вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я СОСТАВИЛА СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОЙ НОВЫЙ ВЕС. НЕ БУДЕТ ЛИ ХРОНИЧЕСКОГО НЕДОПОЛУЧЕНИЯ ВИТАМИНОВ И ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ?

Не будет ли хронического недополучения витаминов и питательных в-в?
Я решила что буду есть:
1. Фрукты и овощи (если готовить овощи - то по лёгким рецептам, минимум раст. масла, не тушить даже,где-то читала, в тушёных кабачках и баклажанах тоже есть канцерогены, как в картошке фри, потому что они тушатся без воды почти, а если добавить воду, то можно и масла меньше использовать гораздо, и полезнее)
2.Отварное куриное мясо (с работы бегала покупать куриную грудку гриль в кулинарии - калорийность всего 190 ккал, но туда добавляют специи для курицы, майонез и после неё жутко хочется пить, хотя вроде несолёное и неострое. Наверно. эти специи химические и задерживают воду. Вывод: готовить грудку дома, добавляя соль и приправы по своему вкусу)
3.Творог, йогурты,молоко, сыр иногда в умеренных количествах, вместо слив масла - плавленый низкокалорийный
4.Хлеб - только чёрный и отрубной.
5.Из выпечки - овсяное (1-2 шт)печенья, изредка позволить себе прянички и вафли но очень мало, на 150 ккал.(исключить навороченные печенья и пирожные с кремом)
6.Яйца
7.Овсянка
8.Рис коричневый (за неимением такого белый но нечасто)
9.Гречка
10.Рыба
Ну вот вроде навскидку, может если вспомню, ещё дополню. Из напитков алкогольных - только хорошее вино на праздник и его производные в размере 100-150 мл. никакого пива, коктейлей и т.д.
11. конечно чай и иногда кофе.

следующая тема»
регистрация»

автор: sosforlove, 28.02.12 18:32 все темы»
комментарии: +50, просмотры: +2240
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: sosforlove


    Хороший список!! Я точно также стараюсь питаться. Вместо конфет и печенья ем финики или курагу. А спортом вы каким-нибудь занимаетесь?

  • Сливочное масло всё таки лучше не заменять плавленным сыром, оно необходимо для выработки женских гормонов, хотя бы чуть-чуть

  • в черном хлебе столько же вреда как и в белом,это давно известно.булочки тоже выкиньте
    _______
    Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.

  • ответ для: Beatrissima


    Amateya писал(а): Мне весь список нравится, на счет мяса, кроме курятины можно еще индейку добавить, и мясо кролика, и честно вам скажу даже кусочек телитины или свинины отваренной в воде без специй, можно съесть иногда,очень полезно и не вредно
    в плане калорийности свинина не пойдет!даже отварная она в 4 раза превышает калорийность курицы.

  • Мне кажется, в целом всё правильно, вроде всех витаминов и микроэлементов достаточно.
    Только почему нельзя есть говядину? От неё поправляются?
    Вафли и какао, мне кажется, ни к чему. Углеводов достаточно из фруктов получать будете.

  • Еще можно и полезно мюсли :)

  • ответ для: sosforlove


    sosforlove писал(а): А как насчёт шоколада и конфет? Я вот раньше могла съесть плитку молочного... уже полгода не ем шоколад вообще и даже не тянет... Вот ещё вспомнила: какао... От него удовольствия больше чем от дольки шоколада а калорий меньше...

    Я тоже сладкоежка была, могла плитку шоколада на завтрак и + торта кусок большой и т.д. отказалась вообще от хлеба и сладости кушаю немного и очень очень ридко одно печенько к чаю и все, питаюсь правильно и все прекрасно, и вес и самочувствие!

  • Насчёт сладостей вообще вопрос спорный... Я могу прожить без печенья, пирожных и пряников, но совсем без сладостей тоже никак... От одной вафли калорийностью 140 ккал думаю вреда большого не будет раз в две недели...

  • ответ для: Beatrissima


    А как насчёт шоколада и конфет? Я вот раньше могла съесть плитку молочного... уже полгода не ем шоколад вообще и даже не тянет... Вот ещё вспомнила: какао... От него удовольствия больше чем от дольки шоколада а калорий меньше...

  • ответ для: sashulya844


    на много... С 59 где-то до 47

  • ответ для: sosforlove


    от хлеба я советую отказаться вообще, и тем более от бутербродов

  • очень хорошая табличка..
    но я когда овощи тушу вообще масла не добавляю только на воде, и все тоже очень вкусно получается))
    а на сколько вы похудели?
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кого из знаменитостей вы видели в реальности? где-то на улице, чтобы м» 15
более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто созда» 7
у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет парн» 33
я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда сли» 1
стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. » 9
почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный, жёлто» 12
тема содержит фото разве плохое платье? » 17
тема содержит фото почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет » 14
какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер » 11
обнаружила использованные у парня. приняла решение выгнать, но как объ» 3
почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет отнош» 9
год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других » 10
у вас висит дома или на работе календарь, который надо переворачивать?» 7
почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабу» 5
как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько поколений» 23
220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жи» 69
тема содержит фото посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все» 9
вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом? » 6
вы любите сидеть в тишине или скучно вам? » 15
как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый! » 10
вы стесняетесь выходить в люди без макияжа? » 21
что слушаете после разрыва любовной связи? что приободряет в правильно» 9
вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь! » 6
в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходи» 37
сколько живут с панкреатитом? » 21
кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу? » 13
тема содержит фото какую песню этого певца вы любите больше всего? » 12
тема содержит фото это длинные, густые ресницы для пацана? » 13
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 21
вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши увле» 45
вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей подруга:» 17
вы подумывали уволиться и дома посидеть? » 17
парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы б» 9
как вы относились к яркой участнице? положительно, нейтрально, отрицат» 25
почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел. » 13
почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется? » 22
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 119
тема содержит фото как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт » 12
как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая» 19
тема содержит фото как вам на внешку ионел истрати? » 13
чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе? » 17
тема содержит фото вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины » 6
придумайте мне новый ник » 27
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 43
что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не » 14
что вы обычно едите на завтрак? » 19
как думаете, какой мужчина бы мне подошёл? » 19
что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ез» 20
тема содержит фото подходит для первого дня школы в качестве учителя? » 36
разрешите спор: если сегодня 3 сентября, то сколько месяцев до нового » 9
будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать идеальную чи» 34
вам нравилось учиться? в колледже или институте?» 61
что у вас сегодня на ужин? » 24
как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватае» 21
вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику между ним»
как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете ли быв» 24
вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с зако» 32
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 31
коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нрав» 10
до какого возраста уместно носить мини-юбки? » 16
тема содержит фото выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?» 32
у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет пре» 40
после 25 - старая? » 30
вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как сложились и» 73
в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается оскор» 16
может ли мужчина специально перестать касаться девушку? почему? ещё и » 9
любите шансон? испытывает неловкость, громко слушая его? кто любимый и» 22
после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? » 29
можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки од» 7
кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин? » 4
я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он н» 6
вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный? » 13
часто видите обычных людей, привлекательнее знаменитостей? » 8
если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не цен» 8
что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на совершенн» 6
осенью вернутся старички участники форума? те, кто давно не посещал? » 39
какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе? » 22
мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 т» 32
имеет ли работодатель право вызывать работника с выходного, если он не» 11
вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! чт» 27
как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными людьми? » 10
у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери» 11
вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную? » 9
тема содержит фото вам нравится эта песня? » 16
кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу отк» 7
тема содержит фото уже в сентябре ходить голыми ногами стрёмно? у нас +19! » 12
ваши кошки дают стричь когти с лёгкостью? как справиться с котом во вр» 52
как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему? » 27
какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?» 9
какая рок-группа или исполнитель вам нравится? » 30
если участницы часто меняют ник, все равно ассоциируются со своим перв» 23
тема содержит фото вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично? » 19
все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в уд» 58
тема содержит фото как вам типаж? кажется харизматичным?» 20
что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил боро» 4
когда видите, что искренне нравитесь парню, чувствуете себя расслаблен» 2
как вы в детстве шутили над своими родителями или бабушками, дедушками» 12
тема содержит фото новая ава. где я самая загадошная и симпатишная? не могу понять, попра» 34
почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки? я не» 12
какая турецкая пара именно в сериале у вас любимая? » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru