ХУДЕЕМ МЕДЛЕННО! НАЧИНАЮ МАРАФОН - 3 МЕСЯЦА! В ИЮНЕ ВЫПУСКНОЙ, Я - КОНФЕТКА!

начало

• Lasle 10.04.12 10:41

  ответ для: RAZIMKINA

  
  это факт))) тощать нужно с умом!))!)
• RAZIMKINA 10.04.12 08:52

  ответ для: Lasle

  
  

  Lasle писал(а): по 1 кг..в неделю.. мне 17 недель тогда надо Короче к 1 сентябрю как раз ну и ладно зато потощаю

  а я не хочу по пять убирать мне не куда торопиться...не хочу сначал худеть на пять....а потом 7 набрать....я уже прошла в своей жизни через быстрое похудение...пользы никакой...
• Lasle 10.04.12 08:13

  ответ для: RAZIMKINA

  
  по 1 кг..в неделю.. мне 17 недель тогда надо))))
  Короче к 1 сентябрю как раз))) ну и ладно)) зато потощаю)))
• Lasle 10.04.12 07:17

  ответ для: RAZIMKINA

  
  я тоже планирую))) девочки вот на форуме хотят чуть ли не 5 за одну неделю...)))
• RAZIMKINA 10.04.12 04:46
  
  я вот решила по неделе сгонять по одному кило....к лету в таком темпе должна буду придти в форму
• RAZIMKINA 10.04.12 04:45

  ответ для: Lasle

  
  

  Lasle писал(а): Да просто я обожралась на этой неделе. т.к. получалось в день 2000 ккал..А это уже плохо. Но спорт я не бросала вот и не тощаю

  а я вот кило набрала....но к субботе планирую 1,5 скинуть...
• RAZIMKINA 10.04.12 04:44

  ответ для: Пчёлик

  
  

  Пчёлик писал(а): Запеченная скумбрия 200 ккал на 100 г Скумбрия богата полезными для похудения жирными кислотами семейства Омега-3, витамином D и селеном. Состав 2 небольшие замороженные скумбрии лимон петрушка, укроп любимые специи для рыбы черный перец Приготовление 1. Мороженную скумбрию разморозить почти до конца. 2. Разрезать по на половинки, убрать внутренности, промыть и вытереть салфеткой внутри, чтобы рыба не горчила. 3. Порвать зелень. 4. Положить рыбу с миску, посолить, полить соком лимона, посыпать перцем и приправами. 5. Рыбу уложить в посуду. Если мариноваться оставлять не больше часа, то можно добавить лимонные корки для аромата, если на ночь - то корки не надо, будет горчить. 7. Мариновать от в холодильнике от 1 до 8 часов. 8. Очистить от трав и выпекать в духовке в фольге или рукаве около 10-15 минут. Подавать с овощами на пару

  тааак..это кто аппетит тут разгоняет
• С@шульчик 10.04.12 01:04

  ответ для: Пчёлик

  
  Сколько рецептиков)
• Пчёлик 10.04.12 00:00
  
  Запеченная скумбрия
  200 ккал на 100 г
  Скумбрия богата полезными для похудения жирными кислотами семейства Омега-3, витамином D и селеном.
  Состав
  2 небольшие замороженные скумбрии
  лимон
  петрушка, укроп
  любимые специи для рыбы
  черный перец
  Приготовление
  1. Мороженную скумбрию разморозить почти до конца. 2. Разрезать по на половинки, убрать внутренности, промыть и вытереть салфеткой внутри, чтобы рыба не горчила.
  3. Порвать зелень.
  4. Положить рыбу с миску, посолить, полить соком лимона, посыпать перцем и приправами.
  5. Рыбу уложить в посуду. Если мариноваться оставлять не больше часа, то можно добавить лимонные корки для аромата, если на ночь - то корки не надо, будет горчить.
  7. Мариновать от в холодильнике от 1 до 8 часов.
  8. Очистить от трав и выпекать в духовке в фольге или рукаве около 10-15 минут.
  Подавать с овощами на пару
• Пчёлик 09.04.12 23:59
  
  Крем-суп из кабачка (цуккини)
  Порций: 4
  Калорий в порции: 65.3 • Жиры: 1.0г • Белки: 3.5 г • Углеводы: 11 г • Клетчатка: 2.8 г
  Ингредиенты:
  • 1/2 небольшой луковицы• 2 зубчика чеснока
  • 3 маленьких кабачка или один большой
  • 900 мл нежирного куриного или овощного бульона
  • 2 ст.л. натурального йогурта или нежирной сметаны
  • соль, перец
  • зелень
  Крупно порежьте овощи и опустите в кипящий бульон, варите до мягкости на слабом огне (примерно 20 минут).
  Снимите с огня, добавьте зелень, сметану или йогурт и пюрируйте блендером. Посолите и поперчите по вкусу.
  Подавать с ржаными сухариками.
• Пчёлик 09.04.12 23:58
  
  Яблочная запеканка
  83 ккал на 100г
  Яблоки - 6-7 больших
  Обезжиренный питьевой йогурт можно брать любой - с персиком, клубникой, ягодами и т.д. - 450 мл. Овсяные хлопья экстра - 4 ст.л. Овсянка молотая или овсяная мука - 4 ст.л. Яйцо - 1 шт. Разрыхлитель или гашенная сода 1/3 ч.л.
  По желанию можно добавить сухофрукты, ваниль, корицу...
  В мисочке смешиваем йогурт, яйцо, разрыхлитель, всыпаем манку и овсяные хлопья, оставляем набухать. Этим временем яблоки чистим от кожуры и нарезаем. Форму смазываем маслом, высыпаем яблочки и заливаем тестом. Выпекаем минут 35-40 при температуре 160-170 гр. Даем полностью остыть.
• Пчёлик 09.04.12 23:58
  
  Смузи “Яблочная аттака“
  2 маленьких или одно большое яблоко, очистить от шкурки и нарезать
  сок 1/2 апельсина
  половинка замороженного банана
  0,5 стакана нежирного йогурта
  корица и мед по вкусу
  Все измельчаем блендером.