СКАЖИТЕ, КОГДА НУЖНО КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК - ПЕРВЫЕ 20 МИНУТ ИЛИ ЧЕРЕЗ 2-3 ЧАСА?

начало

• rkg2g8euhbqm 01.03.12 14:01

  ответ для: reBELLiоus

  
  

  Revolted писал(а): Потреблять после нагрузки много белка, основное питание надо получить через полчаса. При этом не важно время суток, в которое вы тренируетесь, если будете есть на ночь, весь белок уйдет на восстановление мышечной массы. Я считаю, даже если вы худеете, укрепление мышц никогда не будет во вред, даже изящая фигура должна иметь хоть какую то форму. Если вы растите мышечную массу и не хотите терять вес, нужно есть еще до тренировки, пища придаст энергии и тренеровки будут эффективнее. Если хотите сбросить вес - берите эту энергию изнутри, за счет сжигания жиров, тогда до теренировок тоже желательно не есть минимум час.

  
  спасибо!
• reBELLiоus 01.03.12 14:00

  ответ для: rkg2g8euhbqm

  
  Потреблять после нагрузки много белка, основное питание надо получить через полчаса. При этом не важно время суток, в которое вы тренируетесь, если будете есть на ночь, весь белок уйдет на восстановление мышечной массы. Я считаю, даже если вы худеете, укрепление мышц никогда не будет во вред, даже изящая фигура должна иметь хоть какую то форму. Если вы растите мышечную массу и не хотите терять вес, нужно есть еще до тренировки, пища придаст энергии и тренеровки будут эффективнее. Если хотите сбросить вес - берите эту энергию “изнутри“, за счет сжигания жиров, тогда до теренировок тоже желательно не есть минимум час.
• rkg2g8euhbqm 01.03.12 13:51

  ответ для: reBELLiоus

  
  

  Revolted писал(а): Если худеете, то не раньше чем через час. Если очень хочется, лучше употребить немного белковой пищи - творог, молоко, бананы, яйца. Через полчаса после тренировки белок уходит на восстановление микро-трещин мышц, образовавшихся в результате нагрузки.

  
  а если нарастить мышцы?
• July_lo 01.03.12 13:33
  
  Вот Вам ссылочка....
  itanie/osnovy-pitaniya-pri-silovyh-i-aerobnyh-trenirovk ah.html
  Удачи в достижении поставленных целей!!
• reBELLiоus 01.03.12 13:32
  
  Если худеете, то не раньше чем через час. Если очень хочется, лучше употребить немного белковой пищи - творог, молоко, бананы, яйца. Через полчаса после тренировки белок уходит на восстановление микро-трещин мышц, образовавшихся в результате нагрузки.
• NFox 01.03.12 12:52

  ответ для: Наташа0307

  
  обычно днем или утром) я щас позанималась 50 минут назад. думаю в 5 поесть нормально, а после 6 не кушать) так можно?)
• Наташа0307 01.03.12 12:20
  
  Не кушать от 30 минут до 1 часа, потом можно, но не плотно, чтего-нибудь легкого, а в какое время суток вы занимаетесь? Если вечером, то лучше всего куфирчик.
• ОсенняяЯ 01.03.12 12:17
  
  я кушала мин через 40.