ВЫ УМЕЕТЕ САДИТЬСЯ НА ШПАГАТ? У ВАС ЕСТЬ КАКИЕ-ТО СВОИ СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОМОГАЮТ?

начало

• Ellebelle 26.01.22 22:47

  ответ для: Чемодан

  
  

  Чемодан писал(а): А зачем он нужен ? Понтоваться ?

  
  Почему сразу понтоваться? Есть у меня такая цель, уже давно, хочу осуществить её. И для здоровья полезно, гибкость и растяжка всегда хорошо, а мне это ещё пригодится для спорта.
• Чемодан 26.01.22 22:41
  
  А зачем он нужен ? Понтоваться ?
• maktub_ 26.01.22 21:54
  
  Умею, беру персональный тренировки с тренером
• axs7ojop2gis 26.01.22 21:47
  
  Сижу на всех шпагатах.
  А вам совет идите на стретчинг.
• Nikajk 26.01.22 21:44
  
  Продольный да, с детства садилась без особых усилий, хотя ничем не занималась. Поперечный нет, не умею
• allyson 26.01.22 21:37
  
  Умею, но я с самого детства занималась разными видами спорта , поэтому не знаю, что такое растягиваться с нуля. Конечно, это будет непросто, у всех очень разные мышцы в плане эластичности. Главное, смотрите внимательно на сами упражнения и сразу бегите от тех видео, в которых вас обещают посадить на шпагат за день, неделю и месяц с “деревянными“ мышцами и с нуля! Подход ко всем упражнениям по растяжке должен быть медленным и без резких выпадов. Не гонитесь за быстротой, иначе повредите связки и сухожилия, особенно если чувствуете резкую боль, значит сильней через боль растягивать не нужно. И обязательно разогревайте мышцы перед растяжкой приседаниями, бегом, велотренажером и т.д.
• 5y4emigttmwx 26.01.22 21:09
  
  умела раньше поперечный
  и почти продольный , сейчас нет наверное
• Фиялка 26.01.22 21:05
  
  Продольные легко, поперечный только хорошо разогревшись.
  Из советов: всегда разогревайте мышцы, выбирайте подходящие вам упражнения, не пытайтесь делать все подряд, не делайте резких движений.
• Ellebelle 26.01.22 21:01

  ответ для: КамамберизПитера

  
  

  obhzu29g6rs2 писал(а): Всегда было интересно, зачем люди хотят садится на шпагат? Зачем бегают, качаются, занимаются йогой и т.д. понятно

  
  По разным причинам. Часто этого требуют некоторые виды спорта, без хорошей растяжки там никак. А вообще это очень полезно для здоровья и растяжка и сам шпагат, почитайте.
• JeSuisLAmour 26.01.22 21:01

  ответ для: Ellebelle

  
  

  Ellebelle писал(а): С тренером для меня сейчас нет возможности заниматься. Растяжку делаю очень медленно, без резких движений.

  
  Нужно ещё и правильную технику соблюдать. В общем, мой совет - с тренером.
  Я ходила на стретчинг раньше, сама бы дома точно не смогла заниматься, потому что техника выполнения хромает и можно реально повредитть что-то
• Ellebelle 26.01.22 20:59

  ответ для: JeSuisLAmour

  
  

  JeSuisLAmour писал(а): Посоветую заниматься с тренером, а не самодеятельностью. Ибо это чревато травмами

  
  С тренером для меня сейчас нет возможности заниматься. Растяжку делаю очень медленно, без резких движений.
• КамамберизПитера 26.01.22 20:59
  
  Всегда было интересно, зачем люди хотят садится на шпагат?) Зачем бегают, качаются, занимаются йогой и т.д. понятно