ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Alika1920 12.07.17 13:33

  ответ для: My_Grace

  
  У тебя то он в каком месте был?
• My_Grace 12.07.17 13:32

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Ага, и я

  Ну правильно, в #опу зож!
• Alika1920 12.07.17 13:28

  ответ для: My_Grace

  
  

  vutj4smyajw8 писал(а): Алена, 24, соблюдаю пп но в вс даю себе немного расслабиться и выпить вина сухого, сьесть стейк например говяжий, в тренажерку хожу 3 раза в неделю, работаю учусь, 54/168

  Ice Lace писал(а): Тоже люблю так расслабляться

  My_Grace писал(а): И я тоже

  Ага, и я
• kareglazk@ 12.07.17 13:28

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Попробуй мороженко на кокосовом молоке или сливках

  
  Ох, где б такой дефицит еще достать(
• My_Grace 12.07.17 13:24

  ответ для: Gluklich

  
  

  Ice Lace писал(а): Тоже люблю так расслабляться

  И я тоже
  А чем говядина “не пп“, что вы ее на расслабленное воскресенье задвинули, бедную?:)))
• Ferrum Katya 12.07.17 13:21

  ответ для: Gluklich

  
  

  vutj4smyajw8 писал(а): Алена, 24, соблюдаю пп но в вс даю себе немного расслабиться и выпить вина сухого, сьесть стейк например говяжий, в тренажерку хожу 3 раза в неделю, работаю учусь, 54/168

  
  Тоже люблю так расслабляться
• Gluklich 12.07.17 12:36
  
  Алена, 24, соблюдаю пп но в вс даю себе немного расслабиться и выпить вина сухого, сьесть стейк например говяжий, в тренажерку хожу 3 раза в неделю, работаю учусь, 54/168
• Ferrum Katya 12.07.17 10:50
  
  
• Ferrum Katya 11.07.17 20:50
  
  Приползла с тренировки.
  У нас опять жара, поэтому занималась не сетами, а раздельно)
  Разминка
  Разогрев 7 мин на дорожке
  1. Скручивание на римском стуле 3*15
  2. Гиперэкстензия 3*12 20 кг
  3. Румынка с гантелями 4*12 36 кг
  4. Выпады в Смите назад 5*10, +30 кг
  5. Жим ногами в тренажёре с разной постановкой ног 5*12 80 кг, 90 кг
  6. Сведение ног в тренажёре 4*макс (ок 20-25 раз)
  7. Разведение 4*макс, везде 55 кг
  (вообще, на новом тренажёре иначе вес ощущается, в старом это было бы 40 кг)
  Растяжка и пошла домой, есть захотелось дико))
  По еде ничего интересного, сейчас буду рыбу есть с овощным салатом.
  Аминки как всегда))
• Ferrum Katya 11.07.17 17:15

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ой да, это песня Сегодня после тренировки сделала на кокосовых сливках с малиновым коллагеном и протеином. Еле удержалась, чтоб так не съесть Стоит, замораживается - обещала мужу мороженое:

  
  Я завтра с утречка сделаю со смородиной чёрной
• My_Grace 11.07.17 16:59

  ответ для: kareglazk@

  
  

  Ice Lace писал(а): Попробуй мороженко на кокосовом молоке или сливках

  Ой да, это песня Сегодня после тренировки сделала на кокосовых сливках с малиновым коллагеном и протеином. Еле удержалась, чтоб так не съесть))) Стоит, замораживается - обещала мужу мороженое:)
• Ferrum Katya 11.07.17 16:51

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Спасибо! Мне кальций тоже улучшил ситуацию, магний калий добавлю сейчас. 3. В принципе логика правильная, но вроде я бцашками во время и после трени прикрываю, то может и творог прокатит хоть и медленный белок а вообще я по ощущениям если чувствую что ЖРАТЬ организм просит то даю протеин, а иногда мороженко из протеин молока и банана, практически гейнер получается

  
  Попробуй мороженко на кокосовом молоке или сливках