ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 02.08.17 17:02
  
  Сегодня день ног и немного плечи (нельзя упускать такой гормональный отклик и не потренить дельту)))
  -жим ногами 200кг 3*10
  -сведение, 65кг 3*12
  -румынка, две гантели по 15кг 3*15
  -разведение, 70кг 3*12-10-8
  -протяжка штанги в смите, 42кг 3*10
  -махи в стороны стоя, по 8кг 3*14
  -горизонтальный жим, 100кг 3*20
  -сгибание ног лежа, 45кг 3*12
  bcaa как обычно, еда до - овсянка на кокосовом молоке с протеином и орехами, авокадо и яичница (2желтка и 8белков); после сразу протеин, а дома лазанья с говядиной и грибами. Эх, разрастись мышцА
• kareglazk@ 02.08.17 16:32
  
  Сегодня ноги-попа-трицепс:
  1. жим ногами 50кгх15, 55кгх14х14х12
  2. гиперэкстензия с пятачком 3х25
  3. суперсет
  разведение ног 35кгх30х30х30, 30кгх50
  тяга веревочного блока на трицепс 15кгх15, 10кгх15х12, 5кгх20
  4. выпады на степ с шестерками 3х30
  5. приседания с грифом 6кг (только не смейтейсь, мне тренер так и не дала классические приседы, отрабатываю технику сама) 3х15
  6. Эллипс 20ми
  7. Растяжка 10мин
• kareglazk@ 02.08.17 16:26

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Я очень не добрый человек Мне от всей души плевать на уровень ее осведомленности и грамотности в этих вопросах Но мне да, тоже странно. Сейчас, сегодня, при таком обилии и доступности всей информации по анатомии, физиологии, биохимии и пр. не знать хотя бы базовых вещей на уровне школьной программы - чуднО просто. Наблюдаю, как на массе игнорируют базу, как на похудении помирают на дорожках/эллипсах, и только плечами жму.

  
  просто не все такие умные))) тебе сложно это понять))) но ! еще раз повторюсь, меньше конкуренции - это очень хорошо!
• kareglazk@ 02.08.17 16:23

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Ой, а я мечтала ходить в зал, но не могла себя организовать, куча дел, ремонт, работа с постоянными дедлайнами, даже на Новый год желание загадала - Хочу посещать тренажерку и иметь подтянутую фигуру - и знаете, сработало

  
  Вот-вот, я очень хотела в зал - просто непередаваемо!!! Все ТРИ года!!! Но муж не разрешал, сейчас даже смешно, он сейчас вообще сам со мной стал ходить и даже если сам не будет, то сейчас он не против
• My_Grace 01.08.17 22:41
  
  Сегодня почти на весь день уезжала к маме, так что силовая перенеслась, зад иду качать завтра
  Аппетита нет чего-то, на ужин протеин развела с кокосовым молоком, перед сном глютамин и нормально.
  А еще у меня радость, мне сегодня мой гинеколог (успела с утра заехать) сказала, что со следующего цикла могу начинать снова пить ок радости нет предела
• My_Grace 01.08.17 22:38

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Забавная Странно, что сейчас при таком количестве информации не знать элементарного но если она только встает на путь исправления, то скоро сама все узнает ну или добрые люди дадут пинок в верном направлении А, София?

  Я очень не добрый человек Мне от всей души плевать на уровень ее осведомленности и грамотности в этих вопросах)))
  Но мне да, тоже странно. Сейчас, сегодня, при таком обилии и доступности всей информации по анатомии, физиологии, биохимии и пр. не знать хотя бы базовых вещей на уровне школьной программы - чуднО просто.
  Наблюдаю, как на массе игнорируют базу, как на похудении помирают на дорожках/эллипсах, и только плечами жму.
• Ferrum Katya 01.08.17 19:19

  ответ для: kareglazk@

  
  

  kareglazk@ писал(а): Я кстати тоже долго к силовым шла года три занималась дома с гантелями и считала, что у меня силовые тренировки

  
  Ой, а я мечтала ходить в зал, но не могла себя организовать, куча дел, ремонт, работа с постоянными дедлайнами, даже на Новый год желание загадала - “Хочу посещать тренажерку и иметь подтянутую фигуру“ - и знаете, сработало
• kareglazk@ 01.08.17 14:16
  
  Я кстати тоже долго к силовым шла года три занималась дома с гантелями и считала, что у меня силовые тренировки))))
• kareglazk@ 01.08.17 14:14

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Мне сегодня та полненькая, про которую недавно писала, говорит в раздевалке, ой, а что ты пьешь?! Протеин? Зачем?!! Мышцы же будут расти А потом - яблоко? Нельзя же углеводы есть! Я от нее скоро прятаться начну

  
  Забавная Странно, что сейчас при таком количестве информации не знать элементарного) но если она только встает на путь исправления, то скоро сама все узнает) ну или добрые люди дадут пинок в верном направлении))) А, София?
• kareglazk@ 01.08.17 14:10
  
  Девчонки, всем привет! Вчера была силовая, по кругу
  1. Жим груди в тренажере 10кгх15
  2. Тяга блока за голову 20кгх20
  3. Рычаговая тяга 20кгх20
  4. Жим Арнольда трешких20
  5. Сведения ног 25кгх20
  6. Выпады назад шестерких30
  7. Отведение согнутой ноги в сторону на четверенькахх20каждая
  8. Сгибания ног в тренажере10кгх20
  Всего 4 круга
  Эллипс 12мин
  Растяжка
• Ferrum Katya 31.07.17 10:32

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): А мне просто повезло, от природы я такая

  
  Ага, 3 дня гантелями помахала, бананчиком закусила - и в массе +, и жирок перегорел, норм
• My_Grace 31.07.17 03:05

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): А она вообще в курсе, какой у тебя стаж занятий, и кто ещё кому советы раздавать должен?

  Ну, я особо не рассказывала ничего о себе. Да и она искренне уверена, что все делает правильно. И с рационом, и с тренировками:) А фигура не в порядке - это просто звезды не так легли...ну там, “генетика, замедленный обмен веществ, ребенка родила“ А мне просто повезло, “от природы“ я такая