ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 05.02.17 13:19

  ответ для: My_Grace

  
  Присмотрюсь к народу на том тренажёре, не может же быть, что все такие дрыщи, как я)
• My_Grace 05.02.17 12:58

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Матерь Божья, 200 кг! У нас даже мужики столько не жмут, ну по крайней мере, я не видела

  Да ладно))) Жим ногами такое упражнение, в котором большой вес само собой разумеющееся:) Даже совсем новички часто 50-60кг спокойно делают.
  Муж у меня сейчас 350-400 на 8-6 повторений
  И одна тоненькая девочка, выступающая бикинистка, 280 со спокойным лицом как нефиг делать:)
• Ferrum Katya 05.02.17 12:55

  ответ для: My_Grace

  
  Матерь Божья, 200 кг!
  У нас даже мужики столько не жмут, ну по крайней мере, я не видела
• My_Grace 05.02.17 12:52

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): P. S. Обожаю чечевицу

  И я обожаю
• Ferrum Katya 05.02.17 12:51

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Бог ты мой.. Невольно возникает вопрос - нафига им это надо

  
  У нас там рядом с залом студгородок и много иностранцев, и парни-арабы ходят прям массово, многие занимаются давно и в хорошей форме. А вот их девушки, как правило, с немаленьким лишним весом и максимум что делают - вяло ходят по дорожкам) Видимо, им нельзя заниматься вместе с мужчинами в одном зале, да и попробуй в чадре поприседать, например) В их странах есть специальные женские фитнес-клубы, вместе никто не качается. Вообще интересно, как у них там развит фитнес и насколько популярны силовые тренировки у женщин.
• My_Grace 05.02.17 12:49
  
  Привет, красавицы! У меня начинается сплит Как я уже говорила, многодневный сплит(да хотя и любой) лучше начинать с той группы, которой хотите уделить большее внимание. Так что у меня сегодня попа-ноги
  -Присед, штанга 80кг, 3*10
  -Жим платформы, 200кг 3*10
  -Выпады с платформы, Смит, 40кг 3*12
  -Присед-плие на платформах, гиря 36кг, 3*12
  -Ягодичный мостик, штанга 80кг 3*10
  bcaa во время тренировки, глютамин сразу после, еда одинаково до(за час) и после(через полчаса, это из-за глютамина) - говядина, гречка с рисом, сыр.
  И через несколько часов мне нужно будет стоять на каблуках в узкой юбке и улыбаться. Простите меня, ноги
• Ferrum Katya 05.02.17 12:41
  
  Всем привет!
  Вчера собиралась позаниматься основательно, но начались КД и пришлось планы поменять. Вообще, первые пару дней я не хожу в зал, но вчера самочувствие было нормальное, так что почему бы и да)
  Разминка, разогрев - 10 мин 10 км/ч
  1. Выпады в Смите назад, 4×12, без доп. веса (ужас как тяжело, а когда-то делала суперсетом присед и выпады и без отдыха, и по 5 подходов)
  2. Верт. тяга за голову+к груди, 4×15, 25 кг
  3. Голень в Гакке, 4×12, 20 кг
  4. Заминка, 10 мин 9 км/ч, потягушки))
  P. S. Обожаю чечевицу
• BadOmens 04.02.17 23:44
  
  Всем привет!
  Сегоднешняя треня.
  Разминка-наклоны с восьмеркой и гиперэкстензия
  Жим шестерок 4х10
  Пуловер с пятаком 3х15 и с десяткой 1х8
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х8
  Плие с двенашкой 4х10
  Сведение ног в тренажере 40кг 4х15
  Бабочка 10 кг 4х20
  Тяга блоков к животу 15кг 4х10
  Подъем гантелей с супинацией две шестерки 4х10
• ЛимонадныйДжо 04.02.17 16:27

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Отлично Грудка сочнейшая выходит Я такую не пробовала никогда.

  
  Надо и грудку приготовить.
• Omela555 04.02.17 16:21

  ответ для: ЛимонадныйДжо

  
  

  ЛимонадныйДжо писал(а): У меня тоже, я стейки из говядины жарила. Вкусно!

  
  Отлично Грудка сочнейшая выходит) Я такую не пробовала никогда.
• My_Grace 04.02.17 15:27

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Всем приветик! У кого-то появилась сковорода-гриль и кое-кто счастлив

  О, гриль-сковорода - это вещь Нам когда уличный лень разжигать, всегда выручает. И эти полосочки на кусках)))
  

  Omela555 писал(а): И как у тебя фантазии хватает Безумно аппетитно выглядит!

  Да сама не знаю, просто люблю экспериментировать с разными сочетаниями:)
• ЛимонадныйДжо 04.02.17 10:25

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): Всем приветик! У кого-то появилась сковорода-гриль и кое-кто счастлив

  
  У меня тоже, я стейки из говядины жарила. Вкусно!