вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СЕГОДНЯ СОБИРАЮСЬ ВПЕРВЫЕ ПОЙТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПОДСКАЖИТЕ, ПО СКОЛЬКО ПРИМЕРНО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ В НЕДЕЛЮ ЧАСОВ И РАЗ?

Сегодня собираюсь впервые пойти в тренажерный зал. Подскажите, по сколько примерно нужно заниматься в неделю часов и раз. Я так предполагаю раза 3 в неделю по 2 часа. Хочу добиться хорошего эффекта подтянутости.
У кого есть опыт, с таким примерным режимом через сколько можно увидеть результаты?

следующая тема»
регистрация»

автор: Jetta13, 21.01.11 11:45 все темы»
комментарии: +31, просмотры: +3348
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • если вы в 1ый день на 2 часа сходите на следующий день вряд ли с кровати встаните!

  • ответ для: Galipette


    Что такое есть не правильно? Я только начала ходить в финес и сбита с толку просто. Столько секций и групповых занятий. Пошла к тренеру, но он не хочет делиться секретами... только вымогает деньги на личные с ним тренировки и вот тогдааааа... он составит диету и упражненя под меня. Сама хочу просто скинуть килограм 5, не больше. Рост 160 и вес сейчас около 52-54. Проблем со здоровьем нет. Помогие если что знаете про это, пожалуйста)

  • А ты готова к тому, что твой вес сначала может немного прибавиться? А когда бросишь тренажоры-обвиснуть? Если есть лишние кг-лучше сбросить, а потом идти в тренажорку!!!!

  • у каждого свои пределы,на мой взгляд 2-3 раза в неделю по 50-70мин за глаза,через 3 месяца тело будет в хорошем тонусе,потом можно наращивать темпы

  • Не слушай вы это этот бред. Не менее 2ух часов для начинающий... да вы больше туда в жизни не пойдете. В общем начинать нужно от 40 мин., 2-3 раза в неделю, смотрите на состояние, с тренером необходимо посоветоваться! Скажу вам честно, если будите ходить в спортзал и заниматься хоть по 5 часов и есть неправильно (именно неправильно, даже не говорю о вредностях всяких) никакого толку не будет, наоборот станете больше!Начинать следует конечно с кардиозоны потом на тренажеры и заканчивать тоже кардиозоной. Вот сколько времени вам понадобитьс на кардио будет и завсите время тренировки, т.к. я начинаю на кардио 30 мин именно бега+5 насходиться, ну и потом иду на тренажеры мин 40-60 и потом опять на кардио бег мин. 15-20 или быстрая ходьба, в завсисмости от состояния. Но я хожу около 8 месяцев, и поэтому советую начинать все неспеша, т.к. на 5 ый раз может отверуть от спортзала на долго! Если что спрашивайте, про питание тоже

  • не мене 2-х часов. И чтобы перерыв был максимум 2 дня минимум 1 день. А лучше пусть тебе тренер программу напишет исходы из твоих данных
    _______
    https://www.galya.ru...
    https://www.galya.ru...

  • начните 2-3 раза в неделю по часу!
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко об» 19
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 11
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 17
тема содержит фото пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? » 22
вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя? » 13
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 73
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 63
тема содержит фото похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса? » 14
какое приложение вы сейчас бы удалили? я удалила бы самокат, потому чт» 4
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 21
у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-» 24
в школе какое у вас было прозвище и почему? » 7
проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? » 7
как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и под» 11
у вас имеется нижнее белье с интересным принятом? у меня одни - трусы » 8
сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент ж» 55
уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч» 11
какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус » 22
кому вы в вк ограничиваете доступ к странице? » 18
как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy» 17
коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказ» 12
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 19
каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты » 13
что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, по» 15
у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний год» 4
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 84
вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее за» 8
вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака» 2
у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам пак» 10
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 30
выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими извращениями, жа» 27
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 89
какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? » 12
у кого из участниц оригинальный ник? таких много на мой взгляд » 12
тема содержит фото как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии. » 15
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 28
для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только » 20
что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме» 15
маленький это сколько? » 30
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 14
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 17
если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп» 26
подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж» 30
тема содержит фото а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! » 24
у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? » 21
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 7
тема содержит фото вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? » 20
подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил? » 29
вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает» 42
приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет наз» 19
что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоум» 15
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 14
руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по» 22
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 15
у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил» 13
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 14
расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д» 31
какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? » 11
тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в маленько» 5
тема содержит фото для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?» 22
почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е» 4
тема содержит фото сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в гла» 19
бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом пропа» 14
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 9
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 20
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 56
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 27
вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? » 40
за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны » 14
тема содержит фото как вам рабочие процессы в съемках сериала? актриса была в шоке, он вы» 20
как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает та» 46
тема содержит фото что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пи» 18
муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! пра» 28
стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос» 35
тема содержит фото нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, эт» 12
у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в» 29
девушки предприниматели, скажите, где вы закупаете женскую одежду опто» 2
тема содержит фото как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на ма» 28
во владимире будет книжный фестиваль китоврас на этой неделе. донцову » 33
доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку? како» 25
какой поцелуй в кино произвёл на вас наибольшее впечатление? » 17
тема содержит фото девочки, как вам такие ножки? » 9
тема содержит фото почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?» 24
тема содержит фото вы смотрели фильм последствия? мне понравился. » 6
тема содержит фото какой персонаж из гваделупе вам был бы больше по сердцу? » 28
у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не» 11
что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и» 11
вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать? » 55
о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече? » 8
что такое красивые ухаживания? » 12
у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что » 23
правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и гулять на » 28
тема содержит фото вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина та» 33
кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия? » 99
правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе? » 19
выйду ли замуж? напишите просто да или нет? » 21
а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет» 36
предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине» 42
тема содержит фото как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все» 6
как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой» 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru