Сегодня проснулась и думала - все! Наконец-то сяду на , даже приготовилась считать калории. Мать как раз вчера купила кефир, йогурт, творог и фрукты. Никаких печений, булочек и конфет. Идеальные условия для похудения, ведь вся моя проблема в избытке углеводов. Мучное - моя слабость. И вот как назло, иду я на кухню чтобы приготовить себе фруктовый салат (такой завтрак я себе задумала на сегодня), а там - мать, заняла всю кухню и готовит рогалики! Что мне делать? Я конечно попросила ее это не готовить, даже сказала что не буду это есть. Но тесто то ей девать некуда и вот уже через 20 минут по квартире разноситься вкусных запах плавленного сыра (рогалики с сыром и кунжутом). Вот нельзя было не готовить, а?!!! Продукты вроде есть, а она готовит (причем специально для меня), как будто у нас на завтрак нечего есть! В это время мне как раз пора завтракать и я конечно съедаю 4 штуки рогаликов. Наелась досыта, начала подсчитывать, сколько калорий съела - уже 600 с лишним! УЖАС! Это же весь мой дневной рацион!!!!!! Что теперь делать? Проходить 100 км пешком? Час усиленной тренировки? Или утром можно все, не отложиться? Я в растерянности. И не надо тут говорить, что я ненормальная, просто я уже давно как хочу похудеть, но не получается, из-за слабой силы воли. Моя цель - в первую очередь отказаться от мучного, т.к. все проблемы от него. Каждый день мать то печенья купит, то булочку, то пироженое какое-нибудь. Я естественно не могу устоять... Я уже давно поняла, что идеальные условия для похудения могу создать себе только я. Если бы я жила одна, то мне бы даже в магазин было лень ходить, я бы покупала только здоровую еду. Но пока мне 15 лет, я живу с мамой... Что мне делать в таком случае? И как у вас с этим?
Блин, прочитала, думала там подросток с явным избытком массы тела, которому реально нужна помощь, зашла в профиль, а там вес 41 кг...
в общем, кушай рогалики и люби себя
и занимайся спортом, будешь конфеткой
если будете ставить себе планку 600ккал в день, так и будете постоянно срываться. Дочитайте книгу Р.Шварца “Диеты не работают“, или “Гудбай, диета“ о.голощаповой, там пишется об интуитивном питании, на их системе можно есть все, что хочется, даже рогалики, и худеть))) здесь на гале есть огромная тема об интуитивном питании (автором, кстати, являлась эта самая Ольга Голощапова), почитайте, скольким людям помогло похудеть интуитивное притание, при этом не заработав себе пищевые растройства
Автор, а как же, бедолаги, замужние, имеющие деток? Ведь готовят вкусняшки, кормят семью, мужа, детей - а сами этого не едят. Вот я так и живу, представьте.
600 ккал - дневной рацион? 100 км пешком равносильно 1 часу занятий в зале? Напоминает рассказ школьницы. Как говорится, учи матчасть. Все, что ты написала, - несерьезно
pz2fak82n8ow писал(а): А разве я говорила где-то что она виновата? Просто накипело, вот и решила высказать все, как есть. И что грубого в слове мать я не понимаю. Если вам так кажется, это ваши проблемы. Но если вам это не приятно, могу называть ее мамой, в принципе никаких проблем. А вот с силой воли у меня проблемы, понятия не имею как ее тренировать.. В гостях или в незнакомом месте в кафе например я с легкостью могу отказаться от чего-нибудь вкусного. Но дома я всегда думаю как бы повкуснее поесть из того что имеется.
Можно просто есть все, в умеренных количествах и раздельно. Тогда не надо будет себя терзать что я хочу вкусного, а мне нельзя, и добавив физ нагрузку, худеть.
Если вы выглядите на 10кг больше реальных, то да, скорее всего вы переедаете простых углеводов и не занимаетесь спортом - отсюда много мягкого объемного жирка и мало мышечной ткани (а она тяжелая и гладкая). Начните уже заниматься спортом - это не для похудения, а для красивого рельефного тела надо, и к этому есть огромный бонус - можно есть полноценно и не толстеть. Составьте себе примерный рацион на день (только реальный и не на 600 калорий из “здоровой еды“), пускай там будет и немножко выпечки, калорий на 150 с утра. Заранее просите маму покупать то, что вам надо, и учитесь готовить себе самостоятельно. Проблема конечно не в том, что у вас дома полно соблазнов, а в том, что у вас просто нет желания что-то с собой делать. Променяли плоский живот и подтянутую попку на 4 рогалика, эх....)
минимум 1200 нужно организму, без учета вашей активности и растущего организма, или вы всю жизнь планируете уныло питаться на 600, те 4 рогаликами? ничего не делать, наказывать себя за еду не здорово не имеет значения когда вы едите, главное дефицит калорий, просто с помощью установки “до 12“ многим легче себя контролировать
вход
начало
