ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 07.10.17 17:27

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Девочки, как вы себя чувствуете за несколько дней до начала?

  
  Ой, ужасно себя чувствую, грудь наливается, тяжесть в животе, сил нет и хочется плакать) Но я сейчас на ОК и забыла об ужасах ПМС
  Насчёт пасты - я как-то не любитель) Вот суши - другое дело
• Jasmine94 07.10.17 15:19
  
  А у меня сегодня тренировка была. Третья за эту неделю - уже прогресс для меня за последнее время
  Изначально планировала поделать становую и румынскую тягу, но как увидела количество людей в зале...Быстро передумала. Не люблю тереться попами В итоге решила захватить тренажеры. Сделала жим ногами 5 подходов, отведение валика ногой поочередно, гиперэкстензию с блином. Также, захватила грудные мышцы и трицепс. Жим в хаммере, отжимания в гравитроне и французский жим сидя с гантелью. И всё.
  Как-то сегодня не хотелось заниматься, упражнения туго шли, сил как-то мало было. Думаю, это связано с приближающимися КД.
  ___
  Девочки, как вы себя чувствуете за несколько дней до начала? Уменьшается ли сила, выносливость?
  ___
  Из еды ничего интересного . Поднимаю белок, так как в последнее время его было мало. Хочу сегодня приготовить пасту в сливочном соусе Не знаю, с чем сделать, с креветками или грибами))Кто какую любит? И любит ли?
• Jasmine94 07.10.17 14:59

  ответ для: Ferrum Katya

  
  Какой симпатяга
• Jasmine94 07.10.17 14:58

  ответ для: My_Grace

  
  Очень красивые фотки. Мечта
  Ты, наверно, весь мир объездила уже?) Где больше всего понравилось?
• Ferrum Katya 05.10.17 22:59
  
  
• My_Grace 05.10.17 22:58

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Спасибо, милая София Он у нас красавчик

  Оооо
  красавец! И ухоженный какой он у тебя
• My_Grace 05.10.17 22:56
  
  Привет У нас была праздничная очень короткая поездка, в этом году времени совсем не оказалось на это, изменили своей традиции (каждую годовщину ездить к морю), выбрали просто один город , ну а раз так, то в мой любимый - Рим:) Ходили в оперу, ели лазанью, пили вино:) Просто гуляли. Получилось отлично, но мало, конечно)
  Сегодня по прилету сразу в зал(вот это походу уже традицией стало), так как завтра уж точно времени не будет. Решила убить ноги.
  -разгибания, 15кг, с задержкой в верхней точке, 3*20
  -жим ногами, 200 2*12 и 220 1*8 + 150 2*15
  -присед на платформах с гантелью между ног, 32кг, 4*10
  -выпады проходкой по залу, блины по 15кг, по 30 шагов туда-сюда
  -ягодичный мостик, 80кг, 4*10
  -глубокий присед в смите с выносом ног вперед, 40кг 4*15
  -сгибания лежа, 35кг, 4*12
  bcaa до-во время-после, еда до прот.батончик, яблоко; после поехали в суши.
• Ferrum Katya 05.10.17 22:55

  ответ для: My_Grace

  
  Спасибо, милая София
  Он у нас красавчик))
• My_Grace 05.10.17 22:46

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Девочки, привет! Я чёт опять приуныла и сошла с диеты, кот тоже заболел МКБ Ужас-ужас, хорошо хоть в начале заметили, там только песок.

  Как страшно это всегда, когда любимая животинка болеет((( Скорейшего выздоровления твоему коту
• My_Grace 05.10.17 22:45

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Сегодня вечер на кухне. Сначала готовила, потом ела На фото куриная пицца, то есть основа - куриный фарш. В качестве начинки грибы, помидоры, болгарский перец, сыр. Получилось корявенько, но вкусно

  О, я ее зову пицца “Ночная“)))давно не делала
  

  Jasmine94 писал(а): Хотела спросить вот, куда вы фиксируете упражнения, подходы, веса? В телефон, в блокнот или запоминаете? Я вот смотрю, у нас многие ничего не фиксируют, только бутылку или шейкер с собой носят. Я как-то тоже пока запоминаю, хотя не все удается Думаю, что надо будет начать записывать, как только будут регулярные тренировки.

  Я как динозавр, по-старинке записываю в блокнот, потом переношу на ноут. Но могу не каждую тренировку, а просто, например, накидать себе программу, а перечень упр с собой в блокнотике, они не сразу запоминаются же) + эти записи удобно вести, чтоб как минимум дату тренировки ставить, чтоб не вспоминать, тааак, когда я там ноги тренировала, не пора ли...в общем, я по-всякому и с разной целью это делаю, но да, чиркаю в блокноте:) Муж в программе какой-то на смартфоне
• Ferrum Katya 05.10.17 15:41

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): У тебя столько энергии Меня после такой убойной тренировки надо было бы выносить, а ты на эллипс С котиком всё будет хорошо

  
  Спасибо
  Та меня уже после приседа можно было выносить)) Дальше как в тумане)) Ну, раз пришла, надо вжарить)) Это тренер мне такую программу написал, я только с небольшими отступлениями её делаю.
• Jasmine94 05.10.17 15:02
  
  Я сегодня собиралась на тренировку с утра, а потом сразу же по делам...Но дела отменились вдруг, тренировка тоже Так что пока дома. Отопление включили, за окном золотая осень)
  Не было бы дождя еще...