ТРЕНЕР МНЕ СКАЗАЛА ЧТО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ УГЛЕВОДЫ ДО 14.00, А ПОСЛЕ БЕЛКИ. ПРАВИЛЬНО ЛИ ТАК ПИТАТЬСЯ?

начало

• Doverie 25.10.09 19:19

  ответ для: Lion Dark

  
  Я ем вообще немного и белков, и углеводов в том числе, занимаюсь в спортзале регулярно, на недостаток энергии не жалуюсь. А после тренировки мне хватает стакана кефира. Я не ученый, и настолько детально в этот вопрос не вдавалась. Сужу по личному опыту. Возможно я не права, но для меня такое питание приемлемо.
• Lion Dark 25.10.09 19:10

  ответ для: Doverie

  
  Для роста мышечной массы есть белки необходимо не только после занятия
  Кстати, если после тренировки не есть углеводов, то аминокислоты вместо строительства мышц будут использоваться для восполнения энергопотерь организма (превращаться в глюкозу в печени)
• Doverie 25.10.09 09:52
  
  Все правильно тренер говорит. После занятий необходимо, для роста мышечной массы, есть белки. Ты же не утром занимаешься. Но опять же, если худеешь, ужинать не позже шести желательно.
• Lion Dark 24.10.09 22:15
  
  А то, что белки источник энергии это великое научное открытие обычно культуристы готовящиеся к соревнованиям последнюю неделю сидят полною на белках, что бы сжечь запасы гликогена в мышцах (хотя в последнее время эта методика подвергается учёными резкой критике). Так вот они бедняжки без сил, все зелёные ходят на тренировках - чуть сознание не теряют. Теперь я знаю, что это от избытка энергии жаль мозг не знает, что он умеет белками питаться, всё требует от печени превращать аминокислоты в углеводы (кстати, это гигантская лишняя нагрузка на печень).
• Джулия87 24.10.09 22:07
  
  я согласна с Вашим тренером...я утром ела кашу,а вечером баночку йогурта и все было в порядке
• Lion Dark 24.10.09 22:06

  ответ для: Dans tes reves

  
  Энергия нужна нам всегда, а не только до 14 часов. А углеводы идут на жир и гликоген всегда, когда поджелудочной железой выбрасывается инсулин (то есть после любого приёма пищи). Если бы человек мог быстро утилизировать в энергию всё что съел, такой болезни как сахарный диабет не существовало бы в принципе
• snow-princess 24.10.09 22:00
  
  Редкостная бредятина.
• Lion Dark 24.10.09 21:59
  
  Пусть объяснит почему именно до 14-ти интересно же Может он только до14-ти считать умеет?
  Я тоже тренер и не вижу никаких физиологических обоснований не есть углеводов после 14-ти. Не стоит есть углеводы на ночь или часа за 2-3 до сна (что бы уровень глюкозы в крови успел опуститься после еды до сна). Дело в том, что во сне у человека происходит максимально высокий выброс гормона роста (соматотропина)обладающего жиромобилизующим действием, а глюкоза уменьшает его выброс.
• милачка_f1 24.10.09 20:58
  
  так по поводу углеводов видимо необходимо задуматься...
• !TaNay! 24.10.09 20:46
  
  от разошлись девочки)))))) а я вот тоже на ночь стараюсь яблочко скушать, может это и не правильно
• Dans tes reves 24.10.09 20:41
  
  Тренер прав, потому что углеводы - это энергия, а она нам нужна днем, а не вечером Вечерние углеводы за ненадобностью для текущих нужд организма идут в жир, а вот белки как раз помогают строительству и восстановлению клеток, которое происходит как раз вечером и ночью, в неактивное время.
• ЛедиСОВЕРШЕНСТВ0 24.10.09 20:14

  ответ для: u4cmlezt2bmo

  
  фрукты не люблю просто.а жиры бывает и под 200
  они при безуглеводке не мешают худеть,а помогают.
  но только полезные жиры,масло раст.сметана,творог,сыр,мясо,рыба.яйца
  ислючить-майоне з,маргарин,тугоплавкий жир.
  углеводы до 20-25,
  иногда раньше когда начинала худеть до 40.
  если больше и вес стоит и плохо мне.