ХОЧУ КАК РАНЬШЕ: ЗАКРЫЛ ГЛАЗА И ОТРУБИЛСЯ НА 8 ЧАСОВ! КАК ВЫ ВОССТАНОВИЛИ СОН? ДОЛГО ПЫТАЮСЬ ЗАСНУТЬ.

начало

• Z_Wroblewska 29.09.21 16:58
  
  Хожу с работы пешком (3км), и ещё купила собаку, гуляю с ней подолгу, приползаем вечером домой и вырубаемся
  Ещё у меня не было проблем со сном, когда я верхом регулярно скакала. Но это экзотично, да . Но думаю суть я передала: побольше физнагрузки в течение дня. И если вы при этом ещё научитесь НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не думать о работе и проблемах, ложась спать (не сразу, но моно научиться выключать этот поток мыслей, - оч полезное умение, чес-сло) - думаю, сон наладится
  Но как временная мера можно что-ндь попить. Глицин хотя бы. Или травы
• акси556 29.09.21 16:55
  
  У меня такое бывает когда предстоит поездка куда то и самое главное, очень рано, вот реально фиг засну.
  При смене работы были такие ситуации со сном, но не прям хроническая бессонница.
  А вообще, правильно написали: нужен режим.
  Засыпать и просыпаться в одно и то же время.
  Определенный ритуал отхода ко сну чтобы мозг понимал, что все, готовимся спать, ну и устать за день надо.
  Сегодня я, например, закрыла глаза и отрубилась на 10 ч и то будильник разбудил, иначе еще спала бы.
  Мед с молоком на ночь помогают, у и поменьше нервничать надо по жизни, это еще и от нервов бессонница.
• NikkiRid 29.09.21 16:50
  
  У меня никогда со сном проблем не было. Я быстро засыпаю и легко встаю.
• Mmkaramel 29.09.21 16:46
  
  Наладить режим сна, ложиться и просыпаться всегда желательно в одно и то же время.