КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ ВЫ ЗНАЕТЕ, ДЕЛАЛИ? КАКИЕ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ И РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТЕН БЫСТРЕЕ?

начало

• s52vu07g3myf 08.02.12 10:36

  ответ для: **Жади**

  
  Понятно...Эх..жила бы я во Владивостоке,то попа у меня была бы идеальная А тут даже и по ступенькам не погуляешь...на 2-м этаже живу,если буду туда-сюда ходить по лестнице,соседи подумают,что у меня крыша съехала)))
• **Жади** 08.02.12 10:31

  ответ для: s52vu07g3myf

  
  Потому-что приседать надо правильно,встать прямо,руки вытянуть вперед,и отводить попу назад одновременно опуская ее,словно вы хотите сесть на стул.А болят мыжцы ягодиц у меня после ходьбы в “гору.“
• s52vu07g3myf 08.02.12 10:27

  ответ для: **Жади**

  
  

  Kita656 писал(а): Приседания,выпады,ходьба на попе.А еще ложитесь на спину,ноги согнуты в коленях,руки вдоль тела,и поднимаете таз наверх.Незнаю как обьяснить движение словами.Отлично накачивает ягодицы и ходьба вверх,в гору,или по лестнице,переступая сразу две ступеньки.

  
  Я поняла,что вы имеете ввиду.Но делала приседания,на следующий день попа вообще не болела...скорее ноги
• **Жади** 08.02.12 10:21
  
  Приседания,выпады,“ходьба“ на попе.А еще ложитесь на спину,ноги согнуты в коленях,руки вдоль тела,и поднимаете таз наверх.Незнаю как обьяснить движение словами.Отлично накачивает ягодицы и ходьба вверх,в гору,или по лестнице,переступая сразу две ступеньки.