНУЛСЯ ЖИВОТ. НО НОГИ СТАЛИ ОГРОМНЫХ РАЗМЕРОВ (БОЛЬШЕ, ЧЕМ БЫЛИ). КАК МНЕ ТЕПЕРЬ УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР БЕДЕР?

начало

• AGNIYA 77 23.04.13 21:32

  ответ для: Таблетка Счастья

  
  

  Таблетка Счастья писал(а): я второй мес хожу чтоб ноги были огромных размеров и нефига, рельеф только появился, что делали на ноги?

  
  Это от природы склонность.
• Slow) 23.04.13 21:25

  ответ для: Таблетка Счастья

  
  раз в неделю делаю данные упражнения 12 раз по 3 подхода (только не знаю их правильного названия - буду описывать по-своему))1.Разгибание ног сидя (вес 10 кг), 2. Жим ногами лежа (вес 20 кг), 3. Подъем на носки сидя (вес 20 кг), 4. Разгибиние ног лежа на животе (вес 10 кг)... кроме этих упражнений постоянно делаю выпады гантелями, приседания с гантелями и штангой... каждую тренировку велосипед, элипсойд, сведение ног (около 150 раз)... еще делаю подъемы ног под углом 90 градусов, лежа на боку
• Life-yes 23.04.13 21:24
  
  приседания делать со штангой
• Таблетка Счастья 23.04.13 21:10
  
  я второй мес хожу чтоб ноги были огромных размеров и нефига, рельеф только появился, что делали на ноги?
• Diversion 23.04.13 20:57
  
  растяжка главное + питание, если есть переедание, то вот и начинают расти мышцы
• Anna_Vagapova 23.04.13 20:55
  
  надо мышцы растягивать.
  поддержите пожалуйста https://www.galya.ru...