ПРИ ПРИСЕДЕ НЕ МОГУ ДЕРЖАТЬ СПИНУ! НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ, ТЕРЯЮ РАВНОВЕСИЕ.

начало

• StrangeGirl 10.12.17 01:49
  
  скиньте блины и ставьте технику с грифом, а то не дай бог еще травму получите
• Mumla_Suomi 03.12.17 21:36

  ответ для: Manitos

  
  

  Manitos писал(а): Мне на пальцах объяснять не надо. Я так-то за Смит ибо с ним почти нереально накосячить, но изначально с пустым грифом, а не 30 вешаем для новичка. И да, людей, для которых 30кг ещё и в Смите--вес, ну обнять и плакать Слова ваши?? представьте, есть такие люди, для которых 30 это огого какой вес.

  
  Если хотите ответить на коммент--нажимайте на иконку в левом верхнем углу. Ещё лучше, для начала этот самый коммент прочитать--там примерная схема, как этот огого какой вес новичку освоить.
• Ferrum Katya 01.12.17 19:26
  
  Учитесь технике, я начала с бодибара и приседаний в блоке, постоянно контролировала себя, смотрела обучающие видео + тренер надо мной стоял. Где-то за 3-4 недели уже всё получилось.
  А тренажёр Смита это не то, что сейчас вам нужно, во многих залах его вообще нет, попадёте вдруг в такой и что? Обязательно надо учиться правильному приседу, это основа основ.
• Manitos 01.12.17 14:56
  
  Мне на пальцах объяснять не надо.
  Я так-то за Смит (ибо с ним почти нереально накосячить), но изначально с пустым грифом, а не 30 вешаем для новичка.
  И да, людей, для которых 30кг (ещё и в Смите)--вес, ну обнять и плакать
  Слова ваши?? представьте, есть такие люди, для которых 30 это огого какой вес.
• Mumla_Suomi 01.12.17 14:29

  ответ для: Mumla_Suomi

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): Я очень рада за ваши достижения, но их тут ни к чему описывать, ибо к делу это отношения не имеет. Вы мне внизу писали отдельно конкретно про штангу весом в 30 кг и отдельно про смит. Это ваши слова, не с потолка я из взяла. Ибо этим вы ответили на мой совет по поводу бодибара, мол, фигня, пусть 30-ку приседает. Вы пришли в зал без подготовки и 30 накинули? Или у вас была подготовка? Это разные вещи. Новичку 30 кг даже в смите -много! А уж тем более с заявлением автора, что она спину вообще не прорабатывает, хочет только задницу. Какие 30 кг?

  
  Мне надо было предусмотреть, что, приводя себя, в качестве примера, я рискую получить от Вас упрёк, что это здесь ни при чём А почему? Я опытом делюсь. Эт Вам не с бодибаром приседать и умничать.
  

  Mumla Suomi писал(а): Прочитайте ещё раз Вы мои комменты. Я автора отправила в машину Смита там НЕ опасны 30 кг, ну никак. А вот Ваш бодибар... не знаю, посоветуйте ей ещё заговор прочесть чтоли

  .
  Вот это мои слова. Ну и где там про Смит и “отдельно“ про штангу??
• Кошка_в_белом 01.12.17 14:23

  ответ для: Mumla_Suomi

  
  

  Mumla Suomi писал(а): Не надо перевирать, это--стрёмный приём. Где, блин, ГДЕ я написала 30кг в свободном весе?? Это Вы тут, ссылаясь на мифическую мадам, дёрнувшую спину с 30 кг и сидящую год на уколах раздаётся смех бывалых втюхиваете про свободный вес, минуя Смит. Якобы присед там не такой. Какой, блин, не такой?? Ну какой? Ах, да--квадры не раздувает! На пальцах объясняю: квадры сильне от природы бицепса бёдер и ягодичных. В свободном весе они заберут всю нагрузку на себя. Учиться их выключать, укреплять бицепс бедра и ягодичные надо в Смите. И только. Больше того, если цель--не пауэрлифтинг, а красота тела--Смита за глаза. Я--соревнующийся пауэрлифтер. Судьи WRPF меньше месяца назад засчитали мой присед в свободном весе в 110кг. А училась я приседать в Смите сначала кривенько-косенько, с недоседом но научалась ведь. Более того, я и сейчас с ним дружу--добить задницу пружинистым приседом после основного .Жпа и бицепс бедра у меня крепкие, квадрицепс не раздут. Ещё могу добавить, что Смит снимает нагрузку с коленных суставов, если чё.

  
  Я очень рада за ваши достижения, но их тут ни к чему описывать, ибо к делу это отношения не имеет. Вы мне внизу писали отдельно конкретно про штангу весом в 30 кг и отдельно про смит. Это ваши слова, не с потолка я из взяла. Ибо этим вы ответили на мой совет по поводу бодибара, мол, фигня, пусть 30-ку приседает. Вы пришли в зал без подготовки и 30 накинули? Или у вас была подготовка? Это разные вещи. Новичку 30 кг даже в смите -много! А уж тем более с заявлением автора, что она спину вообще не прорабатывает, хочет только задницу. Какие 30 кг?
• Mumla_Suomi 01.12.17 14:23

  ответ для: Manitos

  
  

  Manitos писал(а): Вот кстати не правы Вы немного. Я бы в смит тоже не отправила новичка с 30 кг. Для начала надо технику приседа поставить, потом уже веса накидывать. Это я по себе говорю, благо тренер толковый тогда достался

  
  Объясняю на пальцах:
  1.тренировка (на ж@пу/ноги)
  Присед в Смите с пустым грифом на 6 повторений.
  2. Пустой на 10 повторов
  3. Пустой на 12 повторов
  4. Первые два РАБОЧИХ 30 кг на 5 повторений; далее 3 подхода с пустым.
  5.РАБОЧИХ 3/30кг на 6 повторов/ дале с пустым
  Что не так?
• Mumla_Suomi 01.12.17 14:17

  ответ для: Кошка_в_белом

  
  

  Кошка_в_белом писал(а): С вами не о чем вести дискуссию. Я поняла вашу позицию, новичкам вешать 30 кг свободного веса, авось в процессе научится, в смит отправлять где кстати совершенно другая техника приседа, равновесие там никто не держит.

  
  Не надо перевирать, это--стрёмный приём. Где, блин, ГДЕ я написала 30кг в свободном весе??
  Это Вы тут, ссылаясь на мифическую мадам, дёрнувшую спину с 30 кг и сидящую год на уколах ( раздаётся смех бывалых) втюхиваете про свободный вес, минуя Смит. Якобы присед там не такой. Какой, блин, не такой?? Ну какой? Ах, да--квадры не раздувает!
  На пальцах объясняю: квадры сильне от природы бицепса бёдер и ягодичных. В свободном весе они заберут всю нагрузку на себя. Учиться их “выключать“, укреплять бицепс бедра и ягодичные надо в Смите. И только. Больше того, если цель--не пауэрлифтинг, а красота тела--Смита за глаза.
  Я--соревнующийся пауэрлифтер. Судьи WRPF меньше месяца назад засчитали мой присед в свободном весе в 110кг. А училась я приседать в Смите; сначала кривенько-косенько, с недоседом но научалась ведь. Более того, я и сейчас с ним дружу--добить задницу пружинистым приседом после основного .Ж@па и бицепс бедра у меня крепкие, квадрицепс не раздут.
  Ещё могу добавить, что Смит снимает нагрузку с коленных суставов, если чё.
• Manitos 01.12.17 14:11

  ответ для: Mumla_Suomi

  
  

  Mumla Suomi писал(а): Вы читать умеете?? Она равновесие не держит, отсюда кривая спина. Как она, блин, научится правильно вставать, с пяток, с вашим бодибаром, имея проблемы с равновесием? Только квадры раздует, как у футболиста. Наверное, такие, как Вы сплошь имеют отношение к тренингу людей--больно дофига в наш зал приходит девочек с мощными квадрами, просят их сдуть. Про Смит такие, естессно, не слышали. И да, людей, для которых 30кг ещё и в Смите--вес, ну обнять и плакать .

  
  Вот кстати не правы Вы немного. Я бы в смит тоже не отправила новичка с 30 кг. Для начала надо технику приседа поставить, потом уже веса накидывать. Это я по себе говорю, благо тренер толковый тогда достался
• Яна)) 01.12.17 13:28
  
  Учитесь с бодибаром, потихоньку повышайте вес. Либо можно приседать с гантелей, гирей
• Manitos 01.12.17 13:06
  
  Брала персональные треньки и там мне уже ставили присед, ибо коленки выходили за носок и спину держать не могла. Училась с пустым грифом (2 кг примерно вес) у заркала...руки с грифом вверх.
  Потом перешла на Смит , любовь на всю жизнь.
• Кошка_в_белом 01.12.17 10:34

  ответ для: Mumla_Suomi

  
  

  Mumla Suomi писал(а): Вы читать умеете?? Она равновесие не держит, отсюда кривая спина. Как она, блин, научится правильно вставать, с пяток, с вашим бодибаром, имея проблемы с равновесием? Только квадры раздует, как у футболиста. Наверное, такие, как Вы сплошь имеют отношение к тренингу людей--больно дофига в наш зал приходит девочек с мощными квадрами, просят их сдуть. Про Смит такие, естессно, не слышали. И да, людей, для которых 30кг ещё и в Смите--вес, ну обнять и плакать .

  
  С вами не о чем вести дискуссию. Я поняла вашу позицию, новичкам вешать 30 кг свободного веса, авось в процессе научится, в смит отправлять (где кстати совершенно другая техника приседа, равновесие там никто не держит).