ДИЕТА УЖИН МИНУС! В СРЕДНЕМ, ИСКЛЮЧИВ УЖИН, ВЫ БУДЕТЕ ХУДЕТЬ ПО 1-2 КИЛОГРАММУ В НЕДЕЛЮ.

Название диеты - “Ужин минус” - говорит само за себя. Если вы решили попробовать эту диету, вам придется полностью забыть об ужине. Наберитесь терпения и убедите себя, что все у вас по­лучится.
Эта диета достаточно длительная – вам придется соблюдать ее, пока вы не достигнете результата. Калории подсчитывать вовсе нет необходимости.
Но и результат впечатляет — вы можете добиться любого желаемого веса (но будьте реалистами, не планируйте невозможного).
В среднем, исключив ужин, вы будете худеть по 1-2 килограмму в неделю. Взвешивайтесь один раз в неделю, не чаще.


Принципы диеты “Ужин минус”


- После 17 часов есть нельзя, можно только пить.
- В течение дня выпивать как можно больше жидкости. Это способствует очищению организма от шлаков и выводу токсинов.
- Отказаться от «нездоровых» жиров. После лишнего кусочка колбаски съесть несколько ломтиков ананаса или долек грейпфрута.
- Меню должно быть богато витаминами и другими жизненно важными микроэлементами.
- Никаких запретов эта диета не предписывает. Можно есть и сладкое, и мучное, и т. д. На завтрак можно есть все что угодно.


Примерное меню для диеты “Ужин минус”
Завтрак (8:00) – стакан какао, 150 гр. творога нормальной жирности, тост с джемом.
Второй завтрак (11:00) – кусок шарлотки с чаем.
Обед (14:00) – куриная грудка, рис, овощной салат со сметаной, вегетарианский борщ.
Полдник (17:00) – стакан кефира, горсть сухофруктов.