ответ для: Nufra
короче, посмотри в своем дневнике свой основной обмен. Считается, что как раз тот колораж, при котором ты не будешь поправляться и не будешь худеть. Его можно уменьши примерно на 300-500 ккал, и ты начнешь худеть. Вот у меня основной обмен 1575,4 ккал, т. е. что бу мне худеть как раз и должно быть 1000-1200, что считается допустимой нормой, что бы не гробить организм, т. е. что бы не произошло истощение мышечной, костной ткани и т.д. На счет дневника: там в моем дневнике в самом начале есть такое маленькое окошечко “подписаться на дневник“, можешь сделать подписку, я делаю проще, просто вношу участницу, дневник которой я читаю, в список подруг, и потом ее дневник отражается в моем дневнике с правой стороны я на него нажимаю и читаю!
вход
