Базовое питание (без соли!!!)
утро: 1 стакан воды, дыхательные упражнение на живот 10 раз (втянуть-выдохнуть)
завтрак: овсянка 3 столовые ложки залить кипятком, нарезать яблоко, добавить лимон и мед;
2-ой завтрак (через 2 часа после завтрака): йогурт 0 % или стакан ягод или яблоко
обед (14.00)
- птица, рыба нежирная (судак, хек, окунь)
- мясо говядина, телятина,
- овощи - зеленые, белые, ½ томат, сельдерей
- Ложка растительного масла
через 20 мин. Чай с медом
16.00 - 17.00 Стакан воды + лимон + ложка меда
Перекус (яблоко, стакан ягод, сок)
ужин (до 18.30)
- салат овощной, ложка растительного масла и лимон
- творог 0 %
22.00 грейпфрут или гранат или стакан кефира 1%
Можно в день: 2 грецких ореха, 3 чернослива.
Стакан сока равен перекусу
Исключить: семечки, баклажаны, черный чай, кофе!!!!
В день выпивать 2,5 литра воды без газа!
И 3 чайные ложки мёда
Главное- не голодать!
Схема питания
День Питание
1. Базовое питание (далее «База»)
2. База
3. База
4. яйца 5 шт. (только белок) и грейпфрут (4 шт. на 5 приёмов) чередовать через час, съесть до 22.00
5. База
6. рис (1 стакан замачивается на ночь, утром отварить, заправить лимоном и съесть в течении дня, большую часть утром ) + клизма
7. База
8. База
9. База
10. База
11. рыба отварная 1200 гр., заправить лимоном
12. кальмары 1200гр.
13. мясо 1200 гр.
14. сырые овощи 1200 гр.
15. огурцы 1200 гр.
16. печеные яблоки 1200 гр. в готовом виде
17. База
18. База
19. База
20. База
21. яйца и грейпфруты
22. База
23. кефирная диета (1 литр 1 % + 3 ложки меда)
24. кефирная диета (8 приемов пищи 1 стакан кефира + 1 картофель отварной 4 стакана и 4 картофелины)
25. кефирная диета (4 раза по 125 гр. 0 % ТВОРОГА + кефир между приемами) + клизма
26. кефирная диета (1 стакан кефира через 1 час 2 огурца всего 4 раза)
27. кефирная диета (4 по 125 гр. Куриного мяса + кефир)
28. кефирная диета (1 % кефир 1 литр)
29. База
30. База
31. База
32. огурцы 1200 гр.
33. База
34. База
35. рис + клизма
36. рис + клизма
37. картофель (4 крупные картофелины)
38. картофель
39. огурцы 1200
40. База
41. База
42. База
43. База
44. кефир 1200
45. яйцо и грейпфрут
46. яйцо и грейпфрут
47. рис
48. рис
49. кефир 1200 гр. и огурцы 600 гр.
50. печеные яблоки 7 шт.
51. База
52. кефир 1200
53. База
54. кефир 1200
55. База
56. кефир 1200
57. База
58. кефир 1200
59. База
60. База
61. База
62. 1 литр кефира и 500 гр. Зеленых овощей смешать и есть в течении дня
63. 1 литр кефира и 500 гр. Зеленых овощей смешать и есть в течении дня
64. База
65. 200 гр. 70-90 % шоколада как 8 приемов пищи
66. 1 ананас на кусочки в течении дня
67. База
68. рис
69. рис
70. База
71. База
72. кефир 1200
73. кефир 1 л. + огурцы 1200
74. База
75. рис
76. База
77. База
78. База
79. 1 завтрак – яйцо, 2 завтрак – 150 гр. 0% творог, обед – мясо, рыба, птица 150 гр. Зел. и бел. Овощей, полдник - 150 гр. 0% творог, ужин гречка без соли и 1 ложка оливково масла, 2 ужин – белок вареного яйца
80. Как день 79
81. Как день 79
82. Как день 79
83. Как день 79
84. Как день 79
85. Как день 79
86. рис
87. База
88. арбуз 2 кг.
89. арбуз 1 кг. И слива 800
90. рис
91. слива 1800
92. База
93. База
94. База
95. База
96. База
97. рис
98. яйцо утром и огурцы 1200
99. яблоки 1200
100. 1 завтрак: яйцо; 2 завтрак: 150 гр. 0% творога, обед: мясо, рыба, птица 150 гр. зелени и белых овощей; полдник: 150 гр. 0% творога; ужин: гречка без соли и 1 ложка оливково масла; 2 ужин: белок вареного яйца
101. Как день 100
102. Как день 100
103. Как день 100
104. Как день 100
105. Как день 100
106. Как день 100
107. яблоки 1200 гр.
108. База
109. рис
110. рис
111. База
112. кефир 1,2 литра
113. База
114. кефир 1,2 литра
115. База
116. кефир 1,2 литра
117. База
118. кефир 1,2 литра
119. База
120. кефир 1,2 литра
121. База
122. База
123. рис + клизма
124. рис + клизма
125. курица 1250 гр. приготовленная в пароварке без кожы (можно с лаврушкой и перцем), есть в течение дня до 20.00
126. Как день 125
127. 500 гр. тушеных овощей и 500 гр. свежих + лимон
128. фрукты (слива 1800 гр.)
129. Со 129 по 140 день - База
вход
