вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ФАНАТЫ ФИТНЕСА! ДАВАЙТЕ ДЕЛИТЬСЯ ОПЫТОМ

Давайте делиться опытом - кто, чем и как занимается, сколько раз в неделю и с каким результатом?
Особенно интересно узнать программы тех, кто качается в тренажерном зале - какие програмыы вы себе составили? Какие цели ставите и каких результатов достигли?
Мое мнение - для похудания и тонуса в домашних условиях ничего лучше, чем Синди никто не придумал! Если соетать ее с 1 часом кардио (лучше всего тай-бо) результаты быстрые и наглядные. Кроме того, быстро приводит в форму ноги и бедра, а плоский живот и рельефные руки - бонус!

следующая тема»
регистрация»

автор: diver, 06.01.07 03:03 все темы»
комментарии: +60, просмотры: +2747
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • ответ для: diver


    Не законченый Институт физкультуры в России,переехала в штаты и все с начала. Коледж - база предметов анатомия,кинесиология,медицин терминология,скелет и техника и так далее. У меня диплом в Exercise Science - фитнес инструктор. Вот сейчас магистратура опять в учебу.

  • ответ для: diver


    А я раньше с Синди до фанатизма занималась,а сейчас мне её мало:-)))) Я в зал хожу занимаюсь шейпингом, там включаются много элементов с гантелями, и хожу на йогу,а дома занимаюсь по дивиди Боди Дэнс, продвинутый уровень....там три уровня начинающие средний и продвинутый. Вот там все соки выжимают, вообще занимаюсь каждый день, привычка. А ты как занимаешься? От чего у тебя хорошие результаты?

  • ответ для: Snowbunny


    А как вы дошли до тренерской жизни да еще и в Америке. Там начали? или еще раньше?
    Из армейских на видео что бы вы порекомендовали?
    Очень люблю душевных тренеров - они действительно мотивируют. К сожалению в Москве тренер в тренажерном зале редко подойдет просто так и поправит, порекоммендует, особенно в дорогих, они полностью в поиске персоналок. Один раз только девушка подошла и сказал - не надо делать наклоны с гантелькой! я ей очень благодарна была.

  • ответ для: diver


    ну тренера понятно разные бывают. Но вот ко мне часто подходят с вопросами : А сколько часов в день надо занематься 3 часа да? А я хочу только похудеть мне мышцы не нужны!!!! ну и так далее,это нормальные вопросы честно говоря,для того мы там и работаем чтобы помогать,мотивировать и доказывать в действии что силовые это не зло !

  • ответ для: Lazurnaya


    конечно надо напрягаться, а просто сидеть на попе не торопясь покручивая педальки - так толку никакого не будет, невозможно похудеть не напрягаясь

  • ответ для: 8w5c706sor0l


    Но на велике сел и сидишь себе, педальки крутишь, телек можно смотреть, а тут напрягаться нужно сильно, насколько я понимаю, а я девушка с ленцой

  • ответ для: Lazurnaya


    назвают его лыжный тренажер, это такое устройство с двумя платформами для ног и двумя вертикальными поручнями для рук, движение на нем напоминает бег на лыжах, средний расход калорий на нем 300 ккал за 20 минут

  • ответ для: 8w5c706sor0l


    Первый раз слышу!!!

  • ответ для: Lazurnaya


    у меня вот стоит велотренажер, мне не очень нравится, скучновато, лучше купи элипсоид, на нем веселее и расход калорий намного больше

  • Дома под видеокассеты никогда не пробовала. Когда начала ходить на шейпинг (там в зале были телевизоры, а женщины кучковались на полу), я дома под веселенькую музыку все отрабатывала, чтоб у меня получалось лучше всех! То же самое было с танцами, потом стала придумывать связки для аэробики из базовых шагов, крутила обруч, прыгала через скакалку или просто танцевала в полумраке.
    Так что можно обойтись и без заранее заготовленных программ, все придумывать по ходу самой, чувствуя проблемные зоны.

  • ответ для: Олечк@


    Занималась по многим кассетам. Но закономерность одна - чем дольше занимаешься тем дольше сохранишь результат.

  • велотренажера кто-нибудь что-то может посоветовать? Я планирую купить!
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 48
что вам больше нравится: москва или питер? » 22
у вас есть дома цветы?» 1
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 32
как вам фарш мираторг?» 1
тема содержит фото какое платье на рабочий корпоратив надели бы? 1 или 2? » 34
вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?» 13
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 36
как думаете, сколько просуществует мой нынешний брак? » 30
что может быть с человеком?» 5
у мужчин вы любите какой?» 14
ваш муж закрывает дверь в ванную комнату? вы бы смеялись,если бы увиде» 10
изменяет ли? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года два. она » 10
вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются? » 25
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 5
слышу как у соседей сверху тяжело дышит большая собака, когда вбегает » 1
носите браслеты? какие? а на шею что? » 12
как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то стиральной» 11
почему женщины так боятся гинекологов? » 13
лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности отпра» 3
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 15
обязательно ли сейчас иметь полис?» 5
в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не тр» 61
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 28
подготовка к школе чем раньше, тем лучше? имеет смысл отдавать на подг» 20
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 25
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo »
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 39
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 17
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 25
у кого когда день рождения? » 21
вы покупали хоть раз подгузник для взрослых? не было смущения? » 15
бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 и» 11
а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают » 15
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 51
сколько раз в день выгуливаете собак? » 4
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 45
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 22
вы моете утром подмышки, прежде чем нанести дезодорант? или наносите н» 9
тема содержит фото вам нравится её внешность? моральные качества не оцениваем! » 14
женщин, прыгающих в койку на первом свидании, мужчины не уважают и за » 46
приятельница занималась этим, но потом вышла замуж за обеспеченного! » 64
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 4
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 27
как вечерок? мы с подругой весь вечер гуляли. южная ночь. сейчас лежу » 14
как вы считаете, у людей всегда есть выбор в личном как поступить?» 14
мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо встреч» 22
вы готовите рыбные котлеты? из какой рыбы? » 20
почему симпатию сразу чувствуешь, даже если о ней не говорят? у меня д» 2
можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 201» 10
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 19
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 16
как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, ра» 13
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 43
тема содержит фото классная такая фотка? » 12
что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном? » 17
тема содержит фото сколько у вас стоит безголовый замороженный минтай? у нас 200 рублей к» 10
вам осенью тоже больше хочется есть? мне хочется больше хлеба, кофе и » 15
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 12
у вас было так, что когда надеваете вещи, которые вам идут, парни боль» 4
какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со» 10
когда мне станет безразлично уже? бывшего случайно встретила. мне стал» 14
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 34
вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито? » 20
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 26
впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних перча» 3
тема содержит фото задарили мне пробников! вид кожи лица становится лучше? лицо похудело?» 18
вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто? » 18
знаете людей, у кого есть во, но по профессии им работать надоело? » 9
чем чистите белые кроссовки и кеды? паста может какая нравится или что» 10
тема содержит фото как вам фильм материалистка? вчера ещё смотрела грязь с макэвоем. » 6
какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про вс» 33
детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты баллы!» 7
вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников удаляет» 11
тема содержит фото вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од» 22
у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю» 2
что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть » 2
вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть» 24
как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже » 18
что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! » 10
мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?» 14
вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! » 13
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 11
кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? » 29
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 35
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 26
в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые проща» 42
вы также делаете? шутите или врёте, манипулирует с серьезным лицом! » 13
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 29
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 15
тема содержит фото купили бы вещь с таким принтом? нравится? » 8
если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? » 10
тема содержит фото вы когда-нибудь подвергались газлайтингу? » 13
можно ли выпить кок на 5 часов раньше, чем надо? очень сильно хочется » 4
сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки? » 10
вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по дарственной? » 6
примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей жизни» 8
было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он» 14
работали в шестидневку? как опыт? » 9
вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?» 42
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru