ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Omela555 02.12.16 14:51

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): надо попробовать овсянку смалывать надо?

  
  а я даже не смалываю в кофемолке. пару ложек молоком заливаю, чуть жду, нарубаю банан и блендером погружным замешиваю. мне кажется, именно овсянка придает очень интересный вкус этому смузи.
• kareglazk@ 02.12.16 13:50

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): овсянкабананмолоко это мой самый-самый любимый коктейль правда, редко делаю, стараюсь молоко только в овсяной каше употреблять

  
  надо попробовать) овсянку смалывать надо?
• Omela555 02.12.16 13:32

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Resistance band. У нас есть с разным сопротивлением, для домашних тренировок отличная вещь С ними как угодно можно извращаться, главное, сопротивление подобрать.

  
  угу, правда у меня не замкнутая)
  дома под youtube пилатесом занялось маленько
  Фотки как обычно класс, у нас в городе такой красоты нет. по крайней мере, пока
  отлично, когда есть возможность много путешествовать
• Omela555 02.12.16 13:28

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Девчоночки! Кто нибудь делал мертвую тягу на носочках? Мне вчера тренер,не тот который мой,сказал-мол еще бы на носочках делала,было бы эффективнее! Но его девочки с четверками делают,а я с восьмерками..боюсь с техникой не справлюсь.

  
  я в первый раз слышу..не представляю, как устоять, со штангой тем более..
  я иногда делаю на одной ноге, то есть одна работает, а вторая на носочке где-то сзади отдыхает.
• Omela555 02.12.16 13:26

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Девочки, кому рецепт легкого запихивания в себя сложных углей? Тренер поделился, обещала выложить здесь. Берем крупу любую в сыром необработанном виде, измельчаем на кофемолке в муку, смешиваем со стаканом молока и пьем. Сам он добавляет еще сахар или мед. Причем больше всего он рекомендует зерна пшеницы, самый вкусный напиток на его взгляд. Я смешала 40гр крупы, 200гр молока, 1 банан, получилось вкусно. Хочу делать такой коктейль за полчаса перед треней, и еще 1 такой прием пищи в день после тренировки возможно уже без банана.

  
  овсянка+банан+молоко это мой самый-самый любимый коктейль
  правда, редко делаю, стараюсь молоко только в овсяной каше употреблять
• Ferrum Katya 02.12.16 12:03

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): спасибо хороший и качественный вес!

  
  Ой, есть над чем работать и смотря ещё с кем сравнивать.
  Есть девочки, по сравнению с которыми я и дрыщавая, и жирная одновременно
• BadOmens 02.12.16 10:05
  
  Девчоночки!
  Кто нибудь делал мертвую тягу на носочках?
  Мне вчера тренер,не тот который мой,сказал-мол еще бы на носочках делала,было бы эффективнее!
  Но его девочки с четверками делают,а я с восьмерками..боюсь с техникой не справлюсь.
• My_Grace 02.12.16 09:30

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): спасибо , буду так делать, для меня вообще удобно будет тк на треню бегу прям с работы, а сегодня иду на массаж

  я тоже сейчас на массаж еду, отличное это дело
• kareglazk@ 02.12.16 09:29

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Удобно, не то слово! Муж часто так делает, накидал свою 1000ккал в шейкер, выпил и спокоен: Да у тебя отлично все, грамотно организовано. Эта мешанина как раз подходит за час до тренировки. Если твердое топливо, то да, лучше чуть подольше, но тут надо по ощущениям смотреть. Я иногда минут за 40 до тренировки ем плотно. По ситуации. И как комфортнее.

  
  спасибо , буду так делать, для меня вообще удобно будет тк на треню бегу прям с работы, а сегодня иду на массаж
• My_Grace 02.12.16 09:24

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Жалко, что не подходит! Очень просто и удобно , главное готовить не надо София, посоветуй пожалуйста как лучше питание организовать: завтрак у меня в 6.30 это овсяноблин с сыром и помидоркой прим 300ккал, тренировка в 12.00, если в 11.00 я сделаю себе такую мешанину из молока, пшеницы и банана также ккал на 300-350, нормально будет? страшно, вдруг голодно будет Или все же лучше обычную еду, например гречка-мясо-овощи такую ем за 1.5 часа до трени, энергии хватает. После трени сразу протеин и еще через 1.5-2 часа полноценный прием пищи.

  Удобно, не то слово! Муж часто так делает, накидал свою 1000ккал в шейкер, выпил и спокоен:)))
  Да у тебя отлично все, грамотно организовано. Эта мешанина как раз подходит за час до тренировки. Если “твердое топливо“, то да, лучше чуть подольше, но тут надо по ощущениям смотреть. Я иногда минут за 40 до тренировки ем плотно. По ситуации. И как комфортнее.
• kareglazk@ 02.12.16 09:07

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А, у меня муж так делает. С его количествами еды это очень удобный способ. Я пробовала так, но с водой невкусно выходит, а молоко не люблю

  
  Жалко, что не подходит! Очень просто и удобно , главное готовить не надо
  София, посоветуй пожалуйста как лучше питание организовать: завтрак у меня в 6.30 это овсяноблин с сыром и помидоркой прим 300ккал, тренировка в 12.00, если в 11.00 я сделаю себе такую мешанину из молока, пшеницы и банана также ккал на 300-350, нормально будет? (страшно, вдруг голодно будет) Или все же лучше обычную еду, например гречка-мясо-овощи (такую ем за 1.5 часа до трени, энергии хватает). После трени сразу протеин и еще через 1.5-2 часа полноценный прием пищи.
• My_Grace 02.12.16 08:30

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Девочки, кому рецепт легкого запихивания в себя сложных углей? Тренер поделился, обещала выложить здесь. Берем крупу любую в сыром необработанном виде, измельчаем на кофемолке в муку, смешиваем со стаканом молока и пьем. Сам он добавляет еще сахар или мед. Причем больше всего он рекомендует зерна пшеницы, самый вкусный напиток на его взгляд. Я смешала 40гр крупы, 200гр молока, 1 банан, получилось вкусно. Хочу делать такой коктейль за полчаса перед треней, и еще 1 такой прием пищи в день после тренировки возможно уже без банана.

  А, у меня муж так делает. С его количествами еды это очень удобный способ.
  Я пробовала так, но с водой невкусно выходит, а молоко не люблю)))
  

  kareglazk@ писал(а): нямка обожаю пасту надо будет себе лазанью замутить

  Точно, лазанья! Я вообще макаронная душа. Когда они на повестке дня, значит, у меня с углями проблем не будет