- 11 КГ! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! Я СТАЛА КРАСОТКОЙ! ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИВОТА-МЕШКА! ФОТО!

Вот я и сбросила 11 кг!


Когда здесь зарегистрировалась, просматривала истории девочек, которые многого добились и хорошо похудели и мечтала о том же. Теперь осталось скинуть остаток кг и поставить приятную точку на своем похудении.


Я весила 75 кг - первая фотка. Остальные две - вес 64 кг. Хочу сказать спасибо Гале и девочкам с сайта, которые поддерживают в трудные минуты. Первый рубеж в 11 кг преодолен. Осталось сбросить 5 кг и совершенствовать фигуру физическими нагрузками.


Я на диетах не сидела. Пыталась, но не смогла, срывалась постоянно, поэтому и решила считать калории и занимаюсь спортом.


Несколько раз в неделю устраиваю разгрузочные дни. Молокочай очень выручил. Я люблю молоко. Да и когда приучила себя есть меньше, на молоке стало легко разгружаться.


Пью много воды.



И конечно же спорт:


- каждый день занимаюсь на велотренажере по 40-60 минут,


- качаю пресс,


- кручу обруч,


- прыгаю на скакалке.


Вес уходил медленно, по чуть-чуть. Зато когда я расслаблялась, забрасывала тренажер, то нисколько не набирала. Это самый главный показатель того, что худела я правильно.


Стараюсь сладкое не есть, но с этим сложно. Я сладкоежка. Главное не переедать.



Как считать калории


Ты когда готовишь что-то, просто считай калории отдельных ингредиентов или найди в интернете калорийность готовых блюд (салаты, супы). Конечно, это все не точно, но все же примерно посчитать можно.



Что примерно входит в мой рацион


Практически все то, что я ела и раньше, только в меньшем количестве.


- рис,


- картошка,


- макароны,


- салаты,


- мясо любое.


Сладкое стараюсь избегать, мучное и жирное тоже. Бывает и перебор с калориями, тогда на следующий день я устраиваю разгрузку на молокочае.


Мне просто безумно было тяжело отказываться от огромных порций еды. Я вообще люблю вкусно поесть. Но потом оказалось, что кушать меньше не так уж и сложно. Главное понять, что как таковых жертв нет. Можно есть все, но в меньшем количестве. Раз в неделю я могу съесть мороженое, погрызть семечки или позволить себе попкорн в кинотеатре.


Спиртное пью. Стараюсь, конечно, не злоупотреблять, но иногда позволяю себе. В таких случаях опять же спасает подсчет. Если я, к примеру, выпила 0,5 пива, это примерно 250 ккал, значит я могу покушать на 300-500 ккал.


Чувствую себя замечательно. Лишний вес мешал, доставлял дискомфорт, не могла на себя в зеркало спокойно смотреть.


Чем больше худею, тем больше желание продолжать и тем легче себя контролировать в плане еды. С большим удовольствием хожу по магазинам, все-таки на полтора размера похудела. Периодически перебираю старые вещи, в которые давно не могла влезть. Мне нравится мое отражение. Тело конечно еще далеко от идеала, но и достигнутым результатом я уже очень довольная.



Набирать вес я теперь точно не намерена. Постараюсь удвоить усилия и сбросить оставшиеся нежелательные кг.


Мое фото: