КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (ФОТО ВНУТРИ) КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ПО СКОЛЬКО РАЗ? КАК ДОЛГО?

начало

• Juliana:) 12.03.10 17:10

  ответ для: LeilaLaLa

  
  не пробовала такой, я пока с маленькими гантельками занимаюсь, но в основном на талию - наклоны, скручивания... приседания когда делаю одновременно взмахи руками (вверх или в стороны)...
  а вот что попа худеет раньше - для меня не лучше, потому что фигура не пропорциональная... я счас джинсы купила 46й размер, а на грудь только 50й лезет (российские размеры) представляешь какая разница
• LeilaLaLa 12.03.10 17:00

  ответ для: Juliana:)

  
  так и хорошо, что она худеет! У меня фигура толи груша, то ли часы, и попа и ноги медленно худеют! Вот она вроде как подкачаная, но огромная, зараза!
  под вес может быть даже до 20 кг, если поднимаете такой!
• Juliana:) 12.03.10 16:57

  ответ для: LeilaLaLa

  
  там в принципе приседания с доп весом?
  я согласна на медленный результат, у меня вообще сначала попа начинает худеть, ну у меня и по параметрам видно, у меня грудь больше, фигура “яблоко“((((
• Еdеn хочет 75 12.03.10 16:53
  
  “Уже неделю“ - это очень даже мало для реальных результатов... результатов можно ждать только месяца через 2-3, не раньше!
  Целлюлит есть, конечно... но у кого же его нет? В целом, по-моему, попа вполне приличная. Но качать продолжайте!
• LeilaLaLa 12.03.10 16:53

  ответ для: Juliana:)

  
  вес у нас одинаковый как я вижу))) вообще-то я уже не считаю, что он оч большой!! Я заниммаюсь шейпингом, по дискам Голливудский тренер, энви, приседания, но дело идет медленно, потому что от природы отношусь к разряду плоскопопых(((( Когда похудела, то увидела, что попы нет совсем! Это было даже хуже, чем иметь некрасивую и большую!Но все же, накачать ее можно, я теперь эт точно знаю!
• Juliana:) 12.03.10 16:47

  ответ для: LeilaLaLa

  
  у меня тоже “блин“ , хотя вес большой... вот и не знаю как ее привести в форму... ты как занималась?
• N@stusha 12.03.10 16:38
  
  А что вы хотели, что через 1 неделю у вас будет супер попка???? Люди месяцами и годами идут к этому, а вы за неделю хотите! Тем более судя по фото над попой явно придется долго трудится!!! Целлюлит есть, но не катастрофа! Его можно убрать массажем и спортом!Так что девушка не ждите легких результатов и моментального эффекта.Заниматься, заниматься и еще раз заниматься!!!! P.S. Вы что весите 45 кг??? по фото этого не видно, даже с вашим ростом!
• Ksenia4589 12.03.10 16:35
  
  есть целлюлит,ты что думала за неделю будет офигеная жопа?
  долгие и упорные занятия приведут тебя к идеалу)
• 4ilzrwfoa15e 12.03.10 16:29
  
  какая неделя всю жизнь поддерживать и качать надо. раза четыре в неделю. а упражений в интернете дофига
• Ома 12.03.10 16:27
  
  Вам не качать ее надо, а укреплять, подтягивать, кожу приводить в порядок, целлюлит есть, конечно, но все не так уж и страшно. Упражнения, массаж, обертывания и кремы до лета помогут.
• amiran 12.03.10 16:22
  
  Самые лучшие упражнения для ягодиц - выпады, сначала можно без утяжеления, а потом со штангой.
• LeilaLaLa 12.03.10 16:08
  
  попа у вас ужасная,сами знаете. А вес вот нормальный! У меня с огромным весом попы вообще не было, а был плоский широкий блин! Теперь вот я могу гордится, тем, что есть, хотя до идеала еще ооооооооййййй как далеко! А на подкачку ее ушло-то 2 года почти! Так что не волнуйтесь, и , главное, не забрасывайте упражнения! Результат обязательно появится!