вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ПРОТАСОВА С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СО МНОЙ? ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА, ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ УСПЕХАМИ ИЛИ МОЖЕТ НЕУДАЧАМИ, ДАВАТЬ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ.

всем приветик! решилась я на диету Протасова, но одной, как водится - скучно, вот ищу себе союзников и соратников в борьбе с лишними кг. Давайте будем поддерживать друг друга, делится своими успехами или может неудачами, поддерживать друг друга, давать совета и рекомендации, а так же делится рецептами к диете. Всем желающим присеодениться ко мне буду очень рада!
Описание диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.


Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.


Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.


Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.


Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.


На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.


Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.


Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.


РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ
Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Krasotulcka, 24.10.10 14:35 все темы»
комментарии: +507, просмотры: +11560
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»

  • ответ для: black*panther


    я что-то такого рецепта вообще не нашла.... скопируй, если не трудно, ч почитаю, что за рецептик такой с кукурузой, прям интересно
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    ок)) ожет и не ты..но рецепт из этой темы...сейчас посмотрю что ты еще кидала, может еще что-нибудь попробую

  • ответ для: Krasotulcka


    Спасибо. Вот как все-таки хорошо и полезно, когда поддержка есть, когда есть пример для наследования. Если кто-то может и я смогу, так?:)
    Буду благодарна за статью.

  • ответ для: danda


    постарайся сдерживть себя! просто скажи себе, что тебе нельзя есть эти продукты, вот нельзя и все тут!!! у меня в столе конфеты любимые лежат с йогуртной начинкой-суфле, обажаю их, но не ем, потому что нельзя, потому что мое желание похудеть сильнее, чем эти конфеты и печенья, которых в доме 3 вида. Я дала себе установку четкую, что мне этого нельзя! что от этих продуктов мне плохо, что они не для меня. Знаешь пока действует... если хочешь, у меня есть очень хоршая статья, как поменять свое мышление по отношению к еде и продуктам, могу сбросит тебе в личку, мне очень помогает, когда я периодически её перечитываю. Ве получится, только надо действительно захотеть и настроиться! настрой - это наверное самая важная часть для того, что бы выдержать любую диету
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • Первый день диеты был позавчера. Первый день диеты был сегодня и завтра будет первый день диеты.... Срываюсь. Что-то никак не могу настроиться. Говорю себе: через пять недель все это будет можно, но только не сейчас. Или такое: продержись всего недельку, всего 7 дней, ну разве это много? Потом будет легче. И нет-нет да и подворачивается то суп, то мясо, то печенье.
    Наверно завтра буду в эту тему почаще заходить и читать. а вы пишите. пишите как килограммы уходят, меня это вдохновляет))))

  • ответ для: black*panther


    нет, с морковью и кукурузой я не делала, я такой даже не кидала, может это не я была? просто еще одна девушка рецептики скидывала ( я рецепты выделяю крупно и розовым цветом пишу, что бы было видно)сейчас посмотрю, что это за рецепт с кукурузой, но вообще здесь все рецепты, которые можно при этой диете, я которые кидала пробовала сама все
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    ну имею ввиду - вот ты рецепты салатиков кидала - они немножко не по диете...ты их делала?? просто я вот вчера сделала тот который с морковкой и кукурузой - теперь переживаю - не сильно ли нарушила(((

  • ответ для: black*panther


    black*panther писал(а): поздравляю!!! у меня за неделю ушло 1,8 кг я тоже рада вот только у меня кд и борюсь с жутким желанием есть

    я тоже борюсь, у меня должны были вчера начаться, но пока что-то нет, может завтра придут
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: black*panther


    black*panther писал(а): А скажи, пожалуйста, ты прямо в точности как написано питаешься?

    ну да питаюсь по меню диеты, не нарушаю, один раз правда поела немножко рыбы жареной, но мне потом было плохо ( в общем поделилась я съеденным с белым другом) так что даже за нарушеие это не посчитала, ну а сегодня в качестве подарка позволила себе немножко вкусненького ( несколько печенек сьела), но потом прв=ыгала на скакалке и бодифлекс делала, так что калории лишние надеюсь сожгла, но больше поблажек себе делать не буду, иначе сорвусь
    _______
    Заходите в мои дневнички https://www.galya.ru...

  • ответ для: Krasotulcka


    А скажи, пожалуйста, ты прямо в точности как написано питаешься?

  • ответ для: Krasotulcka


    поздравляю!!! у меня за неделю ушло 1,8 кг))) я тоже рада)) вот только у меня кд и борюсь с жутким желанием есть

  • всем привет!!!!Гостей провдила,муж в командировку уехал,и теперь я точно буду сидеть как нужно!!!Сегодня утром был кофе,сейчас буду есть салат (капуста пекинская и редис)
«« 13..18 19 20 21 22 23 24 25..30 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на» 5
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 9
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 63
а у вас есть брендовые вещи? считаете это важным или пустым выбросом д» 117
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 10
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 2
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 22
для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные» 43
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 8
вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? » 12
тема содержит фото как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? » 10
косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже» 14
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 22
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 66
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 74
вы любите ходить с распущенными волосами? » 26
тема содержит фото почему он так смешно одевается? неужели мама не видит и не может помоч» 22
у вас была красивая фигура в 20? или не очень? » 19
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 16
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 21
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 8
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 21
как давно вы ели шаурму? » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 104
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 17
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех» 32
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 13
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 39
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 55
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 14
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 59
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 20
а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач» 45
молния может пройти рядом, но не ударить? мне кажется, что я вчера дом»
с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? » 17
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 14
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 26
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 22
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 29
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 20
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 14
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 7
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 16
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 10
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 9
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 5
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 9
тема содержит фото какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравилис» 9
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 52
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 14
если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? » 18
какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.» 9
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 29
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 35
кто, что может обо мне сказать? » 42
вы практичный человек или нет? » 19
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 14
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 36
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 15
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 28
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 10
вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет » 15
как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н» 22
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 28
учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? » 17
ради любви вы готовы на все? сможете всё простить любимому? » 16
друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. » 5
покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется» 12
тема содержит фото как вам фигура и стиль мужчины? » 33
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 64
почему такая несправедливость? почему мужчина должен платить полностью» 21
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 127
вы бы хотели уметь летать? » 12
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 145
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 32
есть смысл чего-то ждать или дальше поцелуев рядом с тем местом не про» 23
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 25
тема содержит фото обожаете ли вы творчество этой знаменитости так, как обожаю его я?» 16
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 9
больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду» 2
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 19
как найти копию url изображения в интернете?» 1
какое я произвожу впечатление? как я живу? » 19
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 22
почему практически у всех участниц рядом с ником свинка? как так получ» 65
как победить неуверенность в себе и низкую самооценку? есть шанс что-т» 10
семейное счастье женщины зависит от классной груди? всегда будет очере» 43
это нормально в 30 лет играть в игрушки, особенно плюшевыми и куклами?» 17
кто куда едет в июле? » 25
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 53
отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я » 14
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 2
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 20
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 15
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 55
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 19
как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. » 16
как любите время проводить в отпуске? » 21
почему парень с алтая перестал писать? » 5
может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза » 3
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru