ПОПА ОЧЕНЬ ПЛОСКАЯ? ПЫТАЮСЬ НАКАЧАТЬ. НО ПОЛНЕТЬ РАДИ ПОПЫ НЕ ХОЧУ.

начало

• Кракозябра 14 03.05.20 02:06
  
  Не плоская она ,хернёй не страдай
• Disarmonia 03.05.20 01:47

  ответ для: 4qhj3lauz7o7

  
  Дома у вас нет таких весов, чтобы надо рвать мышечные волокна, чтобы им потребовалось такое восстановление. У вас будет максимум кг 5-7, а с таким весом нужно работать дольше. Возьмем например набор массы у спортсменов : большие веса, большие перерывы для отдыха, мало повторений, достаточное питание. Когдал они на сушке - они используют меньшие веса, больше повторений, меньше отдыха и больше интенсивность. Это я к тому, что маленьким весом нужно работать как на сушке, тк он вам только очертит мышцу, но особо не нарастит. А это 100 приседаний, но еще и в выпады, и подъем таза и Становая и махи ногами - как полноценная тренировка в домашних условиях, И ее можно проводить даже каждый день, второй день можно делать менее интенсивный, если желаете. Иначе она у вас только тверже станет, но на вид не изменится.
• Cardinal 03.05.20 01:38
  
  Очень. Прям доску рядом поставить - один в один
• ea84w8umvwwk 03.05.20 01:33
  
  Над трусами не будем смеяться... хорошая попа
• 4qhj3lauz7o7 03.05.20 01:29

  ответ для: Disarmonia

  
  

  Disarmonia писал(а): Хорошая попа, дома вы ее не накачаете, но округлите, что уже будет заметно и красиво

  
  просто слышала, что мышцы растут на восстановление и каждый день нельзя
• 4qhj3lauz7o7 03.05.20 01:28

  ответ для: Disarmonia

  
  

  Disarmonia писал(а): Хорошая попа, дома вы ее не накачаете, но округлите, что уже будет заметно и красиво

  
  спасибо! Как вы думаете, будет достаточно 100 приседаний 3 раза в неделю? ...
• Disarmonia 03.05.20 01:27
  
  Хорошая попа, дома вы ее не накачаете, но округлите, что уже будет заметно и красиво