| ||||||
| ||||||
|
вход
Привет мои хорошие, желающие похудеть!
 |
Меня настоятельно просили написать вторую историю похудения. Конечно, после написания первой не очень-то хочется, но попробую…
После того, как я похудела в 2006 году, в сентябре 2007 мы с мужем спланировали еще одну беременность, забеременела я в декабре 2007, родила в сентябре 2008. За всю беременность набрала около 20 кг. Да, это много! И как бы я ни старалась питаться правильно, делать разгрузочные дни, гормоны вели со мной войну и победили!
После родов я пыталась похудеть сразу - никак! Ни питание, ни диеты! Мой организм ни в какую не хотел отдавать ни грамма, и более того, я продолжала набирать! Я собралась и пошла к эндокринологу. Врач, сделав все анализы сказала, что в моем случае ранее, чем через пару лет и не стоит пытаться. Таков срок на восстановление после родов! Тут я вспомнила, что после предпоследних родов организм тоже сдался, когда ребенку было 3 года.
Терпеливо выждав время, опять набрав вес чуть более 130 кг - ну, так уж у меня получается! Ничего не могу поделать! Я начала практиковать правильно питание. Почему практиковать? Потому что раньше никогда не делала этого! Раньше - всегда диеты!
Начала я в 2010 году дав организму восстановиться пару лет. Начитавшись и вооружившись полученными знаниями, я начала строить свое меню.
Завтрак чаще всего в книге по ПП: каша. Ну, каша так каша, сварила кашу геркулесовую, на обед грудку. Думаю - пусть будет поменьше – побыстрее скину. Так я продержалась без ужина 3 дня, потом было что-то! Я хочу есть и точка, хоть тресни, а накорми! Наелась конечно! Опять про ПП забыла. Подумала я - потом как-нибудь еще успею, опыт по диетам есть, значит все получится, еще типа не время!
Муж опять молчал, как и в первый раз ничего от меня не требуя и не крича, что я толстая корова! Сестра сказала, что все сможешь, подожди. Прошел еще месяц, вес не падал, я опять рыдала, билась головой о стену (образно). Никак!
Потом была вторая попытка правильного питания и я наконец-то начала сбрасывать ненавистные килограммы, ненавидя уже всю молочку и овощи - мне это надоело! Сил не было, желание пропало от безысходности! Вот так урывками питаясь и мучая себя я скинула почти 20 кг. да, это, безусловно много, но незаметно было на мне или я уже к себе такой привыкла. Подходил к концу 2011 год, а я все не худела, настроения для встречи НГ не было, так как я не влезала в то, что хотела, а по другому я не желала одеваться!
После Нового 2012 года , после всех праздников, взяв себя в руки в очередной раз, я снова начала худеть, уже меньше срывов, меньше истерик и психозов.
Сейчас мне казалось, сверну горы и вес сдастся и к лету я буду моделью. С нарушениями конкретными я продержалась до лета! Ничего не скинув при этом! Ну, может пару-тройку кг и ушло, просто как потом стало известно весы врали! Летом я уехала в деревню к подруге забыв вообще про вес и все и вся - отдыхала на полную катушку
Приехала - все мне начали говорить, что я похудела. Я не поверила и побежала на весы - 12 кг как корова языком слизала, осталось во мне 82. Радости полные штаны! Да здравствует 48 размер. Для меня это был предел счастья на тот момент. Порадовавшись месяц или два мне показалось мало этого, хочу еще! Ну хочешь, так вперед сказала я сама себе и снова села на ПП. С октября 2012 до ноября ни грамма. Моей злости не было предела. Да и делаю вроде правильно, но почему ничего не получается не понимала!
 |
Зашла на сайт, где девочки борются с растяжками, растяжки у них были, а лишнего веса почти ни у кого, заодно поднабралась полезной информации и потом стала жаловаться девочкам типа похудеть хочу, а никак. Конечно, жалели! Поддерживали! Советовали! Даже устроили марафон «Похудей к Новому Году» . Вес не упал, объемы остались на месте! Я была расстроена и вспоминала слова - теперь уже точно ничего не сделать! Тебе за 30 и организм не такой как в 27, метаболизм замедлился и все такое!
Так прошел Новый Год. Я встретила его пончиком в весе 85 кг, а может и более - весы врали, как узнала потом. После праздников в феврале опять вернулась на сайт к девчонкам, опять начала жаловаться. Одна из девчонок, видно поняв, что для меня уже критичная ситуация, сказала поговори с Юлей. Я с ней была знакома с ноября 2012, но о питании мы не разговаривали.
Юля – это мой учитель!
В первом опыте похудения Лиза пинка дала, теперь Юля. Она как ни странно не стала со мной сюсюкаться, она сказала , пиши меню я буду смотреть. Я ей писала, что ем правильно, ничего вредного (это в моем понимании было правильное питание), то есть я считала, что убрав сахар, мучное, конфеты и фаст-фуд – это уже много! Я ошибалась! Мало того пошла к эндокринологу. Та сказала все в норме! Меньше есть и больше двигаться, все как обычно! Типа для 4 родов ты еще прекрасно выглядишь. Вот такого от врача я вообще не готова была услышать!
Я пришла домой после эндокринолога расстроенная, надеялась, что сейчас мне что-нибудь выпишут типа таблеток и я начну худеть! А врач сказала до свидания!
Пишу Юле, говорю - правильно питаюсь, а вес стоит и не уходит, она говорит неправильно питаешься! Так мы спорили долго и она сказала, похудеть хочешь? Я ей конечно хочу! Тогда, отвечает она, делаешь, все как я скажу, и ни шага в сторону! Я подумав до вечера согласилась! В отчет о себе я ей замеры, вес и фото в полный рост, в трех ракурсах, так я ей присылала каждую неделю отчеты!
Мы начали с ней 27 февраля, вес 86-88 был.
Вот рекомендации по меню!
Завтрак - каша (любая), бутерброд с маслом и сыром, чай (это на каждый день). Завтрак должен быть плотный! Кофе и сыр – это не завтрак строго заявила она!
Перекус- орехи 8 штук (миндаль) и чай, кефир или сок, к примеру томатный.
Обед - кусок мяса или рыбы, можно котлету, можно бобовые какие-нибудь с мясом тушеные, еще я делала баклажан или кабачки с мясом, филе индейки, если курица надоела.
Ужин - обычно творог, без сахара с курагой и черносливом, не жирнее 2%, а можно с зеленью и чашку овощей.
Далее последовал текст. Кстати, ты не должна быстро худеть по такому принципу, а белок будет все регулировать! Еще небольшие поправки меню) два раза в неделю можно омлет или яичницу с помидором или даже сосиской, винегрет с квашеной капустой и огурцами и ничего, что там картошка - ее там немного. Никаких хлопьев! Там сплошной сахар! Фрукты только в первой половине дня! Из сладкого чернослив и курага с чаем вприкуску или запарить. Пастила, зефир, мармелад только до обеда! Суп она у меня убрала из меню! Белок в каждый прием пищи любой! Ела как сказала!
Я купила хорошие медицинские весы, так как мои механические врали на 3 кг в минус, а электронные тоже грамм на 700 прыгали туда-сюда. Юля сказала весы купить надо!
И спорт! Обязательно!
Она сказала мышцы терять нельзя! Мне подарили программу кардио плюс силовая, по ней занималась. Сначала только кардио и потихоньку подключала силовые упражнения! Спорт был три раза в неделю по 40 минут, когда сил не было вообще я делала просто стойку, планку для отжиманий и так стояла сколько могла. Начинала я заниматься еле-еле, потом через недели три усиливала и усложняла тренировки! Купила фитбол, утяжелители на ноги и руки и бегала прыгала уже с ними. Тут выбор большой и каждый выбирает сам!
Не нарушая ни на день, ни на секунду - я даже на 8 марта ничего себе не позволила.
Таким образом с 27 февраля до 16 мая я сбросила с 86-88 до 67! До этого за три года мучилась скидывала, а тут за три месяца. Вот что значит правильное питание. И нет головокружения, обмороков, как в прошлый мой печальный опыт! Дети когда были дома прыгали со мной под видео с тренировкой. Было весело и прикольно! Они поддерживали меня всегда, делали комплименты, старший (14 лет) теперь говорит, что я самая лучшая мама на свете! Как это приятно! Объёмов тоже ушло много!
 |
Кстати, беспокоящий меня желудок до этого, замолчал навсегда, не было больше ни изжоги, ни тяжести, ни болей! Стул нормализовался, но так как я все-таки посадила уже почки, канефрон все равно пью курсом как и прописали, потом перерыв и снова пью. За все приходится расплачиваться! Для информации - на диетах очень часто появляются запоры!
Что интересно, мне не пришлось себя уговаривать, чтобы не было срывов или нарушений!
Как-то в голове я все переосмыслила и был еще наверное страх, так как Юля меня предупредила - или как я скажу или я с тобой связываться даже не буду! В голове как будто щелчок произошел и больше меня никому не получилось ни разу совратить или соблазнить чем-то вкусненьким! По моему опыту, пока внутри в голове у вас не произойдет изменение и пока вы не расставите правильно свои приоритеты, вам никто не поможет! Реально! В это придется только поверить! Доказать это невозможно!
Что самое интересное и поразительное! За эти три месяца организм и я настолько перенастроили друг друга , что нам уже и не хотелось вредностей совсем, я помню Юля мне разрешила сделать зажорными пару дней - все что хочу, до обеда (но в разумных количествах) и каково было мое удивление - я не хотела нарушать!
Она заставила меня практически слопать что-то вредное и вкусное. Из самого вкусного и вредного я выбрала красную рыбу малосоленую. Я читая меню многих вижу те ошибки, которые делала я и не худела поэтому, для каждого правильное меню как-то по особенному воспринимается. Кому каша с маслом и сахаром или вареньем кажется правильно, кому-то фрукты на ужин, но фрукты это углеводы, сахар и их на ужин нельзя! Для худеющих!
За все время своего похудения я много советовалась, выпытывала из Юли информацию, что с чем кушать, как сочетать и так далее. Старалась побольше узнать и разобраться в правильном питании. И к своему удивлению сделала для себя много открытий! Могу сказать про себя, что мне геркулес и другие крупы, кроме гречки не катят вообще! Меня прет от них! Мой организм любит белок, овощи, фрукты! Мы подружились, я стала прислушиваться к себе. Тем самым я позволяла себе все, что хочу, но в порциях, при которых я оставалась вроде сытой и все-таки могла бы еще впихнуть в себя, тогда я останавливалась и не ела, не смотря на то, что на тарелке оставалась еда.
Меню потом я стала корректировать, делала холодцы диетические и заливные на желатине, творожные запеканки без муки с отрубями или клетчаткой. Так оказывается много рецептов, а если я хотела горячего супа, я варила куриный бульон на грудках и пила, еще добавляла туда белок от яйца и зелень - так было вкусно! Я полюбила правильное питание!
На лето я уехала опять в деревню к подруге, там полный расслабон (у Юли добро взяла), куча спиртного (пиво, мартини), по размеру особо не прибавив, я в Москве на весах увидела +10 кг! Опять к Юле за помощью. Она попросила фото, я ей скинула, посмотрев она сказала - немного воды задержалось, мышцы появились. Произошло перераспределение мышц и жира. К моему удивлению она заявила, что я стала еще стройнее и где 10 кг я увидела она не знает.
Но меня все равно уже не остановить было, я ей написала , что с 1 сентября я на ПП. Она согласилась наблюдать как и что я буду есть. Питалась я сама просто отправляя ей меню. Я реально разработала для себя свой индивидуальный план действий и рацион, так с сентября по ноябрь я сбросила прилипшие летом 10 и еще около 5 захватила. Сейчас я вешу 62,5 на сегодняшний день, чувствую себя прекрасно! Продолжаю заниматься спортом! Я научилась кушать, быть свободной от зависимости покушать! Я руковожу собой и телом, могу съесть и булку, и сходить в макдак, и еще чем-то согрешить, но я распланирую меню так, что привеса не будет. Пью я теперь до 6 вечера по максимуму запланированную жидкость суточную, тогда и отеков нет, ужинаю за 3-4 часа до сна, после 6 ем!
Сестра и муж спасшие меня в тот раз теперь просто гордятся
Муж правда пытается все время накормить, особенно вкусненьким или жареным. Я позволяю себе все! Абсолютно! Вчера пила мартини, очень хотела, думала весь литр выпью одна и подруге не оставлю, а мне хватило всего два бокала (с соком), два глотка из третьего и организм дал подсказку - все! Хватит! Сразу появилась тяжесть, тошнота!
Любите себя! Не надо никаких диет! Мы все разные! У каждого свои пристрастия и свой организм! Просто методом подбора, проб и ошибок подберите себе свою собственную программу пожизненного питания! Это не диета! Это пожизненный образ жизни! Не надо расстраиваться если вдруг не увидите отвес, смотрите объемы, поверьте, ваше желание и труд сотворят чудеса!
Потеряла за все время я со 130 до 63, больше, чем на диетах и это приятно! См много! С 56 я ушла на 44! НО ВСЕ ЭТО НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, СПОРТЕ И ЗА 3-4 года. Я делаю вывод! Лучше несколько лет на ПП, без травм для себя и желудка и вообще других внутренних органов, чем за 4 месяца 50 кг на диетах, подорвав конкретно организм!
Кажется я все вам описала, не особо залезая в подробности! Пока! Удачи! Верьте в себя! Советом помогу всем желающим!
| «обо всём! | регистрация» |
начало
-
Леонардиния 27.11.13 14:14
Меня зовут Лена. У меня рост 168 см, вес - 94 кг, кость широкая и в груди и в бедрах. Фигура пропорциональная. Вечером дома замеряю объемы и напишу Вам, размер ношу 52-54. Очень хотелось бы Вашей поддержки и помощи по ПП. Худею очень давно, но безрезультатно. Наверное, ставила слишком жесткие рамки и всегда срывалась. Еще вчера читала Ваш рассказ, а сегодня утром уже гречка+кусочек хлеба+чуть масла+сыр. Перекус - стаканчик простокваши. Я настроена решительно. Иду обедать мясо+овощи Буду рада наше виртуальной дружбе и поддержке! -
Oseni_L1977 27.11.13 14:03
ответ для: Леонардиния
у Вас такой же рост) а как с весом? планируете придерживаться ПП? может будем держаться вместе? вдруг лучше дело пойдет) -
Oseni_L1977 27.11.13 14:00
ответ для: ЧеРтЁнОк17
я в восторге от Ваших результатов) Я худела в свое время со 100 кг (2004 год)...но...все время на диетах...вес как гармошка туда-сюда...потом перемены в жизни ( в лучшую сторону)), потом бросила курить и нате вам........вес почти 90 кг (хотя два года назад 59 было).... И все время ем, а вернее жру...и понимаю, что диеты не помогут, потому что после этого еще больше нажираю...возраст уже 36..злюсь на себя и снова жру... Ваша история меня впечатлила...наконец-то я прочитала не про очередную диету, а по похудение на ПП...ПОМОГИТЕ ПЛИЗ!!! Вы моя последняя надежда) Дайте толчек... -
Леонардиния 27.11.13 13:54
Спасибо! Ваш содержательный рассказ я читаю уже раз 6-ой и все больше заряжаюсь позитивным настроем! . Текст распечатала и дала своей тоже вечно худеющей подруге. Мы от Вас в восторге! И главное в Вашей программе все так просто. Думаю, что в этот раз я распрощаюсь со своими лишними 30 кг из 94кг имеющихся . Буду такой классной!!! . Спасибо еще раз за вдохновение! -
ЧеРтЁнОк17 27.11.13 13:43
ответ для: Леонардиния
Леонардиния писал(а): Примите мое глубокое уважение за достижение таких замечательных результатов!!! . Очень хочу уточнить про обед: к мясу или рыбе можно есть овощи или только бобовые, кабачок и баклажан как у Вас в меню? А ужин у Вас был только творог либо были варианты? Ответьте пожалуйста!
Спасибо огромное за отзыв !!!!!
На обед любой белок и овощи и можно 50 грамм крупы
на ужин творог с овощами , овощи с творогом и морепродуктами ...вариантов масса ...не обязательно главная составляющая творог) ...главное его присутствие) ...но не грамм конечно) -
Леонардиния 27.11.13 13:41
Примите мое глубокое уважение за достижение таких замечательных результатов!!! . Очень хочу уточнить про обед: к мясу или рыбе можно есть овощи или только бобовые, кабачок и баклажан как у Вас в меню? А ужин у Вас был только творог либо были варианты? Ответьте пожалуйста! -
ЧеРтЁнОк17 27.11.13 12:16
ответ для: LALA111
LALA111 писал(а): ок хорошо конечно.вечером напишу спасибо.пока буду питаться сегодня как написалаот меня вам комплемент,фигура просто потрясающая, у меня детей нет мне 21 год но я дриблая дрябля. а вы ..я в шоке вообщем
Питайся пока как написала)))
Ой ...Спасибо !!!! Я польщена !!!!
Сделаем из тебя конфетку !!!! -
LALA111 27.11.13 12:14
ответ для: ЧеРтЁнОк17
Чертёнок17 писал(а): Ну да еда в готовом виде не так много получается...а крупы тяжелые вообще! ...такие уж правила ...овощи легкие относительно... Давай после фото ...я посмотрю куда поднажать и напишу тебе меню ...примерное? ... а потом подкорректируем если что ..
ок хорошо конечно.вечером напишу) спасибо.пока буду питаться сегодня как написала)от меня вам комплемент,фигура просто потрясающая, у меня детей нет мне 21 год но я дриблая дрябля. а вы ..я в шоке вообщем) -
ЧеРтЁнОк17 27.11.13 12:13
ответ для: LALA111
LALA111 писал(а): ,так если в готовом, то там там вообще крошкиахахах я так с голоду умруя просто расчитывала знаете как, 300 гр вся порция ,150 белок,100 овощи,50 крупа. я сегодня когда начала взвешивать еду, обомлела потому что 50 гр риса это чайная ложкафото вечером обязтельно отправлю вам в личку, на рбочем компе нету к сожалению....
Ну да))) еда в готовом виде не так много получается...а крупы тяжелые вообще!) ...такие уж правила ...овощи легкие относительно...
Давай после фото ...я посмотрю куда поднажать и напишу тебе меню) ...примерное)? ... а потом подкорректируем если что ) .. -
LALA111 27.11.13 12:10
ответ для: ЧеРтЁнОк17
Чертёнок17 писал(а): Привет !!!! все отлично! можно и в личку! везде отвечу! Меню у вас отличное! белка бы я добавила! вешать еду в готовом виде... на второй перекус орешки можно ..очень полезно для кожи,волос,ногтей... С утра сладкое можно! Программа рассчитана на любой вес я на ней и сейчас худею а уже не надо поэтому уже поддерживаю..балансируя питанием ... Тренировка тоже хорошая... Вас только похвалить! Давайте фото ..посмотрим на что поднажать
,так если в готовом, то там там вообще крошки)))ахахах я так с голоду умру))я просто расчитывала знаете как, 300 гр вся порция ,150 белок,100 овощи,50 крупа. я сегодня когда начала взвешивать еду, обомлела потому что 50 гр риса это чайная ложка))))фото вечером обязтельно отправлю вам в личку, на рбочем компе нету к сожалению.... -
ЧеРтЁнОк17 27.11.13 11:52
ответ для: LALA111
LALA111 писал(а): елена ничего страшного....понимаю что вы тут на расхвату меня к вам много вопросов я просто ко всему подхожу основательноя вешу 61при росте 168.ситуация не критичная но и не очень я себе нравлюсь . Хотелось бы похудеть и подтянуться. Поможет ли ваша программа или она расчитана на большой вес.еще интересует если очень хочется сладкого могу ли я сьесть что либо утром вместе с завтраком.мое меню на сегодня утро каша пшенная 4ст ложки с обезжиренным молоком.кружка чая.бутерброд ржаной хлеб с сыром.перекус груша.обед тушенный шпинат в маложирных сливках.грам 300 в готовом виде.и 150 гр мяса тушеного в рукаве.перекус вот думаю какой можно сделать между обедом т ужином.а на ужин сто грамм творога и две помидорки.оцените пожалуста.еще важный вопрос.вешать еду в сыром или готовом виде?я просто брала сто грам шпината а сыром виде а на выходе получись грам 400 тк вода и тд. Воот.еще будк делать дома три раза кардио по часу и одну силовую.фото могу в личку отправить.заранее спасибо.лчень жду ответа.за ошибки прошу прощения я с телефона
Привет !!!! все отлично! можно и в личку! везде отвечу!
Меню у вас отличное! белка бы я добавила! вешать еду в готовом виде...
на второй перекус орешки можно ..очень полезно для кожи,волос,ногтей...
С утра сладкое можно!
Программа рассчитана на любой вес))) я на ней и сейчас худею) а уже не надо) поэтому уже поддерживаю..балансируя питанием) ...
Тренировка тоже хорошая... Вас только похвалить!
Давайте фото ..посмотрим на что поднажать) -
LALA111 27.11.13 11:47
ответ для: ЧеРтЁнОк17
Чертёнок17 писал(а): Да .. меня просто закидали сообщениями ... Конечно! Присоединяйтесь !!! Очень буду рада !!! Если вдруг не отвечу..в личку кидайте...ок?...а то некрасиво получилось!!!!!!
елена ничего страшного....понимаю что вы тут на расхват))у меня к вам много вопросов я просто ко всему подхожу основательно)я вешу 61при росте 168.ситуация не критичная но и не очень я себе нравлюсь . Хотелось бы похудеть и подтянуться. Поможет ли ваша программа или она расчитана на большой вес.еще интересует если очень хочется сладкого могу ли я сьесть что либо утром вместе с завтраком.мое меню на сегодня утро каша пшенная 4ст ложки с обезжиренным молоком.кружка чая.бутерброд ржаной хлеб с сыром.перекус груша.обед тушенный шпинат в маложирных сливках.грам 300 в готовом виде.и 150 гр мяса тушеного в рукаве.перекус вот думаю какой можно сделать между обедом т ужином.а на ужин сто грамм творога и две помидорки.оцените пожалуста.еще важный вопрос.вешать еду в сыром или готовом виде?я просто брала сто грам шпината а сыром виде а на выходе получись грам 400 тк вода и тд. Воот.еще будк делать дома три раза кардио по часу и одну силовую.фото могу в личку отправить.заранее спасибо.лчень жду ответа.за ошибки прошу прощения я с телефона)Чертёнок17 писал(а): Да .. меня просто закидали сообщениями ... Конечно! Присоединяйтесь !!! Очень буду рада !!! Если вдруг не отвечу..в личку кидайте...ок?...а то некрасиво получилось!!!!!!
| «регистрация | вход
|
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|