ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• natali2162 05.04.19 10:04
  
  Сходила в зал 60 мин дорожки 7,5 км/ч с гантелями по 3 кг в каждой руке . Махала руками что только не вытворяла . Девочки может это глупий вопрос но это кардио или как . Вроде и мышцы болят … вроде и кардио как думаете ?
• natali2162 04.04.19 13:33

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Натали, а пробежка 40-50 минут это сколько км или шагов? Мне браслет пишет, что 10 кругов интервального бега 1 выбегание на круг это примерно 5 км и 6 с чем-то тыс шагов. Интересно, сколько у тебя выходит

  6-6.5 км - 7-8 тыс шагов в зависимости от интенсивности
• Ferrum Katya 04.04.19 13:14

  ответ для: natali2162

  
  Натали, а пробежка 40-50 минут это сколько км или шагов? Мне браслет пишет, что 10 кругов интервального бега (1 выбегание на круг) это примерно 5 км и 6 с чем-то тыс шагов. Интересно, сколько у тебя выходит
• Ferrum Katya 04.04.19 12:19
  
  Я открыла беговой сезон)) Красота! Вчера носилась, а точнее, гарцевала, по стадиону и чувствовала себя кобылкой - в хорошем смысле Солнце садилось и хорошо видела свою тень - зад круглый, бёдра стали мощнее, мышцы под лосинами перекатываются. Вообще, сейчас моя фигура напоминает советскую скульптуру “Девушка с веслом“
• Ferrum Katya 04.04.19 12:15

  ответ для: natali2162

  
  Приветик!
  Пусть все выздоравливают, всё будет ОК
• natali2162 04.04.19 12:13
  
  Красотки доброго времени суток
  сегодня была вторая ( для меня всего вторая )_ тренировка на неделе.
  был верх . Я конечно делала пробежки утром по 40 -50 мин ,но честно прям не привычно ощущаю себя без зала каждый день. Кстати в зале заметили мое отсутсвие Спросили все ли нормально... Прям приятно стало )
  Неделя жесть. Во вторник сыну делали мини операцию ( ни чего серьезного ) Сегодня собака на операции . Встала на весы +2 кг думаю вода так ка скоро кд .
• My_Grace 03.04.19 21:11
  
  У меня сегодня была на верх, стандартно: вертикальная тяга к груди, подтягивания, горизонтальная тяга к поясу, жим гантелей на наклонной, жим на грудные в хаммере, отжимания в гравитроне, потом на трицепс фр.жим и разгибание с верхнего блока, на плечи жим сидя и тяга штанги к подбородку, и чтоб уж совесть совсем замолчала, на бицепс на скамье скотта. Все со средним/небольшим весом на большое кол-во повторений.
  *
  На ужин делала любимый рецепт лепешек: тофу 400гр, 2 яйца, черпак говяжьего протеина, черпак сухого белка, 1ст.л. растворимой клетчатки, 3ст.л.кок.стружки, ароматические капли “кокос“(беру у myprotein), было слишком “липко“, добавила немного сухой клетчатки. Жарила под крышкой на 2 (у меня индукция) на кокосовом масле. Ооочень мне такое нравится.
  Ой, девочки, пишу пьянаяяяя Отмечаем повышение у друга мужа, сидим в лаундж в клубе, пьем, курим кальян, зовут танцевать Прастити, ежели че дурного тут выше написала, буквы прыгают Все, ушла тусить
• natali2162 01.04.19 10:19

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): А какие у вас в Израиле щас будут праздники? И кого выбирают? Так интересно

  Выбирают премьер министра . Пейсах 19 го начинается но уже все готовятся во всю . Праздник длится неделю.
• Ferrum Katya 01.04.19 10:17

  ответ для: natali2162

  
  А какие у вас в Израиле щас будут праздники? И кого выбирают? Так интересно
• natali2162 01.04.19 10:04
  
  Сегодня вскочила в 6-40 в 7-20 уже была в зале … Тренировала ягодицы
  1, тяга сумо 30-40 кг 5*20 между подходами велик 30 сек
  2, выталкивание гири 4*15 10 кг в сете с тягой на одной ноге с гирей 4*15 14 кг
  3, разведение в тренажере 5*20 65-70-85 кг в сете со стульчиком 5 кг
  4, отведение в блоке 5*25-15-20 кг
  40 мин ходьба в гору с гантелями по 3 кг
  У нас скоро праздники и винишко все клиенты и поставщики приносят как подарок. Вот как тут не грешить.
• Ferrum Katya 01.04.19 09:57

  ответ для: natali2162

  
  

  natali2162 писал(а): Здоровья котику .

  
  Спасибо, да уже всё более-менее в порядке)) Опять на одеяле “развлекается“ - значит, почти здоров
• natali2162 01.04.19 09:55

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Вообще, стремно было, кот пришел к нам в кровать, что на него не похоже - он не ласковый Весь в слюнях был и чавкал, подумали, что-то в зубах застряло. Пасть ему разжать невозможно никак, пришлось в круглосуточную клинику везти. А там уже увидели волдырь под языком

  Здоровья котику .