ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. КТО ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ? ВЫ ДЕЛАЕТЕ КАРДИО ПОСЛЕ СИЛОВЫХ?

начало

• Верофарм 09.11.16 15:22
  
  иногда бегаю по 10 минут для разогрева мышц
• mg6gxhidmxzy 09.11.16 15:17

  ответ для: Алина885

  
  Нет))На ноги,можно и на руки утяжелители одевать,на липучках такие и бегать
• Mrs Moriarty 09.11.16 15:09

  ответ для: Eclat,

  
  

  Eclat. писал(а): Если Вы не видите свои мышцы,то тут всего 2 варианта: они спрятаны под жиром или же их особо нет Тем же мышцам пресса,например, много жира не надо для того,чтобы под ним спрятаться

  
  Не, мышцы видны на самом деле, но они не такие рельефные, как хотелось бы Пресс нормальный, мне бы руки - плечи подкачать, занимаюсь потихоньку, результата особого нет, но я понимаю, что это не быстрый процесс...
• Алина885 09.11.16 13:15

  ответ для: mg6gxhidmxzy

  
  

  mg6gxhidmxzy писал(а): У меня сейчас примерно такие параметры,хороший результат у вас!От галифе да,и следа не осталось,руки и плечевой пояс мощнее стали,как-то мне не нравится я боюсь большие веса, мышцы как на дрожжах прут,я все таки миниатюрной хочу быть,но подтянутой,поэтому я за многоповторку с рабочим весом!И кардио с утяжелителями

  
  А я вот плечи не качаю вообще(((Передней и средней дельты не видно. ТОлько спина рельефная и задняя дельта видна. А вы за мышцы не переживайте так, бросите качать, сдуются. Мышцы все же лучше, чем холодец на руках А что такое кардио с утяжелителями. Это какая-то функциональная тренировка?
• mg6gxhidmxzy 09.11.16 13:10

  ответ для: Алина885

  
  

  Алина885 писал(а): Так и делаю. Жим у меня уже 120 кг У меня просто фигура раньше груша была, за два года каким-что чудом превратилась в песочные часыНоги для меня больная тема. Раньше объем бедер был 105 при талии 65. Теперь талия 63 и бедра 93, галифе ушло и с каждой ноги по 5 см. Вместо 28 ношу 25 размер джинс. Спасибо тренажерному залу . Сейчас питание отрегулировала, занятия в том же духе. Жду результата

  У меня сейчас примерно такие параметры,хороший результат у вас!От галифе да,и следа не осталось,руки и плечевой пояс мощнее стали,как-то мне не нравится (( я боюсь большие веса, мышцы как на дрожжах прут,я все таки миниатюрной хочу быть,но подтянутой,поэтому я за многоповторку с рабочим весом!И кардио с утяжелителями
• Алина885 09.11.16 12:55

  ответ для: mg6gxhidmxzy

  
  

  mg6gxhidmxzy писал(а): Так делайте раз,два в неделю уклон на ноги,приседания, выпады,становая,толкай платформу жим ногамикг 40 и увидишь мышцы на ногахя в каждой тренировке жим и присед делала,ноги стали прям оххххх какие,но мне не нравится,стали говорить что я поправилась!! Глупые людишкиСейчас жим ногами убрала,мышцы спали,фух

  
  Так и делаю. Жим у меня уже 120 кг У меня просто фигура раньше груша была, за два года каким-что чудом превратилась в песочные часы)))Ноги для меня больная тема. Раньше объем бедер был 105 при талии 65. Теперь талия 63 и бедра 93, галифе ушло и с каждой ноги по 5 см. Вместо 28 ношу 25 размер джинс. Спасибо тренажерному залу . Сейчас питание отрегулировала, занятия в том же духе. Жду результата
• Eclat, 09.11.16 12:09

  ответ для: Mrs Moriarty

  
  

  Kisoid писал(а): я вот, например, тоже хочу мышцы увидеть, рельев приобрести, но жира лишнего у меня нет вес 52 при росте 171 см. или мне все равно придется счищать даже тот немногочисленный, который есть?

  Если Вы не видите свои мышцы,то тут всего 2 варианта: они спрятаны под жиром или же их особо нет)
  Тем же мышцам пресса,например, много жира не надо для того,чтобы под ним спрятаться))
• mg6gxhidmxzy 09.11.16 11:58

  ответ для: Алина885

  
  

  Алина885 писал(а): У меня раньше так было, вес маленький и мышц не было видно. Тут нужно рассчитать БЖУ. Если мало белка- ничего и не увидите. Я после месяца пп спину и руки увидела, пресс чуть появляется, а вот с ногами пока ничего

  Так делайте раз,два в неделю уклон на ноги,приседания, выпады,становая,толкай платформу (жим ногами)кг 40 и увидишь мышцы на ногах)))я в каждой тренировке жим и присед делала,ноги стали прям оххххх какие,но мне не нравится,стали говорить что я поправилась!! (Глупые людишки)Сейчас жим ногами убрала,мышцы спали,фух
• Алина885 09.11.16 11:36

  ответ для: mg6gxhidmxzy

  
  У меня раньше так было, вес маленький и мышц не было видно. Тут нужно рассчитать БЖУ. Если мало белка- ничего и не увидите. Я после месяца пп спину и руки увидела, пресс чуть появляется, а вот с ногами пока ничего
• Mariska27 09.11.16 11:28
  
  Вообще лучше, конечно кардио делать в отдельный день, так мышцы лучше сохраняться. Но если времени нет, то можно и после силовых
• Mrs Moriarty 09.11.16 10:12

  ответ для: Eclat,

  
  

  Eclat. писал(а): А как Вы планируете увидеть свои мышцы,не счистив с них жир?

  
  я вот, например, тоже хочу мышцы увидеть, рельев приобрести, но жира лишнего у меня нет вес 52 при росте 171 см. или мне все равно придется счищать даже тот немногочисленный, который есть?
• mg6gxhidmxzy 09.11.16 09:19
  
  Обычно 1 км в начале и 1 км в конце бегаю