ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 30.03.17 22:50

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Мёртвая тягагиперэкстензия 41210, 30 кг, 20 кг Вообще, хотела увеличить вес в первом упражнении, да и чувствую, что могу тянуть больше, но на последних подходах начинают сильно ныть запястья и предплечья, видать, слабоваты.

  А ты без лямок? С ними не пробовала?
  Просто мои кисти и предплечья имеют весьма ограниченный лимит Румынку и deadlift я всегда в лямках, иначе не удержать вес. Там, где спина и попа еще три раза такой вес вытянут, кисти уже сами собой разжимаются
• My_Grace 30.03.17 22:44
  
  А я сегодня весь день сижу, лежу, читаю. И ем Причем, кажется, без остановок, какой-то “завтрак, плавно перетекающий в ужин“
  Напекла плюшек Но я такое не ем, так что это не мне, а вот себе к чаю десерт такой сделала:ванильный протеин(тут ON Platinum Hydrowhey), кокосовое масло, миндальное молоко, ксантановая камедь, три капли эфира жасмина
• Ferrum Katya 30.03.17 22:40

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): до слез

  
  Да, будем из женственной фигуры делать “мужика“))
• My_Grace 30.03.17 22:36

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Через месяц начну на рельеф работать, а то слишком шикарная стала

  до слез)))
• Ferrum Katya 30.03.17 22:03

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Правильно-джинсы не могут выдержать такую шикарную задницу!надо новые

  
  Ага, сразу ясно, куда почти 5 кг пришли))
  Через месяц начну на рельеф работать, а то слишком “шикарная“ стала
• BadOmens 30.03.17 22:00

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Правильно-джинсы не могут выдержать такую шикарную задницу!надо новые
• BadOmens 30.03.17 21:59
  
  Доброй ноченьки
  треня за сегодня:
  Разминка с 8й и гиперэкстензия 4х20
  Тяга гантели к животу 6кг 3х10 и 8кг 1х7
  Мертвая тяша 16кг 4х10
  Разведение ног 20кг 4х20
  Тяга блоков к животу 10кг 1х20 и 15кг 3х10
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х10
  Присед с колен на лавке 16кг 4х10
  Отведение валика назад 40кг
  На прессскручивания 2х20
  после трени прот и позже салат Цезарь.
• Ferrum Katya 30.03.17 21:11
  
  Вот, еле пришла. Тяжёлая была тренировка)
  Разогрев на дорожке, интервальный бег 7 мин
  1. Брусья в гравитроне - 4*12, 25 кг противовес
  2. Мёртвая тяга+гиперэкстензия 4*12*10, 30 кг, 20 кг
  (Вообще, хотела увеличить вес в первом упражнении, да и чувствую, что могу тянуть больше, но на последних подходах начинают сильно ныть запястья и предплечья, видать, слабоваты. Тренер сказал, что всё придёт в баланс со временем и волноваться не надо)
  3. Приседания “сумо“ на степах+болгарские, 4*12*20, 20 кг и 6-ки
  4. Разгибание ног в тренажёре+полуприседы без веса, 3*12*20, 15 кг на ногу
  5. Сед у стены - 3*45 сек, блин 5 кг
  6. Подъём коленей в висе - 4*12
  7. Заминка 10 мин 9 км/ч
  Потянусь щас дома.
  Вообще, день какой-то дурацкий) Проснулась около 6 утра, проспав 5 часов, от голода. Нормально пожрать было лень, наколотила протеина, но он провалился в какую-то чёрную дыру и через полчаса опять захотелось есть. Пришлось вставать, греть кашу, котлеты, резать салатик... Уснула около 8 и продрыхла до часу дня, хорошо хоть идти никуда не надо было. Позавтракала второй раз, то-сё и уже пора выходить в зал, села завязать шнурки - и мои любимые джинсы треснули на заднице
• Sambucus nigra 30.03.17 16:51
  
  Всем привеееееет
  После двухнедельного больничного с ангиной, вроде бы вернулась в строй, но как назло накрылся мой телефон, так что ни записывать свои тренировки, ни отписываться здесь не было возможности. И вот он снова со мной, так что попробую воспроизвести по памяти:
  Воскресенье: эллипс, выпады с гантелями, румынская тяга, сгибания, разгибания, разведение, растяжка.
  Вторник: жим лёжа, сведение в тренажере, подъём гантелей на бицепс, подъём гантели из-за головы на трицепс, отжимания от скамьи на трицепс, скручивания с блинчиком, подъёмы ног в висе, планка, эллипс
  И сегодня у меня запланирована спинка)
  Занялась самовнушением, творог и гречка - мои лучшие друзья. Гречка гречка гречечка
• BadOmens 29.03.17 10:20
  
  Всем привет
  Тренечка за вчера:
  Разминка-наклоны с 8й и гиперэкстензия 4х20
  Жим шестерок на наклонной 4х10
  Пуловер с пятаком 4х20
  Плие с двенашкой 4х10
  Сведение ног в тренажере 30кг(уменьшила из-за ноги)
  Выпады на месте с шестерками 4х10
  Бабочка 10кг 4х20
  Тяга блоков к груди 15кг 3х15 и 20кг 1х7
  Подъем шестерокмс супинацией 3х8
  Пресс-подъемы ног и скручивания.
  После трени черничный прот.наконец то купила тот,кототорый давно не завозили и шейкер
• My_Grace 29.03.17 06:04
  
  Завтрак в 5.30 утра Гречка и яичница, а к чаю не так скучно, те конфетки, про которые пару дней назад писала, с какао и кокосом, едим мы их активно, но приготовила я, как всегда, как на три семьи
  В контейнер запихала гречку с индейкой, грибами и сыром, отдельно миндаль и два яблока. Все-таки, как приятно, когда аппетит в норме.
  А за такой издевательски ранний подъем пообещала себе сегодня доехать-таки на массаж
• Ferrum Katya 28.03.17 22:02
  
  Ой, забыла, занималась сегодня со знакомой девочкой (она за мной повторяет), и пока та разогревалась, я пошла в гравитрон и попыталась подтягиваться. Ключевое слово - попыталась