вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПИТАНИЕ ПО М.КОРОЛЕВОЙ С КОРРЕКТИРОВКАМИ. ГОТОВЛЮСЬ К ДИЕТЕ 333! КТО СО МНОЙ?

Сегодня 4 день питаюсь по системе М.Королевой+считаю калории.Результат за 3 дня - 1.5кг.Как советует доктор нужно стабилизировать питание, а это 2 недели минимум, а затем можно приступать к ее диете 3д.рис3д.курица3д.овощи. ( я планирую с 26 сентября),а затем вновь на правильное питание.Кто со мной?
И так принципы питания по М.Королевой:
1. Есть нужно 5—б раз в день через каждые 2—2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1—1,5 кг.
2. Завтракать надо обязательно. Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона.
Геркулес для завтрака
Залейте кипятком 3—4 столовые ложки геркулеса. Дайте хлопьям настояться под крышкой 7—8 минут, потом размешайте. Добавьте мелко нарезанное яблоко (киви, чернослив, ягоды). При необходимости можно добавить чайную ложку меда, несколько капель лимонного сока и корицу.
3.Спустя 2—2.5 часа после первого завтрака следует устроить себе второй — не слишком плотный, просто легкий перекус на выбор: какой-нибудь фрукт, стакан обезжиренного кефира, пару морковок, ягоды и так далее.
4. Но мало начать правильно день. Его нужно хорошо закончить. Золотое правило: не ешьте после 18—19 часов. Неважно, во сколько вы проснулись, неважно, как много дел вы переделали за день. Часы показывают семь часов вечера — все, к холодильнику не подходите.
5.Кроме того, она рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочный день!
Примерное меню напишу в первом сообщении темы!!!
Жду всех желающих!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Malina777, 11.09.11 16:06 все темы»
комментарии: +2262, просмотры: +41437
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 163..168 169 170 171 172 173 174 175..180 »»

  • ответ для: Amritalight


    Amritalight писал(а): Ой, а у меня день рожденья с тобой в один день почти - 27 октября, а 26 - у моего папы!! Ну как рацион у тебя сегодня? Кстати, я вчера вечером даже кефир не пила, не хотелось, видимо организьма устала от обжорства!! А сегодня питалась так: утром - овсянка, нектарин, обед - пол куриной грудки на пару, со вчера осталась, салат с 1 йогуртом, полдник - 2 яблочка и чайная ложечка меда, на ужин запекла 2 кабачка и 1 болг перец, большой стакан 1 кефира. Плюс спорт - ходила по дорожке с полчасика, упражнения мин 20... пока начала с легкой нагрузки, надо же втянуться!

    Ух ты,значит мы празднуем днюху у Свеветика и уходим с тобой в праздненство наших!!!Здорово!!!Так что цели то у всех одни)))Рацион у тебя просто идеальный+спорт...ты умничка....так держать!!!
    Я сегодня тоже умничка..почти: 9.30 - капуста+котлетка;12.30 - салат из огурцов+10 гр.сметаны +котлета;15.00 - салат из огурцов+100гр.отв.курицы;19.00 - 2 бокала вина+отв.курица!!!Решили расслабиться, пришлось вина выпить..хотя не пришлось - это было в удовольствие!!!

  • ответ для: СветLinka


    СветLinka писал(а): я думаю кг 4 можно скинуть будет

    Я планирую 6-7 с таким режимом минимум!!!Но ты настраивайся на 4, пусть для тебя будет радостью,если больше!!!Хотя уверена,что радость будет!!!

  • ответ для: СветLinka


    СветLinka писал(а): Договорились - тут позже встретимся.. у меня парень идет.А я не причесанная

    Ну по фоткам ты очень миленькая,так что можно разок и не причесываться)))Хотя как вспомню себя,мужчине за ранее говорила: “Если хочешь,чтобы была красивая - предупреждай за 2-3 часа,если хочешь,чтобы можно было взглянуть,то за час!“)))
    Вот дуры мы бабы, иногда растрепанные, ненакрашенные, но такие миленькие и любимые для своих!!!

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): А я теска сайта, так что меня зовут Галя.Очень приятно познакомиться!!!
    очень приятно
    _______
    https://www.galya.ru...
    заходите ко мне в гости буду рада вас видеть в моих дневничках

  • ответ для: Malina777


    Malina777 писал(а): Ты целый час занимаешься?Прикинь сколько калорий сжигается...если мне не изменяет память то там 2500кк за час...ух надо попробовать, а то я все по 15 мин. делаю..жалею себя любимую!!

    ну я когда как))))вообще люблю по часу)))руки ноги трясуться)))
    _______
    https://www.galya.ru...
    заходите ко мне в гости буду рада вас видеть в моих дневничках

  • Девочки, а вы с субботы на кефирную что ли?

  • ответ для: Malina777


    Ой, а у меня день рожденья с тобой в один день почти - 27 октября, а 26 - у моего папы!! Ну как рацион у тебя сегодня?
    Кстати, я вчера вечером даже кефир не пила, не хотелось, видимо организьма устала от обжорства!!
    А сегодня питалась так: утром - овсянка, нектарин, обед - пол куриной грудки на пару, со вчера осталась, салат с 1% йогуртом, полдник - 2 яблочка и чайная ложечка меда, на ужин запекла 2 кабачка и 1 болг перец, большой стакан 1% кефира. Плюс спорт - ходила по дорожке с полчасика, упражнения мин 20... пока начала с легкой нагрузки, надо же втянуться!

  • ответ для: Malina777


    я думаю кг 4 можно скинуть будет
    _______
    Feel what I feel - its your final test

  • ответ для: Malina777


    Договорились - тут позже встретимся.. у меня парень идет.А я не причесанная
    _______
    Feel what I feel - its your final test

  • ответ для: СветLinka


    Я пойду с мамой до магазина выйду на часик примерно!!!Если,что я вечером здесь буду!!!

  • ответ для: СветLinka


    СветLinka писал(а): ну что - отличный план.. я прямо вся загорелась мне надо вес спихнуть назад.. а то расслабилась и на тебе - так тяжко сбросить, а набрать на раз два

    Всегда же так!!!Ты отзывы еще почитай в инете или здесь на гале вообще загоришься, я вчера начиталась, вот меня и подмыло, я даже себе календарик сделала на месяц вперед с раскладом питания и диет!!

  • ответ для: СветLinka


    СветLinka писал(а): давай кидай - бум диетить по полной

    Да-да!!У нас после этой будет 11 дней на восстановление, т.е. будет по Королевой опять питаться, а с 05.10 на 333. К днюхам будем цыпочками!!!Ты сколько планируешь,при таком раскладе скинуть?
«« 163..168 169 170 171 172 173 174 175..180 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 60
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 8
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 40
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 5
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? »
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 20
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
какие российские крема для лица посоветуете? » 7
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 22
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 17
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 9
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 6
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 17
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 2
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 9
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 5
какая песня у вас на репите? » 13
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 16
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 19
какие у вас есть плохие привычки? » 24
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 7
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 18
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 23
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 16
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 1
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 19
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 14
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 24
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 45
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 208
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 12
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 57
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 14
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 6
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 21
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 11
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 1
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 8
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 15
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 10
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 10
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 23
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
что из сладкого сегодня ели? » 20
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 29
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 11
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 20
тема содержит фото что у вас сегодня на обед? у меня читмил: дошик, селёдка, картоха, ово» 11
родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа? комментируют » 10
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 32
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 59
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 22
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 67
как в северных условиях работает канализация, очистные сооружения и во» 7
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 25
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 40
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 18
где вы храните носки и трусы? удобно? » 13
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 17
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 9
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru