ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Jasmine94 03.10.17 08:52

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Да я вот тоже давно не делала. Всё что-то надоело, захотела заморочиться, да и время позволяло. Сделала сразу две
• Ferrum Katya 02.10.17 23:45

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Сегодня вечер на кухне. Сначала готовила, потом ела На фото куриная пицца, то есть основа - куриный фарш. В качестве начинки грибы, помидоры, болгарский перец, сыр. Получилось корявенько, но вкусно

  
  О, сто лет такую не делала, надо будет забацать)) вот хоть завтра
• Jasmine94 02.10.17 22:29
  
  Сегодня вечер на кухне. Сначала готовила, потом ела
  На фото куриная пицца, то есть основа - куриный фарш. В качестве начинки грибы, помидоры, болгарский перец, сыр. Получилось корявенько, но вкусно)
• Jasmine94 02.10.17 13:52
  
  Всем доброго дня!
  Начала потихоньку приходить в себя. Надеюсь, что грустный период в моей жизни закончен, и начнется хороший
  Тело за эти сумасшедшие недели крайне испортилось. Всё какое-то дряблое стало, трицепс стал колыхаться, живот помягчел, ну и всё остальное Тренировок почти не было, а даже если были, то не систематически или в плохом состоянии. Питание вообще беда, хоть всякой дряни и не ела или ела по минимуму, но питание было совсем не сбалансированным, а белка катастрофически мало. Не могла держать норму белка эти недели, просто не лез, да и не до еды совсем было...Вот всё и отразилось. Мышцы ушли, остался жир. Надеюсь, что смогу теперь снова систематически заниматься и вернуть форму.
  _____
  Только недавно прибежала с тренировки. Физически тяжко было, зато какое настроение после тренировки Тренировала нижнюю часть тела, а то ей давно не доставалось
  Сделала жим ногами сидя, выпады на месте, ягодичный мостик с ногами на степе, разведение и сгибание ног лежа. Подходы и веса писать не буду,так как прогресса, да даже стабильности, пока нет.
  _____
  Девчонки, не болейте
• Alika1920 01.10.17 18:39

  ответ для: My_Grace

  
  помните, ничто не стоит вашего покоя и красоты, девочки, так что спите хорошо и поменьше нервничайте[/quote] Как всегда, золотые слова
  Хорошо вам там отдохнуть с мужем
• Alika1920 01.10.17 18:34

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  My_Grace писал(а): Я такого же мнения, моя гинеколог так же считает, что правильно подобранные ок очень хорошо виляют, наоборот все как бы балансируют в нашем организме, их же часто даже назначают, когда кисты или какие-то новообразования обнаруживают - чтоб рассосалось...

  Ice Lace писал(а): Спасибо Да, я пью полтора года после перерыва, перерыв делаю раз в 3 года. Врач сказал, что ОК это даже сдерживающий фактор, никаких сюрпризов по гинекологии ждать не приходится.

  И мой гинеколог точно такого же мнения придерживается, подходящие ок многие процессы в организме нормализуют, выравнивают.
• My_Grace 01.10.17 15:51

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Норма там до 4 единиц, после 10 - уже совсем не очень.

  У меня 2,4 был, я когда вот тут все сдавала перед возобновлением ок.
  Ну и даже ты со своим 6.25 не переживай ты раньше времени. У меня много лет назад была ооочень угнетена функция щитовидки (там как раз бабушку похоронила+два вуза+сна почти не было). Один врач мне сразу гормонотерапию, ой, у вас все так страшно, лечить-лечить-лечить. А другая послушала анамнез и решила по-другому, и в итоге “вылечили“ меня витаминками и неделькой в швейцарских альпах)))
• Ferrum Katya 01.10.17 15:39

  ответ для: My_Grace

  
  Норма там до 4 единиц, после 10 - уже совсем не очень.
• Ferrum Katya 01.10.17 15:37

  ответ для: My_Grace

  
  София! Привет!
  Не дописала ещё одну мысль: если б не правильное питание и регулярные физнагрузки, то ТТГ был бы выше, вот.
• My_Grace 01.10.17 15:36
  
  У меня сегодня спина+задняя бедра
  -гиперэкстензия, без веса 1*20 + 15кг 3*15
  -deadlift, 100-80-60-40 на 1-3-5-8 повторений
  -подтягивания в гравитроне разными хватами, по 2 подхода на каждый хват, по 15-20 повторений
  -румынка, гантели по 15кг, 3*15
  -сгибания ног лежа, 30-40-55кг на 15-12-8 повторений
  -горизонтальный жим, с 120 до 35кг, дроп-сет на 12 повторений
  -сгибания ног стоя поочередно, тренажеры все эти были заняты, делала с нижнего блока, 25кг 3*15
  -гантель к поясу, 12кг, 4*12
  bcaa как обычно + к bcaa сейчас каждый раз подмешиваю глютамин (помимо обычного приема на ночь), так как период загруженный сейчас, работы много, без нервов не обходится, да и вообще выматывает физически.
  Еда до-после: морской гребешок, шпинат, макароны из полбы, кедровые орешки(только до)
  И ура) сегодня ночью вылетаем с мужем отмечать годовщину так что выпаду ненадолго из темы:)
  Не пропадайте:) помните, ничто не стоит вашего покоя и красоты, девочки, так что спите хорошо и поменьше нервничайте
• My_Grace 01.10.17 15:24

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Привет,мои хорошие! Я тут почти не бываю...просто в жизни полный бардак. Сейчас пропускаю две тренировки,заболела.на работе какой-то вирусняк гуляетнервотрепка вечная и опаньки.

  Привет! Все хорошо будет, постарайся поменьше обо всем переживать, думай о себе в первую очередь) глютамин попей, очень уж он хорош в период стрессов и вообще, кортизол снижает на ура, мама моя его обожает за это:)
• My_Grace 01.10.17 15:22

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Вчера была трёша. А ещё вчера получила результаты скрининга щитовидки, повышен ТТГ незначительно, один врач говорит, можно пить тироксин, а можно не пить и понаблюдать, как хотите. Жду понедельнника, пойду к другому эндокринологу. Отстой

  Моя врач говорит, что незначительные отклонения от “нормы“ - это не повод переживать, так как наша эндокринка очень чувствительна к стрессам, переутомлению...

  Ice Lace писал(а): Спасибо Да, я пью полтора года после перерыва, перерыв делаю раз в 3 года. Врач сказал, что ОК это даже сдерживающий фактор, никаких сюрпризов по гинекологии ждать не приходится.

  Я такого же мнения, моя гинеколог так же считает, что правильно подобранные ок очень хорошо виляют, наоборот все как бы балансируют в нашем организме, их же часто даже назначают, когда кисты или какие-то новообразования обнаруживают - чтоб рассосалось...ой, я вот наконец-то возобновила, к счастью, дождалась позволения врача и вот уже вторая пачка приема - боже, как же мне хорошо надеюсь, больше перерывов не придется делать...
  Так что ты заранее себя не накручивай ни о чем