ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 03.03.17 21:35

  ответ для: Sambucus nigra

  
  Серьёзное дело... Надо бы к врачу, вдруг это тоже тонзиллит, а иммунитет иногда и простимулировать нужно, мне вот муж иммуномодулятор курсом колол, но это без назначения врача никак. Лето, к сожалению, тоже не панацея, я раз перекупалась в аквапарке и гайморит заработала.
  Лечись давай, все наладится
• Эжен154 03.03.17 19:31

  ответ для: Sambucus nigra

  
  

  Sambucus nigra писал(а): У меня очень ослаб иммунитет после прошлой работы, где я всё время под кондеем сидела. Оттуда и пошли ангины, хронический фарингит, непонятная температура на ровном месте, да и просто бесконечные простывания, постоянно заложен нос и головная боль, неудачник я какой-то я могу заболеть просто по дороге из зала домой после тренировки в холодное время года. Потом всю неделю лечусь, в выхи опять иду в зал и снова заболеваю. Жду лета как манны небесной

  Извините,вклинюсь) .Сдайте анализы на Хроническую инфекцию вируса Эпштейна-Барр
• Sambucus nigra 03.03.17 19:20

  ответ для: Ferrum Katya

  
  У меня очень ослаб иммунитет после прошлой работы, где я всё время под кондеем сидела. Оттуда и пошли ангины, хронический фарингит, непонятная температура на ровном месте, да и просто бесконечные простывания, постоянно заложен нос и головная боль, неудачник я какой-то) я могу заболеть просто по дороге из зала домой после тренировки в холодное время года. Потом всю неделю лечусь, в выхи опять иду в зал и снова заболеваю. Жду лета как манны небесной
• Ferrum Katya 03.03.17 11:21

  ответ для: Sambucus nigra

  
  А чем болеешь, что такое?
  Прекрасно тебя понимаю, тоже болела каждые полтора месяца, пока миндалины не удалили, любая зараза вирусного характера липла((
• Sambucus nigra 02.03.17 14:10
  
  Привет, девчонки) я пока не отписываюсь, тк опять болею и это уже ни в какие ворота не лезет, и жаловаться не хочу, но я очень устала от этого состояния. Даже сегодня взяла на работу форму, но сейчас чувствую, что идти мне не стоит. Вот разве что питаться стараюсь нормально, а то набрала как всегда зимой пару кг, надо бы от них избавиться.
  Да, и всех также поздравляю с началом долгожданной весны
• Omela555 02.03.17 08:47
  
  Всем приветик! Как же давно меня тут не было
  Меняю работу, туда-сюда езжу, как белка в колесе в общем..
  С марта попробую вернуть 3 тренировки в неделю, а то 2 совсем мало(( мышцы отвыкают и каждая тренировка сущий ад. Точнее не сама тренировка, а дня 2-4 после нее.
  Читали в Инстаграме у Арины? Скоромные расстались очень жаль, расстроилась.
  А вообще, всех с началом весны Надеюсь, у всех вас отличное настроение!
• My_Grace 02.03.17 00:36

  ответ для: Ferrum Katya

  
  А, ну так да, 120 уже с протеином проще, конечно
• Ferrum Katya 02.03.17 00:20

  ответ для: My_Grace

  
  Считаю) минимум 100 г, хорошо бы 120.
• My_Grace 02.03.17 00:10

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Всем привет! Без аминок немного тяжко, а без прота сложно запихнуть в себя столько еды

  А сколько у тебя сейчас белка? Или ты не считаешь?
• My_Grace 02.03.17 00:09
  
  Всем привет!
  Рабочая неделя в туманном мутном Лондоне закончилась, насыщенная, сложная, но не особо разнообразная. Дома лучше:)
  Недельный перерыв в тренировках тоже все, в зал хотелось, мышцы зудели, но - нет, так надо.
  С сегодняшнего дня составила себе новую программу тренировок, расписала 7штук, буду чередовать неделями - по 3 и по 4, ну там как пойдет, на случай сюрпризов от работы.
  Сегодняшняя:
  -подтягивания, 3*10
  -штанга в наклоне, 40кг 3*8
  -верхний блок, V-рукоять, 60кг 1*8, 45кг 2*10
  -гантель к поясу в наклоне, 15кг 3*12
  -нижний блок сидя к поясу, 45кг 3*10
  -бабочка на заднюю, 15кг, 2*max
  bcaa до-во время-после, еда красный и коричневый рис, курица, грибы.
  БЖУ оставляю такими же, не меняю: Б130-160 Ж80-100 У350-380
  И месяца на два по этой новой программе. Там, надеюсь, сделаю перерыв в массонаборе, если приближусь к размеру S, перейду на поддержку.
• Ferrum Katya 01.03.17 19:13
  
  Всем привет!
  Без аминок немного тяжко, а без прота сложно запихнуть в себя столько еды)
  Тренировка:
  Разогрев 10 мин 10 км/ч, гиперэкстензия 3×12, 15 кг
  1. Выпады проходкой+присед на степах, 4×12×10×12, гирьки 8 кг и 16кг
  2. Жим штанги из-за головы сидя+разводка гантелей стоя, 3×12×8, 12 кг и 4-ки
  3.Тяга горизонт. блока к животу+пулловер, 3×12×12, 25 кг и 12 кг
  4. Отжимания на трицепс от скамьи+гибкая тяга в кроссовере, 3×15×10-12, 15 кг
  5. Пресс - складка, 3×30
  Заминка - 10 мин 9 км/ч, потягушки.
  
• ЛимонадныйДжо 01.03.17 11:57

  ответ для: Natalixtc

  
  

  Natalixtc писал(а): это все смешно, но хочу вернутся к занятиям, ритм жизни поменялся, но нужно подстраиватся под него, нужно научится все успевать, и на работу и на тренировки ... и посуду помыть

  
  У меня посудомойка посуду моет супер - вешь!