ЗАНИМАЮСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ С ЦЕЛЬЮ ПОХУДЕНИЯ. ЕСЛИ Я ЕЩЁ БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА, ПО ВСЯКИМ РАЗНЫМ ВИДЕО, НЕ БУДЕТ ВРЕДА?

начало

• MarinaRy 28.02.12 22:41
  
  а нет фото не у вас, пардон
• MarinaRy 28.02.12 22:40

  ответ для: Deola

  
  бестолковый точно, словами “сушка“ бросается, сушка - для профи. Если он называет так похудение то точно бестолковый. Не есть до и после тоже бестолковый. Тем более фото вы тут выставили отнюдь не тощих девушек, такие тела лепяться 80% праильной диетой, питанием 5-6 раз в день, сбалансированным до грамма и конечно же работой с весом.
• Анастаси_Киш 28.02.12 22:40
  
  Мне так просыпаться и делать упражнения под музыку всегда веселе так что удачечки тебе большой )и не ленись
• Анастаси_Киш 28.02.12 22:39

  ответ для: Deola

  
  

  Deola писал(а): Я тоже хочу зарядку делать... Но... Бездельница, дома сижу, иногда сплю много, и зарядку лень. Но возьму себя всё-таки в руки.

  Ну а ты зарядку не большую минут на 5-3 сделай и хоть у тебя будет бодрый вид а если можешь музыку включить так вообще супер будет))))))
• Deola 28.02.12 22:38

  ответ для: MarinaRy

  
  Получается у меня бестолковый тренер?! Питание - то я уже в порядок более менее привела.
• Deola 28.02.12 22:36

  ответ для: Анастаси_Киш

  
  Я тоже хочу зарядку делать... Но... Бездельница, дома сижу, иногда сплю много, и зарядку лень. Но возьму себя всё-таки в руки.
• Deola 28.02.12 22:35

  ответ для: bird_flamingo

  
  А я апельсины и яйца очень люблю... Но сорвусь минимум на 2ой день!)))
• Анастаси_Киш 28.02.12 22:32
  
  Я вот тоже не чего не понимаю),только воть знаю одно упражнения надо чередовать, а самое клёвое делать зарядку по утрам убедилась на собственом примере
• bird_flamingo 28.02.12 22:21

  ответ для: Deola

  
  

  Deola писал(а): Не знаю про такую

  
  Но я ее немного изменила....Я не ем апельсины и грейпфрукты...
• bird_flamingo 28.02.12 22:20

  ответ для: Deola

  
  

  Deola писал(а): Не знаю про такую

  
  ДИЕТА “МАГГИ“
  В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. При лишнем весе от 20 и более кг. И очень хорошо уйдут объемы.
  Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
  Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
  Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
  Важные примечания:
  - Следует пить больше воды;
  - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
  - Нельзя добавлять масла и жиры;
  - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
  - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
  - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
  - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
  - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
  - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
  - Предпочтительны занятия спортом;
  - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
  - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
  В этой теме пишем важную информацию о диете,все остальные обсуждения тут
  Нк пугайтесь количество яиц! Доказано,что яйца ,употребляя без масла и жиров,можно скушать хоть сколько.Тогда они вреда не приносят.Масла и жира -НИ КАПЛИ! И яйца только на пользу!
  _________________
  Перв ая неделя
  Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  Понедельник
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
  Вторник
  • Обед: вареная или жареная курица без кожи
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
  Среда
  • Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
  Четверг
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
  Пятница
  • Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
  • Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  Суббота
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
  Воскресенье
  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: вареные овощи
  _________________
  Вторая неделя
  Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
  Понедельник
  • Обед: жареное или вареное мясо, салат
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  Вторник
  • Обед: жареное или вареное мясо, салат
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  Среда
  • Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  Четверг
  • Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
  • Ужин: 2 вареных яйца
  Пятница
  • Обед: рыба вареная или жареная
  • Ужин: 2 яйца
  Суббота
  • Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
  Воскресенье
  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  _________________
  Тр етья неделя
  Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
  Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
  Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
  Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
  Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
  Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
  _________________
  Ч етвертая неделя
  Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
  Понедельник
  • 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
  • 3 помидора, 4 огурца
  • 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут
  Вторник
  • 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
  • 3 помидора, 4 огурца
  • 1 тост
  • Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
  Среда
  • 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
  • Маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут
  Четверг
  • 1/2 вареной или жареной курицы
  • 3 помидора, огурец
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • Один вид из перечисленных фруктов
  Пятница
  • 2 вареных яйца
  • 1 салат, 3 помидора
  • 1 апельсин или грейпфрут
  Суббота
  • 2 грудки вареной курицы
  • 1/8 килограмма творога или брынзы
  • 1 тост
  • 2 помидора, 2 огурца, простокваша
  • 1 апельсин или грейпфрут
  Воскресенье
  • 1 ложка творога
  • Баночка тунца без масла
  • Маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут
• MarinaRy 28.02.12 22:18
  
  о какой сушке тут вообще идет речь... Разберитесь с питанием, потом уже занимайтесь, чтб зря время не терять занимаясь сами не знаете чем
• Deola 28.02.12 22:17

  ответ для: bird_flamingo

  
  Не знаю про такую