КАК ПОДДЕРЖИВАЕТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ? КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОДЕЛЫВАЕТЕ? ЧТО ПРОПИВАЕТЕ?

начало

• sqpis737657683 06.01.20 02:43
  
  Занимаюсь на степпере с гантелями по 30 минут 3 раза в неделю+ зарядка,которая включает планку,приседания с гантелями по 3,5кг каждая,выпады,различные упражнения на пресс.
  Не курю и не пью алкоголь(1 бокал шампанского на Новый год и на День рождения-не в счёт)).
  Ежедневно ем овощные салаты с 2 мя столовыми ложками подсолнечного или оливкового масла,несладкие фрукты-клубника,мандарины,киви,яблоки,хурма хотя бы 1 фрукт в день.Не ем жирную, острую и солёную пищу(только на праздники)),ограничиваю сладкое.Принимаю курсом капсулы Омега
  3,когда чувствую,что простудилась-пью чай с мёдом ,имбирём и лимоном ,ромашковый чай с мёдом(кстати,очень неплохое снотворное))и дополнительно 1 капсулу в день витамина С.Стараюсь высыпаться и по
  возможности,избегать лишних стрессов,хотя далеко не всегда получается.Вот и все мои процедуры по поддержанию здоровья.
  
• lemonlime 06.01.20 02:02
  
  принимаю витамины элевит и кальций. проделываю - 7 часов фитнеса в неделю, стараюсь питаться, чтоб клетчатка и белок были в нужном количестве. но надо какое-то восстановление после фитнеса принимать. а то че-т слабость какая-то.
• грустная песнь 06.01.20 01:33
  
  B6, D, omega 3, и всякие другие витамины по отдельности или в комплексе
• юрфакМГУ 05.01.20 23:10
  
  Ничего не делаю. Витамины пью иногда.
• My life is music 05.01.20 23:00
  
  Ничего такого не делаю
  Разве что в очередной раз пытаюсь внедрить привычки - пп, зарядка, прогулка. Иногда, бывают сбои.