ответ для: зорро
Существуют правила:
1. В первой половине дня выпивать ложку столовую растительного масла(но с едой...а не так, а то печень посадишь)
2. Каждый день в твоем рационе должны присутствовать животные белки (100 -150 гр)
3. нужно обязательно принимать поливитамины с микроэлементами на протяжении всего курса.
4. Каждое утро после туалета нужно взвешиваться и записывать свои результаты каждый день
Это основные моменты.Дальше первые три месяца все основывается на подсчете каллорий.....!Твой коридор каллорийности можно легко установить при помощи твоего веса и возраста и образа жизни.Витамины, масло и животный белок нужны для эластичности кожи, чтобы когда ты скинешь 20 кг у тебя кожа не вила....и растяжек ужасных не было
вход
