вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРИ ПРИСЕДЕ НЕ МОГУ ДЕРЖАТЬ СПИНУ! НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ, ТЕРЯЮ РАВНОВЕСИЕ.

тогда не будет эффекта, да?(

следующая тема»
регистрация»

автор: Котеночек Лера, 30.11.17 15:42 все темы»
комментарии: +58, просмотры: +5848
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • ответ для: Omega92


    Omega92 писал(а): я думаю что какой то незначительный толк будет... просто дело не в том даже что будет толк или нет, а в том что если не держать спину - можно получить травму.. а это гораздо страшнее

    С пустым грифом? (сомневаюсь, что там больше)

  • Конечно будет эффект. Только не тот, что вы ожидаете. Вы просто себе спину угробите. Не вздумайте делать это упражнение с круглой спиной, вы себе в будущем такие боли заработаете, что замучаетесь по врачам бегать. Ставьте технику с тренером, укрепляйте пока мышцы спины без приседа, делайте присед в смите и в поясе обязательно.

  • ответ для: Omega92


    Omega92 писал(а): ага... а с тренером занимаетесь? а откуда вы знаете как меня зовут, я разве писала свое имя?

    все вам скажи) в теме видела

  • ответ для: Котеночек Лера


    Просто Зак писал(а): вот тебе на
    ага... а с тренером занимаетесь? а откуда вы знаете как меня зовут, я разве писала свое имя?))

  • ответ для: Omega92


    Omega92 писал(а): я думаю что какой то незначительный толк будет... просто дело не в том даже что будет толк или нет, а в том что если не держать спину - можно получить травму.. а это гораздо страшнее
    Omega92 писал(а): я думаю что какой то незначительный толк будет... просто дело не в том даже что будет толк или нет, а в том что если не держать спину - можно получить травму.. а это гораздо страшнее

    вот тебе на(

  • ответ для: Mumla_Suomi


    Mumla Suomi писал(а): Приседайте в тренажёре Смита. Если Ваша цель--не пауэрлифтинг, этого хватит. Если в Вашем зале нет такого тренажёра--лучше сменить зал. В свободном весе фиг научишься приседать, выключая квадрицепс. Выстроили в Смите гриф на уровне чуть выше груди встали к нему в плотную, ноги--шире плеч, увели их вперёд туловища, носки--чуть развёрнуты наружу спину собрали, лопатки свели, подлезли под гриф, лопатками его сняли, прогнулись в пояснице, оттопырили попу и движение начиниете с отвода колен в сторону носков садитесь до параллели с полом, выдох, ногами пятками давите в пол. А тренажёр подстрахует, с равновесием не будет проблем. Кст, самые эффективные выпады-- болгарские тоже лучше делать в Смите.

    Спасибо большое!

  • Приседайте в тренажёре Смита. Если Ваша цель--не пауэрлифтинг, этого хватит.
    Если в Вашем зале нет такого тренажёра--лучше сменить зал. В свободном весе фиг научишься приседать, выключая квадрицепс.
    Выстроили в Смите гриф на уровне чуть выше груди; встали к нему в плотную, ноги--шире плеч, увели их вперёд туловища, носки--чуть развёрнуты наружу; спину собрали, лопатки свели, подлезли под гриф, лопатками его сняли, прогнулись в пояснице, оттопырили попу и движение начиниете с отвода колен в сторону носков; садитесь до параллели с полом, выдох, ногами (пятками )давите в пол. А тренажёр подстрахует, с равновесием не будет проблем.
    Кст, самые эффективные выпады-- болгарские тоже лучше делать в Смите.

  • ответ для: Котеночек Лера


    Просто Зак писал(а): Оля, а если так пока приседать? будут результаты?
    я думаю что какой то незначительный толк будет... просто дело не в том даже что будет толк или нет, а в том что если не держать спину - можно получить травму.. а это гораздо страшнее

  • ответ для: Omega92


    Omega92 писал(а): спину надо качать потому что.... нельзя качать только одни мышцы, всегда нужно качать ВСЕ тело

    Оля, а если так пока приседать? будут результаты?

  • спину надо качать потому что.... нельзя качать только одни мышцы, всегда нужно качать ВСЕ тело

  • ответ для: Котеночек Лера


    да) но я еще выпады делала и становую тягу, через 3 месяца результат был очень заметен, изначально попа была плоская совсем, а потом появилась)

  • ответ для: Котеночек Лера


    Просто Зак писал(а): а она широкая не станет
    А почему она должна стать широкой?
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
сколько детей было у ваших родителей и бабушек?»
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 44
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите?»
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 6
почему мужчины платят за секс? теория что они не думают что она такая » 1
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 7
у вас большой коллектив на работе? » 13
вам бы это задело? если знакомая, с которого не общаетесь код, который»
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 14
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 1
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 59
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 21
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 6
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 15
вы на это отреагировали? если вы продали товар который в надлежащем со»
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 24
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 25
тема содержит фото да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 21
тема содержит фото для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась! » 21
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 17
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 28
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 12
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 15
как осенью не набрать вес? » 10
вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой » 39
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 25
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 7
вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас? » 25
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
во сколько вы ложитесь спать? » 12
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 24
тема содержит фото какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную беспров» 19
к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они появляются? » 15
а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей? » 22
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 21
тема содержит фото вам нравится анна попплуэл?» 12
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 15
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 21
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 16
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 143
растрачиваешь себя и свои ресурсы, а со временем на тебя забивают и не» 18
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 26
меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди пенсионерка! » 37
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 23
вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч» 12
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 19
стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании» 11
я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи» 5
как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу? » 2
одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете? » 8
вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они с» 15
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 52
что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте » 12
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 13
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 16
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 8
парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда п» 13
что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор? » 16
как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не » 9
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 9
придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении. » 4
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 38
какой фильм вас затронул до глубины души? какой была задумка режиссера» 22
вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? » 29
рак молочных желез у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло? » 26
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 16
требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети сидели» 13
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 3
у стоматолога чувствую себя как в питере: мосты, каналы и есть ощущени» 5
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 38
зачем девушки сайта создают темы, а потом хамить в ответ начинают и бл» 35
вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с подробностями» 28
кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой продукции! » 9
как вас впервые восприняли на этом форуме? когда вы впервые здесь появ» 41
как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие идут » 28
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 104
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 114
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 74
тема содержит фото вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из которых хоч» 39
вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу? » 7
на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке недвижим» 8
у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же » 21
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 8
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 21
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 20
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 28
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 22
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 37
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 34
как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились синя» 10
тема содержит фото сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька, » 14
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 34
тема содержит фото у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить » 19
могут ли места первых свиданий быть с намеком? » 10
как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моме» 13
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 26
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 13
почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные кл» 18
котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью» 27
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru