ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ ЕСТЬ МЯСО 2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ! У ВАС ТАК ВЫХОДИТ ИЛИ БОЛЬШЕ ЕДИТЕ? ЧТО ИМЕННО?

начало

• Qully 14.06.24 15:17

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Ну в фасоли, например столько же грамм белка, сколько и в говядине, практически 24 г на 100 г, в говядине 26 г, в нуте 19 г Ну типа наверно из молочки брать и добирать бобовыми и гречкой

  
  растительный белок хуже усваивается
  и если проблемы с ЖКТ от фасоли вообще плохо.
• felis777 14.06.24 15:14

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): Это нереально столько съесть Это надо по полкило каши есть на завтрак только врачи рекомендуют сокращать насыщенные жиры. Но это не весь белок, а только фастфуд и красное мясо Но тут тоже польза сомнительная, я как стала есть меньше красного мяса, так ферритин и гемоглобин упали

  
  Ну в фасоли, например столько же грамм белка, сколько и в говядине, практически
  24 г на 100 г, в говядине 26 г, в нуте 19 г
  Ну типа наверно из молочки брать и добирать бобовыми и гречкой
• Халат 14.06.24 15:07

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Ябы перепроверила рекомендации вашего нутрицолога Впервые слышу запрет на молочку Если смущают ешки, можно все дома делать с заквасками

  
  А какие ешки -то?) В твороге нет ешек. Она мой тренер, по совместительству - нутрициолог. Объясняет скачком инсулина и неполнзностью лактозы
• Z_Wroblewska 14.06.24 15:06
  
  От сезона зависит. Летом вообще могу забывать про мясо надолго. Осенью, как приморозит, прям жор на мясо
• Qully 14.06.24 15:05

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Мне то же кажется все больше едят, поэтрму и тему создала Ну видимо из гречки, бобовых набирать

  
  Это нереально столько съесть
  Это надо по полкило каши есть на завтрак только
  врачи рекомендуют сокращать насыщенные жиры. Но это не весь белок, а только фастфуд и красное мясо
  Но тут тоже польза сомнительная, я как стала есть меньше красного мяса, так ферритин и гемоглобин упали
• Змеевна 14.06.24 15:05
  
  То есть 4-5 дней в неделю вообще не жрать? Потому что без мяса я, например, не наедаюсь, поэтому ем его каждый день. Свинина, курица или индейка. К рыбе равнодушна. Да и вообще, то, сколько я ем (1-2 раза в день небольшими порциями, +- 250г), думаю, позволяет мне хавать мясо при каждом приеме пищи (от слова “пища“ аж корежит).
• felis777 14.06.24 15:02

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): Что за врачи? ВОЗ рекомендует есть не менее 1 г белка на кг массы на таких нормах как указаны это невозможно набрать

  
  Мне то же кажется все больше едят, поэтрму и тему создала
  Ну видимо из гречки, бобовых набирать
• Qully 14.06.24 14:59

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Ябы перепроверила рекомендации вашего нутрицолога Впервые слышу запрет на молочку Если смущают ешки, можно все дома делать с заквасками

  
  Мне эндокринолог тоже сказала есть ее как можно меньше. Дело не в ешках, а в самом молоке, лактоза это сахар и многие ее не усваивают
• briony 14.06.24 14:59
  
  А откуда эти нормы? Можно ссылку на авторитетный источник?
  Я не слежу так пристально за порциями и граммами. Я использую принцип гарвардской тарелки. Это просто и без заморочек.
• briony 14.06.24 14:57

  ответ для: Озёрная ведьма

  
  

  Озёрная ведьма писал(а): Для себя лично покупаю 6 литров молока, 3 кефира, 2 кг мяса и два десятка яиц в неделю. не знаю чем ещё можно питаться, и из чего люди готовят себе еду, загадка Готовые продукты не употребляю. А от написаных норм ласты склеить можно.

  Крупы, овощи, бобовые, фрукты) Загадки никакой - и веганский рацион может быть очень разнообразным и питательным.
• Qully 14.06.24 14:57
  
  Что за врачи?
  ВОЗ рекомендует есть не менее 1 г белка на кг массы
  на таких нормах как указаны это невозможно набрать
• Белка и орех 14.06.24 14:55
  
  Я ем любое мясо каждый день и не по 100-150 грамм, а больше. Рыбу ем иногда. Яйца почти каждый день. Все это с овощами, крупы почти не ем. Кефиром разведенным с минералкой запиваю. В граммах не считала. Но гораздо больше, чем советуют нутрициологи. Если бы придерживалась как у вас написало, ноги бы протянула. Как и большинство здесь присутствующих.