ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• kareglazk@ 02.12.16 08:20

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): И ранний завтрак после бессонной ночи. Колбаска свойская, если чё, говяжья Я вся такая с тарелками вечно тут, чтоб вы подумали, что я капец какая волевая и уже наладила свой режим питания. Неа, нифига. Но когда-нибудь я приду в норму.

  
  нямка) обожаю пасту надо будет себе лазанью замутить)
• kareglazk@ 02.12.16 08:19
  
  Девочки, кому рецепт легкого запихивания в себя сложных углей? Тренер поделился, обещала выложить здесь. Берем крупу любую в сыром необработанном виде, измельчаем на кофемолке в муку, смешиваем со стаканом молока и пьем. Сам он добавляет еще сахар или мед. Причем больше всего он рекомендует зерна пшеницы, самый вкусный напиток на его взгляд. Я смешала 40гр крупы, 200гр молока, 1 банан, получилось вкусно. Хочу делать такой коктейль за полчаса перед треней, и еще 1 такой прием пищи в день после тренировки (возможно уже без банана).
• My_Grace 02.12.16 08:00
  
  И ранний завтрак после бессонной ночи. Колбаска свойская, если чё, говяжья)
  Я вся такая с тарелками вечно тут, чтоб вы подумали, что я капец какая волевая и уже наладила свой режим питания. Неа, нифига.
  Но когда-нибудь я приду в норму.
• My_Grace 02.12.16 03:09
  
  Когда еще есть, как не в три часа ночи Сон?Не, не слышал.
  Протеиновое мороженое - протеин ванильный, арахисовая паста(много плюхнула:)), вода, ксантановая камедь, сверху миндаль
• My_Grace 02.12.16 03:04

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Девочки, кто-то из вас менял спортзал просто потому, что старый надоел? Ловлю себя на мыслях, что хочется попробовать чего-то нового. У нас постоянно открываются новые - всё более крутые и современные - залы, всё время натыкаюсь на рекламу и предложения услуг в сфере тренировок и составления плана питания от разных тренеров, среди них есть девочки ну просто огонь, бикинистки! За 2 года с тренером у меня доверительные отношения, можно сказать, своим подходом и жизнелюбием заразил и меня Кстати, он не молод, ему наверное слегка за 50. В общем, хочется чего-то кардинально нового, в то время как к нынешнему залу и тренеру претензий нет ну вообще никаких. Что посоветуете?

  Я немного меняла за весь период, я почему-то постоянна в этом вопросе. Как нахожу устраивающий по всем параметрам, так и остаюсь там. Первый самый раз меняла в связи с переездом, и сразу нашла тот, в который до сих пор и хожу. Потом (это получается был второй раз) знакомая, она пошла туда тренером работать, попросила пойти с ней - поддержать:) Но она потом тренерскую деятельность оставила, и я вскоре за ней сбежала, сразу как абонемент кончился - ужасное пафосное место, аж до трясучки. Хоть и народу было всегда мало, что плюс. И вернулась в свой тот прежний, он большой, работает до глубокой ночи, есть бассейн и вообще всё, я там уже каждый закуточек знаю, место почти родное, чувствую себя комфортно.
• kareglazk@ 02.12.16 02:45

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): 60-62. Многие удивляются и думают, что меньше Есть знакомая по залу девочка, она студентка и намного младше, при таком же росте весит 57 и смотрится пухленькой. Вот она последний раз и удивлялась

  
  спасибо) хороший и качественный вес!
• Ferrum Katya 01.12.16 23:44
  
  Девочки, кто-то из вас менял спортзал просто потому, что старый надоел?
  Ловлю себя на мыслях, что хочется попробовать чего-то нового. У нас постоянно открываются новые - всё более крутые и современные - залы, всё время натыкаюсь на рекламу и предложения услуг в сфере тренировок и составления плана питания от разных тренеров, среди них есть девочки ну просто огонь, бикинистки!
  За 2 года с тренером у меня доверительные отношения, можно сказать, своим подходом и жизнелюбием заразил и меня)
  Кстати, он не молод, ему наверное слегка за 50.
  В общем, хочется чего-то кардинально нового, в то время как к нынешнему залу и тренеру претензий нет ну вообще никаких.
  Что посоветуете?
• BadOmens 01.12.16 23:30
  
  Всем доброй ночи!
  Треня за сегодня:
  Разминка-наклоны с 6й и гиперэкстензия 4х20
  Жим шестерок на наклонной скамье 4х10
  Пуловер с пятаком(надо брать уже десяточку) 4х15
  Тяга к груди 15кг 3х15,20кг 1х8
  мертвая тяга 16кг 4х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Подъем гантелек перед собой две шестерки 4х8
  сведение рук в тренажере 10кг 3х20,20кг 1х6
  Отведение валика назад 40кг 4х8
  пресс-скручивания и подъемы ног 2х20
  после трени прот,чуть позже плов с курочкой,кунжутом и перцем болгарским.
• Ferrum Katya 01.12.16 23:23

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): не, картошку мне хочется исключительно с мясом и примерно раз в полгода это морской гребешок

  
  Понятное дело, ты картофан с макаронами миксовать не будешь))
• My_Grace 01.12.16 20:36

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): 60-62. Многие удивляются и думают, что меньше Есть знакомая по залу девочка, она студентка и намного младше, при таком же росте весит 57 и смотрится пухленькой. Вот она последний раз и удивлялась

  Очень знакомо))) Бывает периодически) Девочки полнее на 1-2 размера, легче на 3-5кг ругаются на меня, почему у них животик и целлюлит, и как я вообще, зараза такая, их тяжелее, а сама тоньше. Вселенская несправедливость
• My_Grace 01.12.16 20:34

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Есть такая, еще дни такие делают - питьевые, для разгрузки , по секрету тебе скажу - есть еще и не такие , похлеще... Когда совсем ничего не ешь когда-то и я такие себе устраивала, помнится, по четвергам такое дело было

  Про такие разгрузочные дни я знаю, слышала, хоть и не понимаю, для чего это надо.
  Но чтоб продолжительное время так...совсем умом тронулись:(
• My_Grace 01.12.16 20:31

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Что это такое аппетитное в спагетти? Морепродукты какие-то? Похоже на картошечку

  не, картошку мне хочется исключительно с мясом и примерно раз в полгода))) это морской гребешок