САДИМСЯ НА ШПАГАТ. МЕЧТА С ДЕТСТВА, КТО СО МНОЙ? ПОСОВЕТУЙТЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ.

начало

• На-яда 18.11.10 22:47

  ответ для: Сакура-сан

  
  я уже тож стала задумывать о пассивном шпагате, но меня пугают всякие отзывы о потянутых связках на всю жизнь
• Сакура-сан 18.11.10 22:45

  ответ для: На-яда

  
  терпение и труд как известно
  и на шпагат сажают и буквой зю сворачивают
• На-яда 18.11.10 22:43

  ответ для: Сакура-сан

  
  охх буду надеяться, что опять не заброшу)))
• Сакура-сан 18.11.10 22:41

  ответ для: На-яда

  
  Ничего, он тож не за горами
• На-яда 18.11.10 22:40

  ответ для: Сакура-сан

  
  сегодня на танцах после разогрева, сама от себя не одидая почти села на продольник, а я то думала он давно утерян.. зато поперечный как до луны((
• На-яда 18.11.10 22:38

  ответ для: arina353

  
  я наоборот слышала, что могут повредить связки, а если сам растянешься - то уж навсегда
• arina353 18.11.10 21:45

  ответ для: На-яда

  
  упражнения на растяжку постоянно делала
  но самый лучший эффект от пассивной растяжки!
  Просите чтобы вам кто нибудь помогал и сядете в 2 а то и в 3 раза быстрее!
• Сакура-сан 18.11.10 20:32

  ответ для: На-яда

  
  Да не за что, пишите если что, с удовольствием подскажу, если что знаю)
• louyouw 18.11.10 19:41
  
  ооох. тоже всегда хотела. прям таки мечта,чтоб как балерина сесть
  в детстве при занятии танцами на шпагат садилась, ну сложно не сесть, когда тебе на ноги нажимают всем весом.
  Потом кинула и шпагат пропал.
  И в последний раз, несколько лет назад “села на шпагат“, точнее девочка помогла, думала ногу сломала Несколько недель хромала потом
• На-яда 18.11.10 19:07

  ответ для: Сакура-сан

  
  спасибо)))
• Сакура-сан 18.11.10 19:06
  
  1.Сначала разогреться - мах правой сколько вам угодно раз, но на полную высоту, затем левой.
  2.Потом садимся в бабочку - как по-турецки, только стопы плотно прижаты друг к другу, кладем раскрытые ладони на колени и максимально прижимаем колени к полу.
  3. Теперь садимся на корточки и одну ногу вытягиваем назад на полупальцах. Качающимися движениями опускаемся максимально низко. Затем другую ногу.
  4. Ноги ставим максимально широко, корпус наклонен вперед, упор ладонями в пол. Ноги потихоньку идут в шпагат - идем то носком, то пяткой. Заниматься лучше босиком, чтобы не скользить)
  приятных занятий!))
• На-яда 18.11.10 18:48

  ответ для: arina353

  
  кааааааааааааааааааааааааааааааак???