НЕ МОГУ ПОУЖИНАТЬ В 7 И ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ ЧАСОВ В 11-12, Я ЗВЕРСКИ ХОЧУ ЕСТЬ И НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ

Девочки, такая проблема, уже не знаю, куда идти. Худею с диетологом с 60/161, хотелось бы до 50/161. Есть нарушения метаболизма из-за приёма гормонов и небольших проблем с щитовидкой, но лечения мне не назначают.
Диетолог советует убирать сложные углеводы с 17ч, ужинать в 19ч и ложиться спать через 3-4 часа.
Но у меня без крупы в ужине учащается сердцебиение, и я не могу с ним нормально спать, не поев. И еще я не могу поужинать в 19ч и хорошо себя чувствовать часов в 11-12 ночи, я просто зверски хочу есть перед сном и не могу заснуть. Я вообще каждые 4 часа хочу есть, вне зависимости от порции, которую я съела.
Что ем:
1) сыр 30, яблоко 200, греча 80
2) яйцо, овощи 150, греча 80
3) курица 50, овощи 150, греча 80
4) курица 50, овощи 150, греча 80
5) сыр 30, овощи 150


Не знаю, как убрать гречу в ужин, мне прямо плохо без нее. И перед сном я немного кушаю...
Спасибо за Ваши советы...