ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 07.03.19 17:32

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Со след.недели так же будет три силовых, одна на верх как и была, небольшие веса, суперсеты/круговые

  
  София, а что ты хочешь сделать со своим верхом, в чём проблема? Мышц много или жирок нарос?
• Ferrum Katya 07.03.19 17:21

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Как-то раз в одном отеле отдыхали, там пригласили попробовать. Плохо помню, но не впечатлилась. Курсом никогда не проходила. А что обещают-то?

  
  Ой ну рекламщики обещаниют конечно всё и сразу)) А мне просто бы кровь погонять, антистресс какой-нибудь устроить...)
• My_Grace 07.03.19 15:32

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Девочки, кто-нибудь пробовал душ Шарко? Мне тут предлагают абонемент с хорошей скидкой

  Как-то раз в одном отеле отдыхали, там пригласили попробовать. Плохо помню, но не впечатлилась. Курсом никогда не проходила. А что обещают-то?
• My_Grace 07.03.19 15:29
  
  Всем привет С наступающим Женским Днем, Красавицы
  Мы с мужем устали тут немножко, и от погоды, и вообще, и на пару дней улетели, думаю, и так ясно куда:))) Хотелось сухой чистой теплой Европы, где весна уже не только на календаре, но и на улице, это не тур.поездка, хотелось чего-то хорошо знакомого, изученного, но бесконечно приятного. Просто любимый отель, любимый ресторан, любимое вино. Сходили в картинную галерею, погуляли.
  Никаких тренировок, и до конца недели я так же устраиваю себе перерыв от силовых, я так иногда делаю, это полезно, обычно перед сменой программы.
  Со след.недели так же будет три силовых, одна на верх как и была, небольшие веса, суперсеты/круговые; две на ноги будут строиться след.образом: по одному базовому тяжелому упражнению в каждой, выкладываюсь по максимуму, а остальные упражнения в тренировке мелкие добивочные, шлифовочные. В первой тренировке будет становая, во второй присед. Аналогично на ноги у меня как-то было давно, помню, что понравилось. Посмотрим
• Ferrum Katya 07.03.19 00:04
  
  Девочки, кто-нибудь пробовал душ Шарко? Мне тут предлагают абонемент с хорошей скидкой
• Ferrum Katya 05.03.19 22:50
  
  Пошла я сегодня в зал, вся какая-то вялая, напилась л-карнитина для бодрости. А то вообще ничего не берёт, ни кофе, ни бананы, ни женьшени всякие... Велено было сделать не тяжёлую тренировку фуллбади. Была в зале и днём и попала на своего старого тренера, немного разговорились, людей было мало... ну он такой - “фуллбади, говоришь, легконько? ну или разминайся разогревайся, ща сделаем“ (эх, где ж он раньше-то был, мне его реально очень не хватало, а тут уже второй раз материализуется и по старой дружбе совершенно безвозмездно гоняет меня )
  Когда сошла с дорожки, было собраны 2 штанги - одна 50 кг, вторая - 40. 1 упражнение - становая тяга сумо, отдых 30 с, затем - румынка. Всё в диапазоне 10-12 повторений. Ни пояса, ни крюков. 10 подходов. Тренировка заняла 1 час 15 мин. Когда почувствовала себя изнасилованным носком, сказал идти в гравитрон, там поподтягиваться и на растяжку. Всё
• Ferrum Katya 02.03.19 23:01

  ответ для: My_Grace

  
  Поварёнок раздухарился
• My_Grace 02.03.19 22:16
  
  А сегодня вдруг поняла, что у меня уже Месяц(!) не было командировок, я месяц целый никуда не летала! Это просто чудо-чудесное...
• My_Grace 02.03.19 22:14
  
  Привет Сегодня с утра решила сделать легкую на ноги, круговую.
  -выпады, по 10кг, 25раз
  -присед с гантелью между ног на платформах, 24кг, 20раз
  -румынка, гантели по 14кг, 20раз
  -разведение, 68кг, 25раз
  -гиперэкстензия, 10кг, 25раз
  5 кругов, между кругами отдых минута.
  После всех кругов еще попомахи 15кг 4*20 с нижнего блока
  И прям хорошенько так прошибло меня, приятная усталость, даже и не ожидала от таких маленьких весов.
  Пока не кулинарю В морозилке контейнер с разными конфетками, в холодильнике еще даже не надкусанная шоколадка 250гр, контейнер с маршмэллоу, два контейнера с брауни Пока приторможу, хотя прям руки чешутся
  Поэтому я пополняю запасы молока и всего прочего из этой серии. Делала сегодня кокосовое и соевое, сделала еще тофу(я уже давно это всё не покупаю), из “отходов“ вышла как обычно кокосовая стружка, которую я перемолола в муку и окара(жмых соевый). Накрутила с ним сегодня котлет - окара 1:1 с телячьим фаршем, яйца, травки, чеснок, соль-перец Вот на ужин была пара этих котлет с салатом из зелени
• My_Grace 01.03.19 17:57

  ответ для: Singapuras

  
  

  Singapuras писал(а): Мням... я такое не умею готовить.. мне это сложновато..

  Ну это и не обязательно совершенно, чистый рацион можно строить и без этого. Это так, для увеселения вкусовых рецепторов и глаз
• My_Grace 01.03.19 17:56

  ответ для: Alika1920

  
  Ага, с красным вообще шикарно пошли
• Singapuras 01.03.19 17:47

  ответ для: My_Grace

  
  Мням... я такое не умею готовить.. мне это сложновато..