вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

С 15 АПРЕЛЯ НА НИЗКОКАЛОРИЙНУЮ ДИЕТУ НА 2 МЕСЯЦА. КТО СО МНОЙ?

Сажусь на низкокалорийную диету с 15 го апреля:
-не более 1200 ккал в сутки
-пью много воды
-ем маленькими порциями
-перерыв между приемами пищи не более 4 часов


питание:
- овощи, фрукты
- куриное мясо, рыба, говядина, свинина
- крупы (гречка, рис, пшено, овес)
- молочные продукты (обезж.творог, кефир, молоко)
- вода, чай (зеленый, черный)


исключить ПОЛНОСТЬЮ:
- сладкое (сахар, торты, пирожные, конфеты, шоколад)
- мучное (хлеб, булки, печенья, любая выпечка, блюда из теста)
- жирное (колбаса, сосиски, котлеты магазинные, сало, масло сливочное и т.д.)
- фастфуд (всякие приправы МАГГИ, продукты быстрого приготовления, пицца, гамбургеры, картошка фри и т.д.)
- желательно уменьшить потребление бобовых


УПРАЖНЕНИЯ:
- тренажерный зал
- по dvd


ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЖЕЛАТЕЛЬНО МИНИМУМ ЧАС В СУТКИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ.

следующая тема»
регистрация»

автор: f5ynw643rr2q, 15.04.11 17:52 все темы»
комментарии: +86, просмотры: +3435
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..8 »»

  • ответ для: f5ynw643rr2q


    удержать-ничего не есть после 6-но что то не получается.

  • ответ для: Anellia


    так это не мало, самое сложное ведь удержать вес

  • ответ для: f5ynw643rr2q


    4 кг-дальше не идёт пока.

  • ответ для: уже_не_девушка


    спасибо большое за ответ и за информацию, очень много полезного и интересного от вас узнала) так и сделаю, видимо придется теперь всё взвешивать)

  • ответ для: f5ynw643rr2q


    physics писал(а): выложите если не сложно, но я хотела бы узнать ещё и ваше личное мнение вы производите впечатление человека, который разбирается во всех этих нюансах диеталогии, просто перечень продуктов, по вашему мнению, кот. надо употреблять, чтобы похудеть и если можно ещё пропорции белков-жиров-углеводов на сутки.
    с учетом того что занимаетесь в тренажерном зале и при вашем росте белков 90-100гр, жиров 70 гр,а что касается углеводов, поступите так, для начала сделайте 90 гр и посмотрите в течении месяца как изменится вес, если будет постепенно снижаться, оставайтесь на этом же количестве, если будет постоянным, то уменьшите на 10 гр, вобщем найти такое количесво, при котором вы будите иметь отвес 1 кг в неделю, когда достигнете желаемого веса начинаете увеличивать углеводы на 5 гр в день через неделю, вы должны найти для себя то количество углеводов, на котором вес постоянным, вот и плучите индивидуальную диету только для себя.

  • ответ для: f5ynw643rr2q


    спасибо, стараюсь, долго раскачивалась, но потом втянулась)))

  • ответ для: Л@рик


    вы молодец! не каждый так может!

  • ответ для: f5ynw643rr2q


    за полгода, сейчас поддерживаю, хочется конечно еще пару-тройку кг, но пока никак организм сопротивляется...сейчас спортом шлифую)))

  • ответ для: уже_не_девушка


    так интересно!!!! спасибо за информацию!!!! от меня вам коронки!!!
    буду теперь знать что углеводы- это смерть, хоть я так люблю макароны.... эх

  • ответ для: Л@рик


    за какое время вы похудели?

  • ответ для: уже_не_девушка


    спасибо большое, утащу в закладки)))рацион действительно очень даже, здоровая пища, дробное питание - все это заводит обмен веществ...сама похудела на правильном питании с 63 до 51 кг...

  • ответ для: уже_не_девушка


    выложите если не сложно, но я хотела бы узнать ещё и ваше личное мнение (вы производите впечатление человека, который разбирается во всех этих нюансах диеталогии), просто перечень продуктов, по вашему мнению, кот. надо употреблять, чтобы похудеть и если можно ещё пропорции белков-жиров-углеводов на сутки.
«« 1 2 3 4 5 6 7..8 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем » 11
какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? » 32
как быть если напилась и действовала как если все сказали, что была п»
редкий день без планов. а у вас какие планы? » 9
у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл» 32
тема содержит фото котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их » 15
вы много получаете? где работаете? » 92
родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад» 12
горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? » 19
вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? » 8
почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день з» 3
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 23
заметили, что тут много харизматиков? кто самый харизматичный? » 4
вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! » 26
очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает т» 2
если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята? » 6
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 37
почему так тяжело встретить своего человека? » 85
как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может выпить ч» 21
мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно реа» 29
тема содержит фото вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку, кр» 8
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 76
у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? » 13
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 27
у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о покупке» 10
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 9
тема содержит фото пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую » 13
вам нравится песня sam smith-i am not the only one? с чем она у вас ас» 3
что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? » 13
сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. » 23
какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?» 8
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 16
загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не» 21
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 24
вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! » 53
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 21
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 39
поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру» 12
вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн» 16
тема содержит фото вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл» 21
как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от такого » 6
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 47
назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги » 7
виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр» 22
что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д» 42
как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга скинула в» 7
тема содержит фото у девушки справа намного лучше фигура моей? » 22
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с» 39
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 16
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 22
вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? » 13
тема содержит фото почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае» 21
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 20
муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в» 15
вам нравится запах конюшни? » 25
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 47
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 20
муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги» 44
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 16
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 38
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 14
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 12
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 18
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 20
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 48
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 29
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 18
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 20
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 52
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 69
итальяшка привез меня в неаполь в родовое поместье и познакомил с родс» 66
раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож» 29
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 51
тема содержит фото вам нравятся такие букеты? почему они популярны? » 30
что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе» 28
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 45
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 28
тема содержит фото супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. » 5
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 15
муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! » 17
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 29
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 16
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 76
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 48
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 21
где можно купить лабубу? » 11
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 20
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 10
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 32
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 14
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 17
ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой? » 4
сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? » 16
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 41
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 84
тема содержит фото выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1! » 18
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 22
тема содержит фото что бы сказали о человеке по глазам? » 40
напишите любимое произведение франсуазы саган » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru